1樓：無所謂的犛牛
運動後關節疼痛，可能是因為運動強度過大導致的滑膜炎。也有可能本身關節就已經發生了退行性變，在運動的過程中，關節軟骨進一步磨損，出現疼痛。
如果是第一種情況，就要進行休息，讓關節適當制動，以後的運動找到合適自己的量和程度，避免再次出現這種情況。
如果是第二種情況，就需要積極的**，否則關節疼痛和功能障礙可能會進一步加重。
2樓：布來彌
運動後關節疼痛一般是由於運動量過大，導致關節周圍肌肉、肌腱的急性損傷，或者運動的關節自身存在的疾病，在運動後逐漸加重，比如骨性關節炎或者髕骨關節炎，在運動後就可以加重。如果運動後關節疼痛，可以進行以下的處理：第。
一、立即停止運動。第。
二、進行區域性的肌肉按摩。第。
三、物理**，可以對關節以及關節周圍的肌肉、肌腱進行微波理療或者遠紅外線的理療，以緩解關節的疼痛。第。
四、口服藥物的**，可以口服消炎止痛的藥物比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片。第。
五、進行足夠的休息，休息1-2周才能夠進行關節的運動。
3樓：知道專享使用者
運動以後關節痛一般最常見的原因是關節周圍的韌帶拉傷、勞損關節周圍的肌肉軟組織勞損，嚴重的話還有軟骨磨損、韌帶撕裂、韌帶斷裂或者是比如半月板損傷等等，一般來說，如果疼痛比較輕的話，可以注意休息，避免過度活動過度勞累，避免反覆使用關節負重受力等等。可以做一些關節周圍的**理療相關**，比如說針灸、推拿、按摩、熱敷、牽引等等。如果疼痛比較嚴重的話，首先需要去醫院做進一步的檢查，明確關節有沒有什麼器質性的損傷，如果說出現了器質性的損傷，可能需要手術**，如果說沒有出現器質性的損傷，還可以口服非甾體類鎮痛消炎藥，比如說雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，還可以服用一些軟骨保護的藥物，比如說氨基葡萄糖膠囊，還可以佩戴關節的護具進行保護。
4樓：帳號已登出
關節疼建議去醫院檢查，健身代替不了醫學**。
5樓：佩佩
運動後膝關節疼痛應該注意休息，在休息之後可以得到明顯的緩解。如果區域性腫脹不影響關節活動或日常生活，區域性可採取適當的冰敷的方法減輕炎症，可適當佩戴防護用品加以保護。如果損傷明顯，應注意休息，因為活動，疼痛會加劇，這意味著損傷更嚴重。
6樓：菜籃子
必須立即停止活動，進行區域性疼痛部位輕柔地按摩，幫助血液迴圈。對關節，以及關節周圍的相關軟組織進行紅外線的理療辦法，緩解關節部位的疼痛。進行消炎止痛和活血化瘀。
進行充分的休息，在休息期間，適當地進行關節部位的活動，防止出現關節活動受限的情況。
7樓：梧桐老師為你解答
運動後出現關節疼痛，一般考慮是運動量過大引起的關節損傷，建議可以採取一些冷敷**的方法來減輕水腫的發生，48小時之後可以採用一些熱敷**來促進炎症的吸收。
8樓：小成為你解答
運動後關節疼的話，可能是關節使用過度了，可以進行熱敷一下。如果也不見效果的話，可以去醫院裡檢查一下。
9樓：媚魂
運動後關節疼，怎麼** 有沒有好的方法 如果運動後關節疼可能是缺鈣或公升級虛的原因 可以喝一些中藥調理，會很不錯的。
10樓：六公子有話說
跑前熱身後，先做有氧跑，其次跑步姿勢，跑步不符，步頻是否匹配，求，謝謝。
運動後關節疼怎麼**？分享一下你的好方法。
11樓：網友
運動後的膝關節疼痛，要根據疼痛之前的運動方式、損傷程度而定：
1、單純的日常運動後產生的疼痛，適當的注意休息，疼痛可能就得到明顯的緩解；
2、如果區域性有腫脹，又沒有影響關節活動或者日常生活，區域性可以採取適當的冰敷等這種方法來減少炎症，可以適當的佩戴護具進行保護；
3、如果是明顯的損傷，千萬要注意休息，因為一旦活動，疼痛會加劇，代表損傷比較重了；
4、千萬要避免所謂的遏制，就是要克服疼痛，就繼續要加大訓練的方式，這有可能會造成損傷加重，產生更重的後果。
所以出現運動損傷以後，首先要適當的休息，適當的保護，如果出現腫脹，我們可以適當冰敷，外用一些活血化瘀的藥物，但是如果區域性有傷口，應避免直接外用，還要注意有沒有過敏，藥物貼的時間不要過長，藥膏塗抹的面積也不要過大。
運動後關節疼怎麼**？
12樓：法鴻哲
運動後關節疼痛那就是靠養別的辦法沒有。
13樓：網友
運動之後出現關節痛的情況一定要重視，因為很有可能是骨關節炎的先兆，建議去醫生那裡問診一下。如果是骨關節炎引起的疼痛可以吃伊索佳，緩解關節疼痛的效果很好，且可以起到修復和改善關節軟骨的作用，安全有效。除了吃藥之外，平時也要注意適度運動，不要給關節帶來過大負擔。
運動後關節疼痛怎麼辦
