1樓：張遠鵬演說歷史
一、學會分離焦慮賀橋的乙個前提是，我們自己必須要有安全感。
分離焦慮的確是我們每個人都要學習的部分。而學會分離焦慮的乙個前提是，我們自己必須要有安全感。當你有了安全感，就可以獨自生活，可以照顧自己，所以別人離開，也是沒有關係的，你會覺得「我可以獨自生活，獨自成長的」。
但是如果自身沒有安全感，就會覺得別人的離開「會讓我消失或者死亡」。這種自我解體的感覺，的確是非常非常恐懼的，如果我們自身沒有可以乙個人存活下來這個理念，我們就會害怕和恐懼別人的離開。當別人離開，我們就彷彿又回到了年幼的時光，我們的養育者要離開了，我們將會餓死，沒有人照顧，最終從這個世界消失。
二、知道別人的離去或者關係的斷裂，也只是關係的斷裂，而不會真正影響我的生命。
當我們慢慢長大，有了理性的發展，我們會知道「我乙個人是可以生活下去的。我可以乙個人賺錢，乙個人生活，乙個人居住，乙個人工作，但是這些都是理性的。這些理性的東西無法解決，我們當年那個遺留的問題，就是當別人離開時，你自己感受到的那種不舒服的感覺，恐懼的感覺，快要瓦解，快要消失的感覺。
所以，這個部分必須要回到關係中去處理和成長，「當我知道我即將和乙個人分離，現在我已經成長為乙個成年人，我可以承擔，我也會知道，就算別人跟我切斷聯絡，切斷鏈結我也可以繼續生活下去，我也可以乙個人繼續生活，或者可以找到下一段可以鏈結的關係。而不是沒有這個人，我就無法存在，無法存活。當我們經過關係分離，經過成長，知道別人的離去或者關係的斷裂，也只是關係的斷裂，而不會真正影響我的生命的時候，我們就和李完成了分離焦慮這部分的成長過程。
三、需要我們在人際關係當中去察覺和成長。
一方面我們要讓自己有安全感，就是就算我乙個人在這個世界上，我也可以生存下去，我也可以自給自足。我可以賺錢，讓自己得到生活的保障；我也可以去自由表達，認識新的朋友，開始一段新的關係；我也可以承受這種關係斷裂的悲傷，慢慢的讓自己修復這種關係的斷裂，變得只會讓我傷感、眷戀，而不會覺得與別人分離，我的生活將分崩離析，不復存在。我也會土崩瓦解。
我們要去成長內在的力量，當我們內在有力量去承受分離，承受分離喚拍遲帶給我們這種痛苦的、情感上的割裂。就像我們對身體的認知，知道當我的手不小心割了乙個傷口，只要止血包紮，等過一段時間，它就可以自然的癒合。所以我們要學會，把自己的人生抓在自己的手裡。
2樓：阿斯達歲的說
調整好自己的心態，不要想太多，不要害怕分離，出去社交，多交朋友就可以了。
3樓：阿斯達歲的說
應該採取積極的自我暗示，讓自己變得更加的勇敢，不要總是害怕這害怕那，否則的話會一事無成的。
4樓：星了
我覺得面對這樣的情況你一定要去擺正自己的心談冊態，因為這很可能會讓你在社交中非常的失敗，此侍殲你應該讓自己變得更加活躍起來，因為人都是森衝要向前看的，分離是難免的。
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