1樓：知道認證團
1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4） 海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7） 一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。
由此看來，按我國的飲食習慣以公尺麵、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是乙個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。對寶寶來說，應該每天補充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優質蛋白，同時鈣攝入也能基本得到滿足。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。
2樓：聆風觀潮
首先應查明其**：
一是指甲與水接觸的時間過長；
二是飲食中蛋白質及鈣、硫、鋅等元素或維生素a、b、c不足；
三是慢性疾患或情緒處於應激狀態；
四是口服避孕藥；
五是指甲被打磨或使用磨除劑所致。
3樓：99tt石頭
可以買鈣片或是生活飲食上補充，如多吃水果，豆製品……
我的指甲很軟，朋友說是缺鈣，我應該吃點什麼補鈣呢？
4樓：
鈣有很多種：礦物鈣、骨骼鈣、合成鈣、乳鈣。
礦物鈣說白了就是礦石，粉碎之後做成鈣片，這種鈣吸收率很低。
骨骼鈣就是動物的骨骼粉碎之後做成的，比如什麼犛牛骨髓壯骨粉，這種鈣的重金屬含量很高，不建議使用。
合成鈣顧名思義，就是人工合成的，最大的問題也是吸收率低，但重金屬含量也比較低。
目前最流行的是乳鈣，就是從牛奶中提取的鈣，吸收率和安全性都很好，推薦使用。
指甲軟是因為缺鈣嗎？
5樓：網友
指甲軟大部分人是缺鈣的原因，可以補充鈣元素，平時飲食上多吃一些含鈣高的食物比如牛奶，豆腐，芝麻，綠葉菜等等。但是也有一些人是其他原因造成的指甲軟，比如遺傳等等。
6樓：網友
指甲變軟這種情況可能有多方面因素導致。通常最常見的可能是。
版微量元素的缺乏，權特別是鈣的缺失，可能會導致甲的硬度下降，從而導致了指甲的變軟。除了微量元素缺乏，也有可能是甲營養不良症，甲營養不良症一般的都是由於甲母質方面的營養功能障礙，從而導致指甲的甲板角質的營養缺失，這樣就出現甲變軟。除此之外，也有可能是真菌感染而形成的指甲變軟，真菌感染指甲以後，甲板受到一定的侵蝕，這時候指甲的甲板就可能會出現一定的硬度的改變，從而就變軟。
7樓：網友
當指甲中的主要成分角蛋白不足時，指甲就會慢慢變薄、變軟，當蛋白質版。
維生素和礦物權質不足時，指甲容易失去靈活性，變得又薄又脆。但指甲的變化與鈣質是沒有關係的。另外，長期接觸鹼性物質或美甲也很容易導致指甲變軟，手汗腳汗多也容易使指甲變軟。
指甲硬是因為缺鈣嗎？
8樓：匿名使用者
你平時注意食物調治。多吃含磷多的食物，如海產品，魚類。多喝些骨頭湯，也要多吃些蔬菜，均衡飲食，營養才能充分。
過一段時間就會好的。
9樓：
有這樣的可能哦，不過要是擔心的話，可以看看ibc的乳金蓋，補鈣好選擇。
指甲特別軟一定是缺鈣麼？？
10樓：時間離不開時間
不是吖 有很多可能的：
1、有可能不是病，是家族遺傳，很正常的現象。
2、有核春亂可能是消化不良，營養跟不上，指甲沒有足夠的營養，自然就軟了。
3、缺鈣。4、有癬等真菌感染。
如果是第一種情況就不用管了森早，後幾種情況，就要到正規醫院看醫生了。最好不改檔要自己瞎亂治。
指甲很軟是不是缺鈣
11樓：第五彭儀理
軟、弱狀指甲。
這種不健康的指甲常因過度與水或指甲化妝品類中的化學物接觸所致。其次與情緒不佳，飲食不良亦有關聯。日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加維生素a的攝入。
另外可每天口服5000毫克白雲石。據報道此物可增補鈣、鎂兩種元素，3周之內就可使軟、脆的指甲恢復常態，煥然一新。
定期的用鈣油進行按摩就可以改善了，鈣油很多地方都有買的，或者去藥店買鈣膠囊弄破了在指甲上按摩。
補鈣補到指甲上了…
12樓：士楓終靈凡
不對症。網上的資訊不是都是正確的。
圖書館裡的書也不是全部都能為讀者負起責任的。
如閉老你所述，指甲豎條紋，對它解釋較為合理的是農藥殘留和毒素積累的痕跡。這是情況較為輕的症狀，亞健康人群都有。
而中間有輕微的凹陷就是這些毒素積累到一定階段的症狀了，相對比比較嚴重。甚至有可能損傷到手指對應的臟腑。無名指的凹洞是脾的問題。
根據西醫的解釋，脾臟是十二指腸主要吸收的是鈣、鋅、鐵等微量元素，脾臟有問題說你缺鈣也是可以理解的。但是這種缺鈣是不轎坦公升能想你說的那樣去補的，因為脾不吸收，補不但白補，而且容易上火。
給你的建議：
1、將牛奶改為豆漿。豆漿不但能夠改變身體缺鈣的狀況，而且能夠保養脾胃。牛奶沒有這樣的功效。
2、不要再將補鈣放到第一位，而是排毒放在第一位。建議喝茶，喝茶的人指信早甲蓋外層會出現排毒帶，顏色較淺，樓主可以觀察一下。長期喝的人，指甲光滑平整。
3、注意飲食，幫助健脾胃。主要乙個問題是建議樓主每天都有粥喝。古語有：
寧可食無肉，不可食無湯」的說法。並且中醫有云：「五穀最養脾胃」。
如果樓主沒有養護脾胃，怎麼能不缺少某些營養物質呢。
追問：我是中指有凹陷，感覺有新指甲長出來了。
指甲經常劈是缺乏什麼啊，最近指甲脆經常劈指甲，缺什麼嗎
一是指甲與水接觸的時間過長 二是飲食中蛋白質及鈣 硫 鋅等元素或維生素a b c不足 三是慢性疾患或情緒處於應激狀態 四是口服避孕藥 五是指甲被打磨或使用磨除劑所致。最近指甲脆經常劈指甲，缺什麼嗎 1 指甲易斷或是缺乏維生素a 出現甲營養不良的人，除了先天性胚葉發育不良等因素外，多和全身性的營養不良...
最近吃什麼都不消化該咋辦啊，為什麼我吃什麼東西胃都不消化怎麼辦？ ？
喆水 你好很高興為你解答 如果吃東西不消化的話，建議喝粥，既容易消化又可以養生。也可以多吃蔬菜，也容易消化 希望幫到你 看看是不是胃裡出現了什麼問題 疼不疼 有一種症狀叫做幽門螺桿菌 一般人都會忽視 就是經常感覺隱隱疼痛 吃上東西感覺不消化 還有可能是不是膽出現了什麼問題 膽汁分泌減少也會影響 最好...
高血壓吃什麼好請問高血壓有什麼症狀啊，我奶奶經常的咳嗽，多半是頭暈，有時刷牙還迷糊迷糊呢
1.限制鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈硬化。3.少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝 腦 心等應少吃。4.戒菸少酒。有菸酒嗜好的高血壓患者，會因菸酒過多...