1樓：海南島民呆呆
考試焦慮有哪些表現？表現1身體反應易出現食慾不振、冷汗、顫抖、心跳加快、氣短、頭暈、噁心、口乾等生理症狀。嚴重的孩子可能會肚子疼甚至生病。
表情二：情緒反應：對測試場景的恐懼，對測試狀態和測試結果的擔心。
甚至在無法擺脫這些症狀的時候感到無助、憤怒、失望、失去信心。有些孩子會想逃避考試，不想去上學。考試的時候很難集中注意力，腦子變得一片空白，想不起來自己能做什麼，腦子一跳，靜不下來。
如何幫助孩子應對考試焦慮？為了避免考試焦慮對學生的不利影響，家長或教師應該努力引導學生加強自身修養，調整心態。團體心理諮詢活動可以通過團體心理諮詢活動幫助學生釋放焦慮。
比如：1寫出來：學生分組，每個人把自己對將要面臨的考試的擔憂寫在均勻分佈的紙上，然後在群裡交流，看看你的擔心和別人是不是差不多。
說出來：小組把自己內心的擔憂告訴同伴，以獲得理解和同情。3策略：
對於別人的問題，每個人至少要提出乙個化解焦慮的方法，讓別人得到安慰和鼓勵，內心得到調節。老師把寫著「焦慮」的卷子都收了起來，宣佈：你的焦慮我都帶走了，那我們一起擺脫吧。
每組的代表交流克服考試焦慮的有效策略。調整認知，消除焦慮。教育學生不要給自己加壓，要給自己減壓。
不要考慮考試成功後的鮮花和掌聲，也不要太在意考試的失敗。保持穩定的心態，讓自己在複習和考試中儘可能熟練地掌握所學知識，在考試中發揮高水平，獲得理想的成績。擔心和焦慮解決不了問題。
儘量不要想「考不好怎麼辦？我父母老師會怪我嗎？」越到備考的關鍵時刻，越需要擺脫雜念。
你現在只想玩好，不想未來。考生之間不要互相攀比，只要能拿到自己的實際水平，就說明考試成功，攀比只能挫敗信心，影響正常表現。勞逸結合，學習放鬆人腦活動有乙個潛在的週期，基本上是兩個小時的起伏，腦力勞動要持續1-2個小時才能休息。
長時間做過度腦力勞動，可能會超負荷，導致失眠，伴隨神經衰弱。
2樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得家長平時沒事的時候就和孩子多交流一下這方面的問題，適當的幫助孩子放鬆一下，自然而然就可以避免考試焦慮了。
3樓：杜春柏
父母要明白，在中考面前，他們只是配角，孩子才是真正的主角。其實過度焦慮是界限不清造成的，它接管了孩子自己的事情。我們應該相信他們，相信他們有足夠的潛力去面對中考。
4樓：楊倩依
想要幫助孩子避免考試焦慮就少詢問孩子考試的事情，多給孩子做些好吃的，不要給孩子壓力。
5樓：蛋蛋獸影視娛樂
1、家長一定要自己穩住，再著急也不要表現出來，表面保持樂觀態度，讓孩子認為父母是可以依靠的。
2、學習上。孩子出現不自信，父母先了解情況後同理他，表示你跟他在一條線上，不要上來就講道理，道理孩子都懂。
3、孩子跟你吐槽時，你一定要認真聽，說話是最好的情緒發洩。
6樓：樂觀的
提醒孩子去注意放鬆，首先自己不要太緊張了，家長去陪著孩子複習，聊天，提醒他們注意休息。但是要有個度，可以太放鬆，也不能像如臨大敵一樣。
對於這些考試焦慮的孩子，家長應該如何進行科學正確的引導呢？
7樓：璽上眉梢是你
在成長道路之上，不僅孩子對自己的學習成績產生焦慮，家長也對孩子的未來充滿擔心。但是父母是孩子的港灣，使孩子遮風擋雨的溫暖，需要處理孩子成長道路上各種各樣的事情。對於這些考試焦慮的孩子，家長應該如何進行科學正確的引導呢？
第乙個，對於考試焦慮的孩子，家長應當不斷地鼓勵，讓他們能夠放下恐懼，充滿信心，勇往直前。
學習知識滲棚就需要經歷一次考試去檢驗，對所學知識點的掌握情況，這是非常正常哪型的教學行為。但是有李喊猜的孩子平時表現得很好，一到考試就會失敗，這是因為他們存在考試焦慮的行為。所以作為家長，應當關注孩子的成長過程，及時瞭解孩子的學習狀況，及時進行正確的引導。
孩子考試焦慮，只不過是害怕失敗，對自己缺乏自信心而已，所以家長應當不斷地鼓勵，讓他們放下心中的恐懼，戰勝自己，對未來充滿信心勇往直前，不負希望，不負未來。
第二個，對於考試焦慮的孩子，家長應當教會他們轉移注意力，勞逸結合，勇敢面對。
有焦慮就應該尋找一些事物來轉移。對於考試焦慮的孩子，家長應當教會他們轉移注意力，讓他們能夠放平心態，把考試當做平常的訓練而已。同時在生活當中應當教會孩子勞逸結合，散散步，做運動，咋一步乙個腳印之間，讓孩子放鬆下來，進行適當的教育與引導，適當的進行挫折教育，讓孩子能夠正視自己，勇敢面對自己的人生。
人生不可能一直都是一帆風順的，總會面臨一些荊棘和坎坷，我們總要翻越大山，越過大河，才能夠到達勝利的彼岸。所以一定要克服內心的恐懼，化解考試帶來的焦慮，勇於面對，書寫精彩青春。