14樓：陽光生活
現在有很多人已經認識到運動對身體的重要性了，所以很多人每天都堅持運動，但是在運動的過程當中，因為有許多人並沒有掌握運動的方法和方式，過量的運動會導致身體出現一些狀況，尤其是運動後骨關節出現疼痛的現象比較普遍，運動後骨關節疼痛是怎麼回事呢？如何緩解呢？
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方乙個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反覆收縮，使膝關節重複地彎屈、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。
當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。
剛出現「跑步膝」時，只是在跑步之中或跑步之後感到疼痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重。區域性冷敷可以減輕疼痛。可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在膝關節疼痛的部位，每次5～15分鐘，每日2～3次即可。
運動時間越長，強度越大，出現跑步膝的症狀越明顯。同時與場地不適合和跑姿不正確有關。如長時間沿柏油路或水泥路奔跑，地面堅硬，缺乏緩衝；再加上跑步時足跟著地，對膝蓋的衝擊猛烈，就很容易發生跑步膝。
介紹三招減輕膝關節疼痛的'運動方法：
第一招：緩慢行走。
經過**自己的膝關節疼痛得到了一定的緩解後，首先接受的訓練是：行走，起初需要緩步行走，腿要緩抬輕放，一定要注意儘可能的避免膝關節骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘即可。
隨著恢復情況可以逐漸加長鍛鍊時間，需要鍛鍊將近2-3個月。鍛鍊強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度痠痛，休息後可很快恢復為宜。
第二招：騎自行車。
自行車是乙個很好的鍛鍊工具。騎車能使股四頭肌得到很好的鍛鍊，而且關鍵是進行此項鍛鍊的時候膝關節運動範圍不是很大，關節受力較小，減少了關節面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
第三招：慢跑。
跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
當運動出現骨關節疼痛的時候，大多數跟運動量有很大關係，尤其是作為剛剛加入到運動行列中的人來說，一定要講究循序漸進，不要過度的運動，如果過度運動的話，很容易導致出現骨關節疼痛的現象，當出現這種現象的時候，應該及時採取一些緩解疼痛的措施。
運動後腿關節疼怎麼辦 運動後腿關節疼怎麼辦緩解
15樓：不愛吃香蕉的小朱
腿關節疼是油多方面的因素導致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現運動後腿關節疼的情況，運動後腿關節疼怎麼辦？要想解決存在彎脊的問題，我們需要先掌握問題出現的原因，有針對性的**才可以儘快治好腿關節疼痛的問題，那在講解怎麼辦的同時我銷鬧好們也來為大家講講運動腿關節疼痛的原因是什麼，希望對大家有幫助！
運動的時候，比如跑步，腿部運動劇烈，腿的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機體應激進行無氧代謝，產生乳酸，是骨骼肌感覺痠痛，正常人運動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴重。
一般在受傷後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微虧鉛波加熱的暖袋進行**，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動。你需休息並冷敷受傷處48--72小時。
運動後腿關節疼怎麼辦？擺脫這種局面的產生，我們要做的就是儘量選擇合理健康的方式進行運動，如果要選擇跑步，切忌運動量太大太猛，以免對身體造成嚴重損傷，使得運動的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應該是我們選擇的最終目的！
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