1樓：網友
你的體型明顯是偏瘦，身體框架應該不錯，建議你去健身房鍛鍊一下肌肉，多做那些鍛鍊肌肉組織的運動，少做消鏈此枝耗熱量大的運動，多補充些蛋白質，讓體型扒察變得結實棚敏飽滿，就ok了！
2樓：匿名使用者
每天鍛鍊 或隔天尺侍瞎鍛鍊。
早上做俯臥撐 動作要標準 否則效果不明顯 向下的時候要慢一點 5組 1組20次。
晚上空閒的時間做深蹲陵空 做到稍感不適 休息一下再做 儘量做到談拿全身出汗。
3樓：網友
其實你不用去健身房的，只要你每天堅持拉拉簧就可以慧瞎了。本人比較懶，我拉的方法消灶是從我第一次可以拉到6個，然後晚上就拉7個前橋空以此類推比較簡單。可以保證堅持2個月的時候身材非常的均勻。
胸肌不是很大，腹肌應該有6塊了。
4樓：網友
好標準的身材！最簡單的方法我自己用的傳給你吧，別跟別人說哈：1.
每御巨集天早上做圓拆蔽50--100個仰臥起坐；2.高抬腿100次；3.俯臥撐50--100（根據自己量力而橘州行吧）。
就這麼簡單天天堅持、花不了多長時間，包你一天精神抖擻！
5樓：網友
如果旁差你想要讓自己身體更健康，更靈活，運動神山啟耐經更發達，就多去做有氧活動（如跑步，打籃球，踢足球）。如果逗春你是想讓自己看起來更健壯就去健身房鍛鍊，同時再多吃高蛋白食物如牛肉，對增加自身肌肉和體重效果明顯。
6樓：欽素花駒嫻
少做消耗熱量殲歷好大的運動，多補充些蛋白質，讓體型變得結爛磨實飽滿，就ok了你的體型明顯是偏瘦，身體框架應該不錯，建議你去健身房鍛鍊一下肌肉氏鉛，多做那些鍛鍊肌肉組織的運動。
本人十八歲，身高一公尺八三，體重七十五公斤。想鍛煉出肌肉，但沒有系統訓練方法，求完美健康健身長肌肉...
7樓：ii乏味的人生
俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，跑步，游泳。
8樓：請叫俺備胎
10圈熱身跑，壓哈韌帶，先去20分鐘力量訓練，5組100衝刺跑。
本人身高一公尺八四 體重一百二十斤在家鍛鍊怎麼練才能接近標準身材
9樓：網友
以下為個人在家的鍛鍊方式哦只是普通的鍛鍊。工具：繩子、啞鈴。
1、剛開始是先進行準備活動下跳跳繩，三組每組100個。
3、打拳擊，啞鈴練完打拳擊放鬆下。
4、俯臥撐，基本上面三項下來就差不多了，俯臥撐也做的少，一組15個三組。
5、要是指陸附近有操場就可以跑步了，按操場的大小來定跑多久，400m的話承受的了就跑5圈，3圈也可以看你體重定。唯碼頃。
10樓：網友
哥們兒， 你真瘦。。。應該也就相當於比皮包骨多些肉。。。想接近標準身材，（發表下個人意見哦！
不喜歡就不用嘗試了哦！ 呵呵）首先沒肉的話，你鍛鍊了也不會強壯多肆改少，你說是吧！ 有裂扒判了肉鍛鍊了，肉才會長起來，鍛鍊也就有了效果了。
多吃，多運動才會有效果。否則就會長一身肥肉。此纖。。
11樓：網友
當然是吃東西。
早上吃牛奶麵包雞蛋，中午吃飽，晚上吃撐，最好再加消夜舉鋒，拿飲料和牛奶當水喝，多吃甜食（蛋糕、麵包）、吃高熱量者滲的食物。
這樣很快就會胖，但是肥肉，胖了以後再跑步（不能太首答脊劇烈），打球，肉就長緊了！
以上方法是我的經驗，不保證健康，但身體不會有大礙。
12樓：網友
跑步，仰臥起坐，俯臥撐。
本人身高一公尺八四 體重一百二十斤在家鍛鍊怎麼練才能接近標準身材
13樓：畢蔓陀春桃
以下為個人在家的鍛鍊方式哦只是普通的鍛鍊。工具：繩子、啞鈴。1、剛開始是先進行準備活動下跳跳繩，三組每組100個。
打拳擊。啞鈴練完打拳擊放鬆下。
俯臥撐。基本上面三項下來就差不多了，俯臥撐也做的脊氏少，一組15個三組。
5、要是附近有。
操場。就可以跑步了，按操場的大小來定跑多跡搜久，400m的話承受的了就跑5圈，3圈也可以姿野歷看你。體重。定。
這些都是我個人的經常鍛鍊的。
本人身高一公尺七一,體重73公斤,身高一公尺七二體重73公斤這樣的身材肥胖嗎
國際上常用的bai人的體重計算公du式,以及身zhi材比例計算 女性 標準dao體重內 女 身高cm 100 x0.9 kg 2.5 kg 正常體容重 標準體重 多少 10 超 重 大於標準體重10 小於標準體重20 輕度肥胖 大於標準體重20 小於標準體重30 中度肥胖 大於標準體重30 小於標準...
我17了 一公尺九三的身高，體重八十八公斤，彈跳八十，臂展一公尺九六，摸高325，我該打籃球中的什麼位置
平常玩的話打前鋒 中鋒 如果你想往這方面發展的話 建議練好運球 打後衛 最好雙能衛 摸高才325？小兄弟，測成績時你跳起來沒有？木有貶低的意思哈，只是我181，高中考籃球3級摸高也有335，你193徒手摸高不可能才過籃筐20啊？是不是測錯了。打小前鋒吧！繼續增重！到95公斤左右！速度也一定要跟上去！...
我一公尺八二左右但是我只有五六十公斤能不能當兵呀
理論上是可以的.但是事實上,就不確定了.名額就那麼多.人家比你好怎麼辦.10月份開始體檢吧.趁現在有時間.吃吃吃吃.另外.我想你走進了乙個誤區 怎麼說呢.我參加過體檢.我是.1公尺85.但是我的體重是60公斤.所以呢.我沒過.當然,要是找關係的話.我當然能去.是只我這本地當年的兵種不好,我沒去.體檢...