8樓：每日話題心說
家長應該正確教育孩子不要把成績看得過分重要，也不要總是攀比成績，這才是科學正確的引導。
9樓：山西巨集盛星辰
父母要耐心鏈兆的引導孩子，不要讓孩子出現焦慮的情況，然後在考試前不要和孩子談論太多關於考試的內容，派茄可以和孩子聊一些比較開心的內容，要讓孩子保證充足的睡眠，飲食和之前不要發生改變棚羨租。
10樓：無能為力大蒜
家長應當輕輕的撫摸孩子的背部，告訴孩子不要焦慮，我們永遠都會在你身後，考差了我們也不會說你。
11樓：淡水羅卜
告訴他不要多擔心的，以後的人生中考試多著呢，多考幾次就會習慣的！
孩子每次考試都很緊張焦慮，作為家長應該如何幫助學生克服考試焦慮呢？
12樓：潛哥聊汽車
首先，調整孩子的心態。隨著考試的臨近，孫段好孩子們會越來越緊張。因為進入一般複習階段，每天都有大量的複習、提問、背誦和總結，會讓孩子身心疲憊，壓力也會逐漸增大。
重點是考試焦慮會直接影響孩子的記憶力，思維能力也可能會變得遲鈍，對孩子的影響很大。因此，建議家長做到以下幾點：多找孩子聊天，利用晚飯後散步等時間，與孩子交流，讓孩子傾訴自己的心理壓力。
然後，家長可以在理想期望和學習動機方面為孩子設定多元化的價值觀。 調整孩子對考試的看法。
其次，適度調整目標預期。考試的時候，很多家長都在不斷的給孩子加分，希望孩子在這個考試燃棚過程中要考多少分，一定要突破這個目標，不允許孩子犯錯。結果，這種壓力會導致孩子焦慮，擔心他們在考試中表現不佳。
很多時候，孩子很容易在測試中失敗。因此，在考試前，家長應該為孩子做減法，根據孩子自身情況，將每門科目的預期分數降低到合理的範圍內。結果往往出人意料。
最後，適當運動。根據運動機能學原理，體育鍛煉可以增強鍛鍊者的心臟功能，改善心肌的營養狀況，改善則鉛呼吸系統的功能，甚至可以緩解壓力。當孩子學習疲倦，考試前過於緊張時，家長可以帶孩子適當輕鬆地鍛鍊身體，有助於緩解疲勞。
如果可能，家長可以在考試前帶孩子出去散步、慢跑、郊遊、爬山等。當然，運動確實可以讓人放鬆，緩解疲勞，但是考試前的運動一定要量力而行，不要盲目跟風。專家說，有些孩子平日不喜歡鍛鍊。
如果他們強行運動，很容易造成運動損傷。所以，在考試前，一定要讓孩子適應平時的運動習慣，不經常運動的人，考試前一定不要大量運動。
13樓：可追憶
孩子每次考試都很緊張焦慮，作為家蠢備長應該如何幫助學生克服考試焦慮呢？家長首先需要弄清楚孩子焦慮的原因，才能對稿缺症下藥消除焦慮， 父母要從孩子地實際出發，帶敬毀和孩子一起確定適當地期望值。
14樓：注重生活的牧羊人
家長可以和孩子談心，瞭解考前心理狀態，橋歷穿完孩子散步，既能放鬆心敏祥搜情，聯絡感宴納情，又有益身體，家長要擺正自己的心態，高考重要，但不是唯一的出路，不是所有孩子都能考上重點學校，家長要以一種平和寬容的心態看待孩子。
15樓：星辰閃亮亮
用平靜溫和的態度去了解孩子的備考狀態，溝通彼此對於考試的看法，不要給粗做孩子過大的高核壓力，另外可以帶戚凳掘他進行一些運動、聽一些輕鬆舒緩的**。
如何幫助孩子應對考試焦慮
16樓：懂視生活
1、保持正常的家庭氣氛：家長的心態要放鬆，保持正常、規律地生活和工作，不要對孩子的學習成績和考試過度關注，以免給孩子帶來心理壓力。家長在孩子學習的時候如果能同時進行學習活動，對創造有利於學習的環境有很大的幫助。
2、給孩子自己決定的空間：孩子在平等尊重的空間中不斷進行各種嘗試，體驗成功或者失敗，學習處理自己的情緒，改善自己的行為，培養出自信，走向成熟。
3、告訴孩子生活要有規律，適當的鍛鍊：長期規律的生活能讓人的生理和心理達到最佳狀態，適當的體育鍛煉會使人保持旺盛的精力和良好的競技狀態，從而保證在緊張的考試中正常或超常的發揮水平。
4、以平常心來看待考試：把平時進行的小測驗都當作是大考，在每一次考前都做認真的準備。以平常心對待大型考試，將它們看作平時的一次小測驗，這樣日積月累，心理素質才會越來越好，養成一顆平常心態。
5、掌握考試方法：告訴孩子要掌握考試的方法技巧，注意老師的說明，及時更正試卷中可能出現的錯誤，正確理解答題要求；就答題順序而言，應注意「先易後難」、「先做分多的，後做分少的」；遇到難題先沉得住氣，要想到我難別人也難，沉著應對，穩住陣腳，一時解不開，可以先做別的題目；遇到容易的題目，不要掉以輕心，注意耐心審題；答題完畢，要認真檢查。
6、做時間規劃：家長可以幫助孩子在學習和生活作出具體詳細的規劃和安排。做好時間規劃有利於孩子在考試時更安穩、合理的安排時間，不至於慌張出錯。
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