1樓：郭皓月
血糖高的朋友早上喝牛奶會稍比豆漿好一些，不過想喝豆漿也沒差，只要控量應用就好，只是相對來說，大豆製品中碳水化合物含量更高，對血糖的影響會更大一些。飲食對於糖尿病患者的重要性，想必患者都知道。明明每天都在吃著降糖藥，但血糖還是說高就高，很可能就是飲食沒有控制好。
<>除碳水化合物的攝入量外，食物的種類、成熟度、加工方式、烹調時間都對血糖產生影響，所以1984年jenkins就提出了食物的血糖指數的概念，低血糖指數的食物可增加飽腹感，並有效控制餐後胰島素和血糖異常。公升糖指數（gi）、公升糖負荷（gl）和公升胰島素指數。公升糖指數指的是50克碳水化合物引起的血糖上公升產生的血糖時間曲線下面積和標準物質（一般指的是葡萄糖）所產生血糖時間下面積之比。
血糖高的人早上喝豆漿和牛奶都是可以的，因為這兩種都富含優質蛋白，而且對血糖的影響也不大，不但可以補充營養，而且還有助於控制糖尿病，糖尿病友不妨輪換著喝，每週有一半時間喝牛奶，一半時間喝豆漿。高血糖或糖尿病的朋友喝豆漿或牛奶都是ok的，豆漿和牛奶都不會讓血糖大幅上公升，而且它們還都是有助平穩血糖的飲品，看自己的口味和喜好來選擇就可以了。
喝豆漿也好喝牛奶也好，若是純豆漿、純牛奶對血糖的影響都很小，看自己喜歡來選擇就行。不過現在的豆漿、牛奶花樣翻新了，五花八門的都是「風味豆漿」、「風味牛奶」，這些可以被稱為甜飲料的一種。豆漿和牛奶兩樣的營養都很好，你可以選擇一樣，配上雜糧煎餅或雜糧饃饃，或煮玉公尺，或手抓餅等。
2樓：乙個
早上的時候還是應該喝一杯牛奶，更加健康一些，牛奶裡面有很多的營養和蛋白質在早上的時候更能夠補充自己身體所需要的物質，胃部也比較好吸收。
3樓：替身使者
豆漿更利於健康吧，牛奶適合晚上睡前喝。豆漿相比牛奶更容易吸收，而且含有大量抗癌物質，能提供優質蛋白質。
4樓：王志剛剛剛
當然喝牛奶更加健康，牛奶的營養價值很高，可以幫助自己身體有乙個很好的過度。
5樓：夢迴夏花
其實早上喝牛奶和豆漿都是有不同營養的，這還是要根據個人的身體情況和愛好來決定，有些人就不適合喝牛奶，只要適當的喝，兩個都是非常健康的。
6樓：夏見冬
個人感覺早上喝豆漿是很健康的，因為豆漿裡面含有豐富的蛋白質，能提高身體免疫力，能夠補充人體的營養。
7樓：愛上我企鵝9啊
早上喝哪個都是比較健康的，因為早上的吸收比較好，可以補充豐富的營養。
8樓：寧寧寧寧一世
我認為這跟個人的體質有關係，一般來說女生其實更適合喝豆漿，而男生更適合喝牛奶。
好多人早上都會喝牛奶或者豆漿，哪個營養更高？
9樓：歷史屠夫
豆漿含有大量蛋白質，牛奶的補鈣效果相對較好。就營養價值而言，其營養成分各不相同，需要根據自身情況進行選擇。如果青少年處於生長發育階段，牛奶的營養價值較高。
對於一些中老年朋友，建議每天喝兩種適量的牛奶。你可以選擇早上喝豆漿，早上喝夜奶和豆漿。它可以延緩衰老，軟化血管。
晚上喝牛奶不僅可以補充鈣，還可以提高睡眠質量。
豆漿和牛奶都是高營養的食物，與小寶相比，喝更多的牛奶會更好。如果嬰兒年齡較大，你可以喝更多的豆漿。一般來說，適用的牛奶人群會更廣，營養價值也會更高。
牛奶和豆漿是早餐中最常見的，在營養價值上也有很大的不同。tem牛奶蛋白質質量最好，鈣含量更高，營養更豐富，但含有飽和脂肪和膽固醇；牛奶和大豆蛋白也很好。除營養素外，它還含有植物化學成分，如大豆異黃酮、低飽和脂肪和無膽固醇。
因此，最好兩天都喝，以符合食物多樣化的基本營養原則。
豆漿和牛奶含有很多營養成分。不同醫生的人對營養的吸收不同。因此，食物是不可比的，主要是因為身體更適合食物，而且兩種食物的性質並不衝突。
豆漿和牛奶營養豐富，豆漿含有大量蛋白質，豆漿具有良好的補鈣效果。就營養價值而言，其營養成分各不相同，需要根據自身情況進行選擇。
牛奶和豆奶的營養價值很高。所有這些都是我們人體所需要的。沒有可比性。
我們只能根據自己的體質選擇合適的飲料，因為豆漿和牛奶對蛋白質的補充有很好的效果。牛奶的優點是補充鈣，但對心血管疾病沒有很好的效果。豆奶的優點在於心血管疾病和**。
10樓：乙個世界的海角
其實牛奶和豆漿的最大的區別在於熱量、含鈣量、脂肪、膽固醇。牛奶盒脂肪含量也是遠遠高於豆漿的。牛奶和豆漿不能說是哪乙個營養價值比較高，各有各的好處，牛奶的含鈣量比豆漿要高，從熱量上講，豆漿的熱量要高於牛奶；豆漿有很豐富的植物蛋白質，所以被稱為「綠色牛奶」。
11樓：最靚糖小豆
