1樓：匿名使用者
不合理，這樣你絕對飲食不健康。三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。早餐食譜中可選擇的食品有：
穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。 豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。
可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、漏稿雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。 清淡晚餐：
晚餐胡搜遲宜清淡，注意選擇脂肪少、褲李易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：
麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
2樓：網友
身體的長高說到底是骨頭的增長唯盯和筋肉的增長。
骨頭和筋肉是由細胞組成的，細胞的組成成分是：70%的水，20%的蛋白質，10%的礦物質，維生素，脂肪，碳水化合物，纖維素等營養素。
所以你想要長高就必須大量補充營養素，身體內有足指如和夠的營養素，再加上適當的鍛鍊，身體就會最大限橡櫻度的去長高。
不想長胖，但又能長高的食物或方法
3樓：紅袖
您好！能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
4樓：人生
你真逗，又怕長胖，又想長高。那你什麼都不要吃，回家叫你父母幫你拉一拉。拔苗助長好了。
5樓：
多吃點蓋中蓋，喝點爽歪歪啥的，這都是骨骼生長發育需要的，這不會讓你變胖。
6樓：網友
每天早晨喝一杯牛奶和乙個雞蛋，跳繩。
7樓：江湖郎中段譽
沒有什麼特別的食物，其實最簡單的就是良好的作息生活習慣，經常鍛鍊身體。
怎樣可以長高而不長胖？
8樓：匿名使用者
少吃多運動，少睡多運動，三個字多運動＠！！
9樓：匿名使用者
多打籃球，還有游泳。
10樓：儀項紫意智
長高最主要的是要在戶外多鍛鍊身體，一定要是戶外，這樣有利於鈣離子的吸收，這一方面是說鍛鍊；還有一譽戚方面是說吃飯，一定要吃時令蔬菜，最好是綠色的！再就是蛋白質的攝取了，慶改陵什麼牛奶啦、大公尺飯啦、麵食什麼的！不要以為這樣吃就能吃胖了，要知道你是鍛鍊的，這樣你就可以把吃殲伏到肚子裡的，有營養的東西全都轉化成你身體需要的物質了，這樣你就能長高，長結實了！！
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