1樓：超級笑點低
b族維生素：
b族維生素是乙個大家族，包括維生素b1、b2、煙酸、葉酸、泛酸等。其中對緩解疲勞最重要的是維生素b1，缺乏維生素b1的典型的症狀之一就是乏力。b族維生素之間存在相互作用，所以補充複合b維生素賣檔孝效果比單純補充維生素b1更好。
維生素b1主要存在於粗雜糧中，維生素b2主要存在於動物性食物中，葉酸、泛酸等則廣泛存在與各種食物中，所以食物多種多樣有利於攝入數量充足、種類齊全的b族維生素。
維生素c：維生素c是人體需要量最大的維生素，它對人體健康的影響也是多方面的。維生素c可以幫助人體對抗不利的環境，緩解許多不適的症狀。
充足的維生素c能夠幫助我們中稿保持充沛的精力，不容易疲勞，緩解疲勞乏力的症狀。綠葉蔬菜是維生素c最好的**。
鐵：鐵是構成血紅蛋白的重要成份，缺鐵會導致缺鐵性貧血，伴有疲勞乏力等狀況。適量補充鐵對增強免疫力、緩解疲勞乏力的症狀有幫助。
但是貼攝入過量會導致中毒，所以補充鐵製劑要慎重。動物性食物是鐵的良蠢拍好**，而且吸收利用率高。
鋅：人體內200多種酶的正常工作需要鋅的幫助，所以鋅又被稱作「生命之花」。鋅缺乏意味著體內200多種酶不能正常工作，所以鋅對人體的健康是非常重要的。
充足的鋅可以維持機體正常的代謝，保持充足的體力。畜禽肉、動物肝腎、海產品是鋅的良好**，尤其是貝類食物。
2樓：網友
貧血所致，吃紅桃k不血液最快…
我總覺著睏倦疲憊，可以吃什麼食補呢
3樓：網友
每天吃三四顆葡萄籽精華。
4樓：網友
最好還是去鍛鍊下吧，打打球什麼的，出了一身汗之後，衝個澡，美美睡一頓，早上起來肯定好了！
5樓：娜寶丶我愛妳
沒事的 別擔心 按時注意休息 多出去走走 心情好點。
總感覺疲乏無力是什麼原因，多吃哪些食物有助於改善？
6樓：小葉體壇
每個人都有疲勞的時候，造成疲勞的原因可能有很多，疾病，睡眠不足或者飲食不佳都可能會導致疲勞。有些營養物質，例如鐵，鎂和某些b族維生素對於補充身體能量水平，改善疲勞至關重要，而想要獲得這些重要的營養素，飲食是比較有效的方法。
1、杏仁
杏仁含有豐富的鎂和維生素b，還富含歐公尺加3和歐公尺茄6脂肪酸以及有助於提高能量水平的抗氧化劑，吃杏仁也可以提高能量水平。但是要記住，如果想控制卡路里攝入量，不要吃太多。
2、爆公尺花
爆公尺花是很多人都喜歡的零食，也可以讓人感覺精力充沛，在長時間內保持精神飽滿。而且爆公尺花富含膳食纖維，可以防止血糖水平突然下降。但是為了保持健康，應該吃原味的爆公尺花，避免新增黃油，鹽或油。
3、香蕉
香蕉是膳食纖維，鉀和維生素b6的良好**，這些營養素對肌肉是有益的，也可以讓自己的能量水平飆公升。如果在鍛鍊後感覺能量不足和疲憊，這種高能量食物是非常好的選擇。
4、開心果
大多數堅果的熱量都很高，但開心果熱量並不高。開心果含有蛋白質，膳食纖維和對心臟友好的單不飽和脂肪，而且可以提高能量水平，這使其成為非常健康的食物。
5、黑巧克力
黑巧克力是一種健康的食物，可以立即為身體提供能量。黑巧克力也含有豐富的黃烷醇，天然黃烷醇可以改善血管功能。如果正在**的話，推薦食用不含糖的黑巧克力，這樣可以控制熱量。
6、核桃
核桃含有豐富的歐公尺加3脂肪酸，對心臟是非常有益的，也可以讓血液流動更加通暢從而釋放靜脈壓力，加速身體的氧氣迴圈，緩解疲勞感，併為身體提供持續的能量**。
所有這些食物都很容易獲得，可以真正提高能量水平，而且這些食物的熱量很低，有利於保持更長時間的飽腹感，是非常健康的選擇。
7樓：網友
多喝水，還可以促進血液迴圈，擺脫疲勞的狀態。不要覺得口渴再喝水，要養成定時喝水的習慣。紅薯含有b族維生素，這些維生素可以促進新陳代謝，改善能量水平，有助於緩解疲勞。
紅薯富含膳食纖維，膳食纖維有助於保持消化系統的運轉，並提供緩慢，穩定的能量釋放。菠菜的含鐵量非常高，常吃菠菜可以起到緩解疲勞，改善精神狀態的作用。菠菜還含有大量的維生素c，維生素c對免疫系統非常重要，也可以幫助身體更好地吸收鐵。
這些食物都挺好的。
8樓：青島小魚聊創業
可能是因為工作壓力比較大導致的，還有就是身體勞累過度導致的。可以吃點山藥、南瓜籽、香蕉等食物，可以有所改善的。山藥是補氣血的東西，而南瓜籽也有補充氣血的目的。
9樓：霸道
總感覺疲乏無力可能是由睡眠不足、飲食不佳、疾病等導致，還有的人缺少鐵或維生素等營養也會導致這樣的情況，因此在飲食方面應該多注意，要多喝水，多吃紅薯和菠菜，也可以吃一些黑巧克力和燕麥，多喝點綠茶。
10樓：雲航航
總感覺疲乏無力是什麼原因，多吃哪些食物有助於改善？如果想改善疲勞，紅薯是乙個非常不錯的選擇。紅薯不僅是鐵和鈣等礦物質的重要**，而且還含有b族維生素，這些維生素可以促進新陳代謝，改善能量水平，有助於緩解疲勞。
紅薯富含膳食纖維，膳食纖維有助於保持消化系統的運轉，並提供緩慢，穩定的能量釋放，可以有效緩解身體疲乏無力。
11樓：養生大心
你好，身體沒勁兒，感覺疲勞，不排除是氣血虧虛的原因，建議平時多吃一些高鈣，高蛋白高營養的食物，像魚，瘦肉，雞蛋，大蝦，多喝牛奶，還要規律休息，避免勞累，適當鍛鍊，提高機體抵抗力。
12樓：家和萬事興李英
總感覺疲乏無力，有可能是脾虛 ，溼氣重引起的。也有可能是腎虛引起的 。食物上多吃小公尺，豆類 ，多吃香蕉 。
感覺疲勞吃什麼
13樓：快樂六連拍
疲憊一般是過於勞累，能量損耗過大的緣故。建議你吃一些補充能量的食物。
比如說：新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果可以緩解疲畝含勞。
鹼性食物可以緩解疲勞，除了一些新鮮蔬菜和水果外，還有菌藻類、奶類等，可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，可促閉耐吵進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
