1樓：匿名使用者
寸勁拳判賀就是詠春拳的短橋發力，寸勁本來兆衝拍是沒有這一名詞，也是李小龍對老外難以表述，所以就說是在一。
的距離發勁，要練寸勁先學詠春拳族羨。
2樓：匿名使用者
慢慢和別人交手和感悟。
李小龍的寸勁拳怎麼訓練？
3樓：龍震中華
我這裡想談的是肩胛骨及前鋸肌在出拳時所起的重要作用。人的肩胛骨大致成兩個倒置的三角形，前鋸肌的後緣與肩胛骨下頂點相連，而前緣麼——大家可以看一下李小龍的肌肉，他肋間那幾個液衡突出的鋸齒就是了～！！前鋸肌是強力的推力肌，如果能充分調動其作用的話，練健美的朋友臥推可以多推起幾十斤的重量。
優秀的拳手胸肌不見得有多發達，但前鋸肌一定是出眾的，比如李小龍。
前鋸肌的具體作用是讓肩胛骨下端向下、向前移動，從而帶動肩部下沉前移。我們可以簡單的體會一下，手臂向前伸直，雙手相握，然後雙肩向下向前移動——也就是乙個束肩拔背的動作——是不是能體會到肩胛骨的移動？各流派的拳法都很重視前鋸肌的作用（當然了，並沒有明確的提出來），以簡單的「沉肩墜肘，含胸拔背」來說，大家現在試一下，其最終形成的形態是不是肩胛骨下端充分前移？
48小時自衛術中的高頻鼓盪，其中改悶有乙個動作是雙臂夾緊肋部，出拳，要求出拳時束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前鋸肌繃緊；詠春寸拳的核心秘密也是充分調動前鋸肌參與動作；劉念的摶氣心法中上體的摶氣肩胛骨的運動是重要的一部分；還有軌跡拳俯臥樁，老李說俯臥樁可以使「肋間生肉」，肋間是什麼肉？前鋸肌嘛～！！
在網上看到一位朋友提到，練習多年才從錄影中發現的拳擊出拳的秘密：擊中目標時手臂抖震，大臂內旋。其實簡單點說，就是在擊中目標的一瞬間束肩而已，就是這麼乙個小動作，因為充分調動了強大的前鋸肌的力量而使拳勁猛增！！
再說一下前鋸肌的鍛鍊方法，動力性訓練臥推是最簡單的，但是臥推是多部肌肉同時參加運動，效果並不好，我推薦「詠春拳之千斤重錘功」，這個練習基本上是純粹的前鋸肌練習，效果非常好。至於靜力性訓練，最簡單也是效果最好的，非俯臥樁莫屬了。
平時稍微鍛鍊一下，在出拳時，拳擊中目標的瞬核埋彎間，加上乙個束肩動作（向下、向前束），不管你練的是什麼，讓你的出拳的力道大上幾倍是沒有問題的，可以打出所謂的「寸勁」——當然了，前提是你以前沒有意識到前鋸肌的作用，出拳時沒有把它充分的調動起來。如果你已經意識到了，那就進一步的提高它吧～
4樓：網友
拿沙包，不要猛打，最好是你很安靜的時候粗核練，截拳道本質不是武藝，而是思想，當你安靜的時候很能感受到寸勁。打的畝改時候控制自己的力量，就是不要使全勁，有一種點到為止的感迅凳判覺，但是可以打碎木板，木門之類的。當我是全部的力量時反而打不斷，我也不知道為什麼，可能是使全勁的時候受力點不好控制吧。
以上是自己的心得，望。
5樓：網友
寸勁是一種詠春發力技攔棚巧，和太極的氣感一樣是經年累月才磨練的出來的，簡單來簡冊則說是一種利用爆發力的極限，在德姿宴國的特種兵訓練中已經融入此類技術，樓主可以參考一下。
李小龍寸拳怎麼練
6樓：小楓娛樂生活助手
1）手法的前立雲。
2）身法的前立搖。
3）手法的前立雲與身法的前立搖複合練習。
發勁練習。左實戰式，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時帶動雙掌向前猛力拋射，一發即發，循圓向下輕鬆彈回，反覆練習。
發勁的深發練習。
抖杆練習，左實戰式，雙手握杆（雙手心向下，對握都行）平置與胸前，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時，雙手握杆向前方猛力拋抖，順拋彈回還原，反覆練習。
壯板練習。左實戰式立於壯板前，右腳蹬地，左腳前刺，同時以身法帶動雙掌向壯板猛力拋抖，反覆練習。
寸勁練習。寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短（距離）就是寸勁（或稱短距爆發）。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐公尺，那麼30釐公尺的發力過關之後你再逐漸進行20釐公尺，10釐公尺練習，直至達到微動發力。怎麼樣？
就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧？明白了嗎？朋友們，還需要我詳細地細述嗎？
寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短（距離）就是寸勁（或稱短距爆發）。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐公尺，那麼30釐公尺的發力過關之後你再逐漸進行20釐公尺，10釐公尺練習，直至達到微動發力。怎麼樣？
就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧？明白了嗎？朋友們，還需要我詳細地細述嗎？
3）每天早晚各練習（全力）1小時左右。
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。 2、爆發力訓練：
截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。 3、動力性肌力訓練： （1）腕部力量訓練：
卷腕運動，啞鈴繞環。 （2）胸背臂肌力訓練：a.
