1樓：網友
1.基本功很重要的，尤其經常做的交叉後退，側向移動，要身體能跟上大腦的思維才行，先把基礎做好。
2.瞬間的爆發速度依靠的是腿部肌肉的支援，一定要做腿部肌肉鍛鍊，有動力才會有爆發力。
3.要經常性壓腿，拉伸腿部韌帶，讓韌帶能過支援，突然變向帶來的拉力，身體有好的柔韌度才能支撐做出動作。
公尺折返跑，鍛鍊順勢急停及順時加速能力，如果能帶球進行，可以培養球感。
5.對身體重心的把握，包括對自己已經防守隊員的重心移動情況。
6.做好投籃，尤其遠端。別想直接突進籃下，射得準是王道。
2樓：牙膏膏膏膏膏君
可以作為參考 說的挺準確的。
說下需要注意的 變向過人 是先變向 變化方向 在對方沒有跟上你的節奏的前提上 才能過人 而不是變了向就能過人 變向需要注意的是重心要低 球速要快 將球向前放 腿是交叉步順勢跟上 要求你的左右手球感要好。
多加練習 會越來越熟練。
純手打 望。
3樓：
壓低重心，單單對快速變向而言，個子越低越好。
4樓：提問題的
變向的話考驗的是你的爆發力，多練練吧。 還有 一定注意要保護好自己的膝蓋，變向是很容易讓自己的 膝蓋受傷的。
5樓：網友
壓低重心，小幅度變向，快速向前。
6樓：curtain偉偉
基本功最重要！球都運不好，何來過人。
7樓：小虎妞
說的挺好的 我當年在高中校隊就是打空位的 我們主要就是練帶球障礙折返跑 後來又一次比賽變相後急停跳投球進了 但是我的腿也半月板損傷 從此在就不怎麼玩了 所以當你的爆發力越強對自身的傷害越大 如果不是打職業沒有必要練的那麼厲害。
8樓：網友
個人經驗看法，不管別人怎麼說， 說地多麼清楚，或者網上看**，始終還是需要自己多練，基本功練好，聽著容易看著簡單，親身體練才是王道，沒捷徑！
9樓：網友
首先要有很好是身體協調性。還要有很好的球感。這樣在你運球過程中根據對手的防守位置來變化你運球的方向和方式，從而達到過掉對手的目的。
10樓：餘
多練習你的反應力吧。
變向過人後怎麼上籃
11樓：己潔速香
之所以你的腳步會亂、問題應該在你的左手控球不好。方法有很多。但是要選擇適合自己的。
1：可以右手換左手之後一直用左手控球攻向籃筐便左手上籃2：如果擅長用右手運球的話。
你可以停在原地雙手比較緩慢的交叉運球 （這樣可以讓對手放鬆警惕性）眼睛直盯對方眼睛。找到時機之後速度把球運到右手快速進攻、進攻到籃下後需用腿部力量跳起。
右手抱球上籃。
也許防守你的人太多了、你過乙個人之後。
在籃下還有防守者埋伏。
這樣的情況只能運用雙手的靈活性 如果有人在你身體右側必須把球運帶左手。相反有人在你左側則運到右手。
多苦練運氣過人。
這才是最主要的。
打籃球怎麼練好變向過人..
12樓：網友
1、左右手的均衡運球。不要只會左手或右手運球。兩隻手都要能靈活運球。
2、交叉運球。隨時可以從左面或右面進行突破。但要把球放低，不要輕易被對方掏掉。
3、爆發力。很多時候，只要看清楚對方的防守意圖或準備步伐，乙個突然加速就可以把對方過掉。
4、上籃。左手和右手都要會上籃。
5、意識。突破往往也意味著會有人補防。這時候要利用好先前的速度，要麼再進行變向突破，要麼就把球傳出去（補防時一定有乙個隊友已經空出來了）。
不要太想表現，等對手兩人包夾才勉強去傳球。
6、遠投。如果沒有一定的遠投能力，那麼對手在防守時，瞭解你一定要突破的想法，就會與你始終保持一步或半步的距離，這樣是無法突破的。看情況看自己的能力，遠投一下，讓對方不敢離你太遠。
7、多打打 1vs1
13樓：網友
多練習左右變向，然後練練交叉步運球，再找個朋友防你練練，找找自己的問題所在，然後平時打比賽的時候多運用，用多了熟練了就是你的技術了，然後還可以研究研究臨場應變，自己開發出屬於你自己的過人技術。
14樓：有老婆的道士
加強腿部力量和腰部力量。
15樓：網友
1、首先要自己練好運球，可以熟練的運球和控球才能在變向中做到隨心所欲，2、對抗，可以在小區街道上，廣場上 一對一的對抗 ，時間長了身體就靈活了。
16樓：網友
速度快 腳步好 變向不要多花 就一下 防守隊員給你留一點縫 你就一步跨過去···就過人 就一下 這才是 好的變向。
17樓：網友
快速移動重心才是關鍵。
18樓：夢幻盛世
重心稍微低一點，做變向動作的時候離防守者至少乙個臂長的距離，避免被斷球，
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