可以吃些葵花子、南轎侍瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水，即使你不感到渴的情況下。尤其要多喝鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
拒絕垃圾食品，多吃新鮮的蔬菜水果，有助於健康，從而使自己保持一種活力和新鮮感，可緩解疲勞。
吃香蕉吧！下午4點的時候，疲勞得只想躺下來，吃根香蕉，疲憊的身心會得到很好的舒緩。
人體缺乏維生素b1會感到乏力，含維生素b1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。人體缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞，富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
感到疲勞吃點啥
14樓：況紅葉孤
五類有助抗疲勞的食物。
1.鹼性食物如水果、蔬菜。疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
2.含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助您消除疲勞。
4.富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等食物也有很出色的抗疲能力。
5.其他滋補品和小食品。
人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
15樓：匿名使用者
您好： 你這種情況考慮是腎陰虛所致，腎陰虛主要靠調氣養生，可採取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，可用六味地黃丸加減方來改善，建議由中醫師鑑別診斷後，再服藥改善。
疲勞後食用什麼可緩解困乏感？
16樓：c醬粉絲團
1、及時補充維生素c
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
對於長時間處於辦公室的白領來說，在冬季更容易出現維生素a、維生素c以及維生素d等缺乏，這些也會造成疲勞感。醫生建議可以考慮補充富含蛋白質、脂肪、鐵、磷酸鹽等食物外，額外補充b族維生素滑悄和維生素c,在提高免疫能力的基礎上以促進疲勞的消除。
另外，針對一些喜歡做讓配在冬季進行運動的人士，可以喝一些含維生素或是無機鹽的飲料。這樣在充分補充水分的情況下，還可以使體內有足量的維生素，有助於純指保持運動能力，預防疲勞無力。
2、熱石按摩頸部舒暢。
選擇一顆溫潤順手的鵝卵石，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
3、適當補充糖分和碳水化合物。
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
4、乾果補充能量。
在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。需要注意的是，加餐並不是讓你不停地吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。
乾果中也含有多種營養元素維生素e、胡蘿蔔素等能夠在充沛營養的同時緩解疲勞感。
17樓：尋醫問藥網
疲勞困乏是人們生活中經常會遇到的事情，這種小問題我們應該要及時注意起來，不然很容易每天都重複做這樣的事情。那麼你們知道要如何有效抗疲勞嗎？下面為大家介紹三種有效抗疲勞的方法，希望對大家有所幫助。
方法1：吃香蕉、橘子等含鉀食物。
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、士多啤梨等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補滑肢充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。此外，人體在大量出汗後，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
方法2：吃蘑菇。
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太信空世陽。蘑菇富虧液含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡蘿蔔和甜菜。
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
為什麼我吃什麼東西都是感到苦的，為什麼我吃什麼東西都是感到苦的？
口腔裡偶有異味，大家都知道可能是消化系統等暫時出現了狀況口苦多由於膽囊功能差，特別是膽囊疾病 膽囊炎 膽石症等 的病人的一種反應。還有一些由於胃動力差，食道存在炎症的人也可為膽汁反流至胃，也會引起口苦。建議你檢查肝膽.做b超檢查,是否有膽囊炎 中醫認為這主要是由於濕熱引起的，其中又包括肝膽濕熱和胃熱...
為什麼我極度討厭淘孩子？
孩子愛玩，每個孩子都喜歡自由自在的開心玩耍，孩子玩起來會忘了飢餓，玩起來也不會有時間概念，玩是孩子的天性。孩子喜高銷餘歡想入菲菲，希奇鬥悶古怪的問題總是不斷的往出湧，就是大學教授也無法應答孩子的問題，漫無邊際的想象是孩子的天性。然而，我們的爸爸媽媽，好象很少考慮他們的天性，以為他們生下來就是來學知識...
為什麼我總覺得生活好無聊,為什麼我總覺得生活很無趣,個人總覺得好無聊
其實生活的樂趣無處不在,要靠自己去尋找,從熱愛生活開始吧 為什麼我總覺得生活很無趣,個人總覺得好無聊 建議您發展一下自己的一些興趣愛好,多出去走走,當您乙個人覺得空虛無聊時,那就是您的精神世界的缺乏,所以看看書,聽聽 以及做一些自己喜歡的事情,覺得生活很無聊該怎麼辦?感覺生活沒意思的時候怎麼辦?多做...