可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。
4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
李小龍學了幾年的詠春拳才精通了詠春
7樓：上條當男
我說句話，其實在詠春門看來李小龍並沒有精通詠春，有史可查，李小龍連詠春高階套路標指和108式木人樁都沒學就去美國了，所以他不能算精通詠春，只可以說他有很紮實的詠春基礎，詠春的基本原理他理解的十分通透。在詠春門人，李小龍之所以會融匯百家拳法，很有可能就是他在詠春的修煉上遇到瓶頸無法突破，又得不到師傅師兄的幫助，只能通過觀察其他拳法來幫助自己突破瓶頸。
詠春修習前期在對戰時傾向於搶攻，快攻，先發制人，以最快的速度解決戰鬥，這和李小龍的截拳道理念是不是非常相似？至於詠春修習深入之後，就會慢慢追求後發制人，控人，拿人，聽力卸力，如信步閒庭般輕鬆打到對手。這幾點在截拳道中並無體現。
所以我個人傾向於這個觀點，李小龍並沒有精通詠春，當然，也因此，他獨自開創了一條偉大的道路。
以上我愚見，望有所指正，特別是詠春門人，如果我的發言有錯誤甚至失禮之處，請多原諒。歡迎指教。
8樓：風城煙雨
首先李小龍是有基礎的 他學習過很多拳法 蔡李佛拳 彈腿 八極 太極等等。
第二 李小龍的師傅是高人 葉問畢竟也是高手所以不管李小龍用了幾年 宗師的經歷都是無法複製的宗師之後無宗師。
9樓：網友
師傅領進門修行在個人，我認為沒必要糾結這問題。
李小龍如何練習寸拳
10樓：匿名使用者
1、現有之力爆發：什麼叫現有之力爆發呢？就是在自身沒有練習武術功力之前將自身原來所具備的功力（每個人或多或少都具有功力）發出去，體會、學習發力技術，為以後學習寸拳發力，更高層次的發力技術服務。
1）體會腳蹬力與腰力：面前準備一沙袋或讓同伴持腳靶站立面前，動作要領：取截拳道警戒式站立（左手左腳在前列），右肘（後肘）抬平，肘尖朝外，前臂**靠近大臂、左手扶右手拳面，隨後，以前腳為軸，後腳掌猛蹬地面，同時後腳掌後轉，上體左轉，髖左擰，肩內轉，同時右肘以小臂為力點，隨同全身轉動，由右側向左正前方（鼻子正前方）橫擊沙袋，噴氣發力。
注意：①擊打目標時，雙眼始終盯著要打的位置，擊中目標（沙袋）後，立即回覆原來位置。
重點體會：「腳蹬地與擰腰力」，切記！
你在練習前可先按自己想象中的方法用肘擊沙袋，再按此方法擊沙袋試比威力如何，體會什麼叫發力。
2）體會現有爆發拳力：仍然面對沙袋，取截拳道警戒樁站立（左手、左腳在前），仍然以前腳為軸，後腳掌猛蹬地，同時後腳掌內轉上體左轉，髖左擰，肩內轉，肩催動大臂，大臂催動小臂，小臂催動拳頭，同時噴氣發力擊中目標，目視沙袋，如此反覆練習，直至熟練。
注意：①拳擊中目標一定是在鼻子正前方的位置。
拳擊中目標前全身均放鬆，只是在拳頭擊中目標的一剎那有意握緊拳頭，而後迅速放鬆恢復至警戒樁式，再做下一次練習。
必須嚴格按照要領練習，練習時一下一下的來，不要用連續，等熟練後，體會到正確爆發出拳後再連續出拳。
11樓：匿名使用者
1.轉髖 擰腰 蹬地 後腳。
2勾拳。3硬度不是很重要 是速度和力量的完美結合加上準確性決定 了打擊力。
方法太多了 可以參考李小龍的寸拳 和用肘擊紙的訓練。
12樓：匿名使用者
他一步一步慢慢練習的。
李小龍和成年黑熊對打，《李小龍傳奇》中李小龍和打敗他的獨臂人打的時候是哪一集？
用工具的話有勝算，畢竟熊乃大自然的兒子。速度 最快的灰熊 時速可以達到48km h，棕熊在崎嶇山路速度可以達到30km h 速度很快，跑都跑不掉，體重一噸，外加厚厚的皮毛脂肪，刀也很難砍進，更別提用拳頭和腳了。體重達一噸，光體重就完爆人類，更別提好大乙隻熊掌了，一巴掌拍下去能拍斷海碗口那麼粗的一顆樹...
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