1樓：琳琳泡
一、每天吃高維c水果。
維生素c是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2~3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」
三、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食。
對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！
因為「吃得越粗、**越細」。
五、來杯熱可可。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對**有益。目前市面上可買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、每天兩杯茶。
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
2樓：惠雅苼
1多喝涼開水；2少吃冷飲；3少用空調；4多吃瓜果 5多吃蔬菜 6避免強運動 7早十點～至下午三點間避免在太陽下長時間活動 8活動後不喝冰水 9勤洗澡。
就這麼多了。
夏天是怎樣的
3樓：李冰峰喜愛旅遊
夏天是綠色的、陽光的、灼熱的、萬物欣欣向榮的。夏天可以在安全的環境裡游泳、旅遊、爬碧沒手山、嬉戲、捉迷藏、逮蟋蟀、抓蟥蟲等。夏季是一年中具有「四季分明」地區的第二個季節，是四季之一。
氣溫高是夏季最顯著的氣候特徵，但因地域、乾溼環境的不同，會產生炎熱乾燥或者溼熱多雨的不悔嫌同氣候。春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節，充足的光照和適宜的溫度以及充沛察廳的雨水給植物提供了所需的條件。季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖溼氣流的影響，表現為高溫潮溼多雨。
雨熱同期，有利於農作物成長，農作物在夏季進入了茁壯成長階段。
夏天的句子，關於夏天的句子
夏天是紅色的，一輪火紅的太陽照耀在明媚的天空。天是黃色的，金黃的麥子使人們的精神抖擻振奮。夏天是綠色的，滿目翠綠的山巒田野充滿生機無限。天是藍色的，碧藍的天空承載著人類無窮的遐想。夏天是炎熱的，根據夏天不同的炎熱程度，可以分為初夏盛夏和殘夏。1。一會兒梨花帶雨，一會兒晚來風急，空氣濡濕清洌，一頭撞進...
關於夏天的散文，關於夏天的優美文章
送走了嫵媚的春天,迎來了熱情奔放的夏天.夏天的陽光,是炎熱的,它像乙個熱情奔放的女郎,向人們張開了雙臂,嬌人的陽光照著大地,有陽光的地方都變得明亮了 知了在樹上 知了,知了 地叫個不停,好像在歌唱著讚美夏天的歌曲.它們為春天增添了許多生趣.在夏天，驕陽像火一樣地照耀著大地，瀝青的馬路似乎都軟得能粘住...
關於夏天的古詩，關於夏天的古詩20首
曉出淨慈寺送林子方 宋 楊萬里 畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。小池楊萬里 泉眼無聲惜細流，樹陰照水愛晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭。關於夏天的古詩20首 曉出淨慈寺送林子方 畢竟西湖六月中，風光不與四時同。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。小池 泉眼無聲，惜細流...