做引體向上對長個有沒有影響

1樓：網友

引體向上是一項基本身體素質的訓練科目，只要適量對於身體的鍛鍊那是肯定有好處的，但是對於長個沒有答枝什麼科學的根念肆據一定會有用。總之清高敏只要合理飲食、按時休息、適量運動，就能有個好身體，有了好身體自然能實現身高的自然生長。

2樓：網友

還要看你手臂的長短，身體的重心位置，總體來所，長個比較吃虧。

引體向上難做嗎？引體向上是不是不適合胖子？

3樓：小葉體壇

引體向上難做嗎？引體向上是不是不適合胖子？

1.很難做。對於很多女生來說，引體向上是乙個相對較遠的動作，因為難度較大，手臂和背部肌肉較弱，體重基數較大的人很難完成。

大多數人缺乏鍛鍊，無法完成乙個標準的引體向上。引體向上是靠上肢力量和背部力量將整個身體重量向上移動，難度大於俯臥撐和深蹲。而且背部肌肉很難獨立訓練，訓練週期長，一般人很難堅持。

2.如果你不能完成乙個正手引體向上，試試反手引體向上。隨著力量的增加，可以交替進行這兩種訓練。

從槓桿頂端開始，慢慢降低，利用離心收縮加強力量！讓你的下巴碰到吧檯。然後，讓你的身體儘可能緩慢的下降，這個過程可能需要5到10秒。

一旦你的手臂完全伸直，跳回到橫槓上，重複這個動作。引體向上是上肢力量耐力專案，練習難度大，也需要持之以恆的意志努力。幫乙個做不完引體向上的同學，就是同伴推他起來幫他練。

能完成乙個以上練習的同學，要增加重複次數，爭取在短時間內達到更高的水平，持之以恆。

3.不適合胖子。引體向上是通過自身重力加上地球重力來強化全身肌肉的運動。

體重之和加上地球引力，就是胖子很難做引體向上的原因。雖然重量大影響引體向上的難度，但是力量才是關鍵！用力量控制身體是相對力量的表現，是運動能力的體現。

引體向上雖然是乙個經典的訓練動作，但是對於大多數人來說確實很難完成。主要原因在於力量不足，身體的沉重影響了動作的完成。所以常見的是，能完成引體向上的人，除了健身的人，幾乎都是能人。

由於運動是自尊訓練，相對力量的要求至關重要。

引體向上的危害

4樓：小白兔奶糖

<>引體向上危害主要是首巧棗容易造成手臂肌肉和韌帶損傷。在運動過程中，會對手者拆臂、肘關節的壓力，經常會因為用力過猛或手滑，導致手臂寬消受傷的情況出現。並且很多人做引體向上將身體拉到最高點後，喜歡把頭往前彎，長期使用這種姿勢會對頸部造成嚴重的損傷。