1樓：賈虎虎
最好跟教練學，自己做的話很多要點不知道，還會做錯。瑜伽的**效果很好，但我覺得最好的地方是瑜伽可以讓你的心變得平靜，安寧。我想，即使沒有達到**的效果，獲得一顆恬靜的心也是莫大的收穫。
我參加學校的藝術表演時，中午練了半小時瑜伽，下午表演時，別人都緊張得高睜如不得了，我卻一點也不緊張，表演得很順利，所以，瑜伽對早仔修身養性真的很有幫助，你要堅持啊！
對了，瑜伽很都多動作一開始很難做到，不要灰心，儘量做到自己的極限，一次一次的嘗試戚啟後，你就會發現自己可以做到了！我也是個初學者，一起加油啊！
請問一下這是瑜珈的什麼體式？
2樓：網友
犁式哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於臥姿體式。這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，如果先練習犁式，再練習肩倒立第一式，他們就不會感到血液急流後者頭部充脹的感覺。
有關瑜伽的問題，，急~~~
3樓：fff劃
在瑜伽練習前是一定要做熱身的，但不一定是跑步之類的運動。通常在瑜伽館裡，老師上課的第一件事就是帶著會員做關節活動，這就是瑜伽的熱身。
練習前的關節活動非常重要，將全身的主要關節都活動開，讓身體做好準備來適應接下來的練習。這樣你的體式能夠完成的更加舒適，並且可以避免身體因過於僵緊而帶來的傷害。
另外有一些練習時應注意的基本事項，希望對你有幫助。
在習練前：1、一定要空腹，要把進餐時間儘量安排到上課的兩個小時前。保證空腹習練。
2、對於服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練習。但不要太鬆垮，稍貼身的衣物能夠讓教練及時的發現你體式上的問題。
上課時：1、光腳。
光腳時我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩定性，同時讓身體重量均勻的分佈於腳掌的每個點，這對於體式的保持很重要。
2、關注呼吸。
呼吸對於瑜伽的練習非常重要，注意聽老師說的什麼時候吸氣什麼時候呼氣。儘量讓自己的氣息緩慢深長，並始終使用鼻呼吸。
3、習練中儘量不要停下來喝水。
好的練習是一氣呵成的，打斷練習並飲水是一種阻斷能量層流動的做法。因此不被提倡。
4、良好的心態。
瑜伽不是比賽，很多初學者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態，這是非常危險的。往往造成身體受傷的主要原因就是強迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。
課後：1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之後。
習練後我們體內的能量均勻的分佈在全身，如馬上進食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。
2、不要馬上洗澡，同樣放在半小時之後。原因同上。
對於你來說，注意上面這些就足夠了。另外，多和教練溝通，告訴ta你的身體感受和練習體會，對於你的瑜伽練習會有很大幫助的。
4樓：匿名使用者
初學者的話最好是先練習哈他瑜伽，節奏比較慢，動作都是會重複幾次的，可以先學會呼吸法，其他的動作太快，而且消耗的體能比較大，很多初學者都承受不了的。
5樓：網友
問你的教練吧 或許他會為你量身訂做。
6樓：網友
哈他初學者比較適合！練兩週以後！再練艾楊格比較好！哈他是基礎！艾楊格是標準提公升！
7樓：網友
都很重要 剛開始練 教練們只會教你入門的東西 這些都很重要。
8樓：網友
根本看不清楚、你應該問你的教練、
懂女孩的請進，謝謝，請認真看完，女生進 請認真看完這段文字再回答 謝謝
說沒戲吧，說不上，說有戲吧 感覺又沒那麼強烈！也許是時機未到吧！想想你和她不在一起的時候她會想你嗎？如果會的話，比如找你，比如給你打 那就是有戲了！否則就還早！這女孩的脾氣不是很好，別太過於遷就，否則習慣了，就是在一起也是會出問題的！我身邊一特熟的朋友就是這樣的，最後還是分了！當然也不排除她希望你在...
心理諮詢的問題懂的進來，心理問題，請大家都進來看看，幫幫我，十分感謝！
1.心理學的就業前景，我想你應該這樣來看。2008年以前，一般或是不好。因為社會關注度很低。從業者主要集中為高薪一族服務。但是，汶川 後，效應使整個社會都發現了心理學的重要性。有人說一個 使我們的諮詢行業一下進步了10年。經濟實體發展的不平衡，很容易導致大眾心理的不平衡。那樣，就需要心理諮詢這個行業...
懂電腦的進下謝謝，懂電腦請進，急需求助 ！！謝謝 ！
那麼多問題,既然你那麼有上進心最好上論壇學習一下吧,在這裡說你只會越聽越糊塗 5000元可以上i5了 主機板.七彩虹,cg31h,大概300 400cpu.inter雙核.3300 300 400記憶體金士頓2g 300 400 機箱 長城電源 200 300 希捷硬碟160g 200 300 光碟...