1樓：網友
我覺得早餐吃乙個三明治和乙個酸奶就夠了。餅乾留到出門的時候，餓了實在沒東西吃的時候再吃吧。蘋果最好是上午有點餓的時候吃。
再就是三明治裡最好放些黃瓜或西紅柿或生菜葉子，以增加早晨的維生素攝取。**食譜，主要注意吃東西的量不要大，儘量使自己買的材料做，少吃半成品或包裝食品，食品裡避免油和少糖，牛奶要用脫脂的這幾個因素。另外攝取的食物，每晚睡前一定得消化掉。
也就是說，每個人的運動量要跟他的食物攝取量成正比。請參考。
2樓：峰祁
肥不肥要看你一天總的吸收量，早餐吃那些可以，晚上那頓最好少吃或不吃！
3樓：匿名使用者
不要吃太多，吃飽就好，早餐吃不好的話工作和學習都會沒精神、
早餐是不是吃的再多都不會發胖啊
4樓：響亮的名字
對於**的人士，早餐不宜食用過多。早餐吃過多，會增加胃的負擔。
5樓：讓你的天空最美
當然不是比如攝入大量甜食會發胖。
6樓：匿名使用者
一般吃飯不都是吃飽就好了嗎，早餐是一定要吃的，而且是要吃好點，當然也可以吃飽，不過最好以營養均衡為最佳，而不是吃一下垃圾食品。
7樓：李木子麼麼
我只知道不吃早餐會胖，但還是要看攝入的熱量。
8樓：波桖晴
不一定。關鍵是攝入量。
9樓：only中二病重度
經過乙個晚上，體內儲存的能量基本都消耗完了。就要通過早餐來及時補充能量，恢復體能。早上起來，胃腸道處於甦醒狀態，如果吃得過早，會影響胃腸道休息，吃得太晚會讓身體缺乏能量，所以早餐時間最好控制在早上6到9點。
據說早餐吃得不當也會越吃越胖，這是為什麼呢？
10樓：楠楠說劇
一日三餐，早餐最為重要，因為身體休息了一整夜之後，正是需要補充能量的時候，這時應該吃一些好消化，高蛋白的營養早餐，給身體充補營養。只要飲食搭配得合理，我以為吃早飯不一定使人發胖，不吃早飯也不一定人不發胖，要以科學的態度，辯證的思想和合理的搭配安排來定義早飯：如何吃好早飯，怎樣科學合理等下功夫，動腦子！
早餐是肯定要吃的，一日之計在於晨，早餐的攝入可以維持一上午的能量**，如果不吃早餐，就會影響工作、學習效率，更是會影響身體健康。
<>吃早餐確實不會胖。但你之前不吃早餐打亂了生理迴圈，現在才會胖。早餐是**中正慎最重要的一餐，一定要吃，不然會得膽結石。
從現在起每天都吃早餐吧，從中醫養生角度講，早上要補度陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為搜和醃的食物中可能存在一天之際在於晨，早餐對人體健康很重要，很多人以為不吃早餐可以**，而事實卻剛好相反，如果不吃早餐，新陳代謝會自動調節，令熱量的消耗減慢，脂肪容易積聚，著危險的物質——亞硝。
如果怕胖，可以喝脫脂牛奶。總之，早餐要吃好，葷素搭配，主食和輔食齊全，吃一頓營養的早餐，會讓你乙個上午精神飽滿，滿足身體的正常需要，只要不是大量吃垃圾食品，早餐是非常重要，營養要豐富比如蛋、牛奶、水果等多種易吸收的維生素，這樣才能足夠補充晚上對身體的消耗和一天開始的身體舉漏敬所須要的營養熱量的消耗做補給，身體的胖瘦說簡單一點就是一道加減的算數題。你吃下去的熱量大玉你身體消耗的能量你就會長肉變胖。
如果小於的話你就會變瘦。就是那麼簡單。
11樓：按時服藥
是因為早上的時候人體吸收營養最快了，所以說有的早餐吃不好一定會發胖。
12樓：邂逅浪漫
因為早餐是一天之中特別需要營養物質的時候，如果這時候的早餐攝汪雹入營養不夠全面或者是吃的太油困殲帆膩不容易消化，那麼導致攝入改氏的脂肪過多，也是會容易導致肥胖的。
13樓：蕾蕾
因為早餐吃的不好會讓自己的身體長胖，這些肉都是虛胖，但是會影響你的顏值和身材。
14樓：lingpao王
現在中國傳統的早餐搭配「豆漿油條」、「白粥鹹菜」受到很多人的喜愛，但這種吃法其實並不健康。油條在高溫油炸的過程中，營養被破壞，併產生致癌物質，對健康不利。此外油條跟其他油歷做炸食品一樣都存槐爛沒在油脂偏高、熱量高的問題，吃多了容易發胖。
白粥鹹菜這種搭配既缺少足量的維生素，又缺少蛋白質，長期攝入會導致營養不良，令人因缺乏必需的營養素而發胖。同時醃製食物鉛納的含鹽量很高，經常吃不僅容易水腫，還可能引起心腦血管疾病和骨質疏鬆。
吃酸角很多會怎樣，蘋果吃太多會怎樣？
酸角有一定下瀉作用，吃少點，對身體有益，吃多了會拉肚子。如果晚上吃了酸角不淑口就睡覺，對牙齒的傷害也較大。酸角吃得多對人體有什麼幫助？酸角果肉富含糖 醋酸 酒石酸 蟻酸 檸檬酸等成分，開胃助消化，還含有鈣 磷 鐵等多種礦物質元素，特別是含鈣量在水果中名列前茅。酸角味酸，可生津消暑 清熱解毒 消除咽喉...
生理期快到了吃蕃茄太多會不會影響
生理期來時能少吃就少吃的食物 寒涼 冰冷食物 任何冰冷飲品 水梨 葡萄柚 柚子 椰子 橘子 硬柿子 山竹 蓮藕 菱角 綠豆 綠豆芽 莧菜 白蘿蔔 大白菜 金針菜 西瓜 苦瓜 黃瓜 絲瓜 冬瓜 茄子 蕃茄 筊白筍 蘑菇 紫菜 海帶 螃蟹 海螺 文蛤 鯉魚 鰻魚等。以下是中醫師建議生理期時可多時用的食物...
鈣片吃太多會怎樣，鈣片每天只能吃一片，那要是吃多了會怎樣
我心裡是覺得吃什麼吃多了都不好.聽說容易結石.這篇報道你參考一下 為強健骨質 保養身體，年長者通常吃鈣片及維他命來補充身體所需的營養，但有 保健品多吃些不傷身 觀念的民眾，可要注意了！腎臟科醫師提醒，鈣片吃太多或同時與維他命d一起服用的話，恐怕會導致腎衰竭及高血鈣！醫師指出，日前曾有一位老太太，就以...