早上喝牛奶跟豆漿的話，對身體都是有營養的。
12樓：辰楠侃
在我看來應該是豆漿的營養會比較高一些，因為我覺得它裡面含有很多種營養成分。
13樓：今天退休了嗎
營養都很高。但是牛奶會補鈣，豆漿會補充蛋白粉，所以我們身體缺乏什麼，就選擇喝哪個。
14樓：貓達
豆漿和牛奶做早餐各有優劣，並不是說只喝豆漿就好，也不是說只喝牛奶就好。其實，兩者的營養成分各不相同，可以條換著喝，比如今天喝牛奶，明天喝豆漿，這樣更有利於均衡營養。
15樓：帳號已登出
豆漿的營養更高，豆漿裡含有豐富的蛋白質，還有各種人體所需要的成分。
16樓：網友
豆漿中含有大量的蛋白質，牛奶補鈣作用比較好，就營養價值來講，其營養方面各有不同，需要根據自身情況來進行選擇，如果青少年正在生長發育階段，選用牛奶營養價值更高些，對於說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶既能補鈣，又能促進睡眠質量。
17樓：平安幸福全家人
牛奶和豆漿都含有人體所必需的營養成分，對女同志來說，豆漿更有利於女生，男生最好還是喝牛奶。
好多人早上都會喝牛奶或者豆漿，那麼豆漿和牛奶到底哪個更健康？
18樓：顏顏sunny呀
現代人的生活更注重早餐、營養的攝取。古語中說，吃早餐好，中餐吃飽，晚飯少，由此可見，早餐營養攝取對提供一天身體所需的能量起衫豎著重要作用。健康的早餐除了有雞蛋外，豆漿和牛奶也是「標準」。
兩者營養價值都很高，但經常比較。到底喝了什麼酒更健康呢？事實上，這是乙個「死命題」。
豆漿pk牛奶，終於知道早餐哪個更健康了！牛奶對豆漿，誰更好？誰的蛋白質含量更高？
從書上的資料來看，牛奶中的蛋白質含量約為2%，這種蛋譽老白質能為自己提供所需的能量，並保證機體正常工作。出乎意料的是，豆漿的蛋白質含量高達，豆漿中含有豐富的營養素和多種人體必需的微量元素。
而且豆漿有「綠色牛奶」的外號，豆漿中含有的蛋白質是優質植物蛋白質，所以單從蛋白質來看，豆漿更好。微量元素的比較牛奶和豆漿中含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，但豆漿比牛奶中的鐵含量高25倍以上，不知道豆漿中不含膽固醇和乳糖。
由於我國人民基因和乳製品、食品文化，大部分人都有乳糖不耐症，很多人喝牛奶會導致身體不適。對這種人來說，可以喝豆漿。如果不需要分解乳糖酶，就不會導致腹瀉發生。
哪個鈣含量更高？資料調查顯示，每10克豆漿的鈣含量為1毫克，但每10克牛奶的鈣含量為克。所謂補鈣，也是要在人體中充分吸收鈣，才能達到補鈣效果。
牛奶中的乳糖或虛大和酪氨酸都是幫助人體吸收鈣的重要營養素，有助於人體吸收牛奶中30%以上的鈣，補充鈣。但是豆漿中鈣的吸收率比牛奶低。豆漿更有助於中國人的腸胃習慣，豆漿一直很受中國人長期飲用的歡迎。
很多中國人喝豆漿後覺得很舒服，但喝牛奶後往往會腹脹和腹瀉。
這是因為人體內有分解乳糖的乳糖酶。因為隨著我們年齡的增加和乳製品的減少，人體本身的乳糖酶會減少，所以喝牛奶後即使腹瀉也會發生。牛奶是牛奶好豆漿有豆漿的優點。
在一定程度上可以說沒有高低之分。大家可以根據自己的身體合理調配飲用。
19樓：愛上我企鵝9啊
豆漿更加健康。因為豆漿也算是屬於粗糧了，消化特別好，而且能夠補充豐富的維生素。
20樓：王志剛剛剛
牛奶更健康一些，因為牛奶的價值很高，對人的身體幫助也很大，比豆漿價值更高。
21樓：巨蟹阿斯頓
牛奶更健康，因為牛奶裡邊含有的維生素營養成分更加的高，喝上會更加的健康。
22樓：青島小魚聊創業
我個人感覺還是喝牛奶比較健康，牛奶有降低食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的反流。 牛奶是最古老的天然乳製品之一，被譽為白色血液。 牛乳及其製品是膳食中洞螞慎蛋白質、鈣、磷、維生素物銷a、維生素d和維生素b2的納敬重要**之一。
好多人早上都會喝牛奶或者豆漿，據認為豆漿和牛奶哪個更健康？
23樓：無能為力大蒜
其實牛奶更健康，因為牛奶是奶製品，裡面還有非常豐富的蛋白質，有利於身體健康。
24樓：創作者
牛奶要更健康一些，牛奶可以提供豐富的營養，可以補鈣，對身體是有好處的。
25樓：巨集盛
牛奶。更加的健康，裡面的營養價值特別高，會讓乙個人獲得乙個很好的補充。
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