1樓：網友
最好的辦羨漏法是綁沙袋跑或在沙地裡蛙跳。還或者叫兄散爛個人用蹦帶拉住你，然後你盡使勁往前跑，保證數日後腿部力量肺活量大增， 如果是掘兄長跑你還必須會掌握自己的呼吸節奏，還要學會跟跑(利用對手的慣力可以省很多體力),,但到最後衝刺，必須咬住。我就是這樣練的 兄弟相信我，希望能幫上你。
校運會了，我們能做些什麼呢？
2樓：傺頷月落胻尅
在讀大二的時候，我有幸能代表系參加學校的5000公尺和10000公尺的比賽。對那時的場景，到現在還是記憶猶新。現在就當時本人經歷過的相關情況朋友的以上四個問題，希望能給您帶來幫助：
1、在組織大家練習和做他們思想工作這方面，比賽前，沒必要通過增長運動時間和加強練習強度來臨時的訓練。因為能參加比賽，說明大家都具備比賽的實力，有運動的天賦，是級裡面的佼佼者。他們平時也會經常鍛鍊，所以，不管是否比賽，都抱以一顆平常心去對待，即要保持穩定的心態。
曾經，系裡的負責人也曾叫我領隊去練習，當時我只跟他說，這個沒什麼必要，大家只要像平常一樣去練習，多去熟悉下場地的環境和氣氛就行了。 2、後勤方面，首先在運動場當然會有乙個屬於自己班級的空間。在屬於自己範圍內的地方，除了一些必要的東西，如桌子、凳子、遮蔭傘、班級的識別標識等等外充足的飲用水和功能飲料是其中的關鍵。
此外，還得有一些臨時的工作人員負責下運動中的各項事宜，工作人員一般是那些級裡面的幹部同志們，還有就是其他志願者們。 3、啦啦隊，本人覺得校運地，還是傳統的，也可以說是經典的那種為宜：在級裡挑幾個高挑的、長相還可以的女同胞們。
到時候統一一下服裝和口號，到關鍵時候渲染點氣氛，有時可能起到意想不到的結果。 4、跑1000講究的是耐力和速度的統一，是乙個挑戰性很強的專案。比賽前所做的就是用自己平時鍛煉出來的速度和耐力來測試下跑步過程中速度的調節，把最好的運動效果總結出來，到比賽時發揮出來！
還有就是跟上面第一點所說的，要多去感受下場地的環境，保持一顆良好的心態。4*100公尺接力賽，除了要考驗速度外，加強彼此的默契感與團隊精神很重要，所以，有時間時，就多去場地操練下，增加下臨場時的經驗。做到這些後，相信你們會發揮出應有的水平，或者超水平的完成比賽。
說幾句題外話，比賽前可一定要注意飲食。本人在比賽前就是忽略了這點，本來是穩拿10000公尺長跑的桂軍的，但在比賽前一天吃了冷飯菜，弄得肚子不舒服。結果可想而知，在比賽的時候沒有完全的發揮出來，幸好還得了個季軍。
所以，希望仁兄能以本人的「前車之鑑」提醒下各位參賽的英雄好漢們要注意賽前的飲食了。^-最後祝願各位都能各有所得，取得好成績！記得啊。
3樓：手機使用者
1.合理安排參賽人員訓練，如體育課上練習，還有體育教師指導。還有就是課外活動，不過要特別注意運動時安全。
比賽前不要受傷。再從班集體的榮譽感鼓勵同學們。 2.
給同學買水，麵包，葡萄糖，巧克力，水果也可以。鼓舞參賽隊員士氣。 3.
買一些綵帶、小喇叭、充氣棒等物品，女生用綵帶、男生用小喇叭和充氣棒。 4。看你具比賽還有多長時間，時間短的話就每天堅持半小時跑步，在練練速度就可以了。
時間長的話：可以找體育教師幫你制定訓練計劃。 接力我可以告訴你個技巧，這是我參加比賽時的經驗。
第一棒隊員在跑道內側，右手拿棒。第二棒隊員在跑道外側，左手接棒。第三棒隊員在跑道內側，右手接棒。
第四棒隊員在跑道外側，左手接棒。這樣可以減少跑動距離，提高比賽成績。 最後祝你班好運、取的好成績。
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