1樓：大全中醫網
高膽固醇的食物主要集中於動物的腦、內臟、卵、油脂等組織中，比如豬腦、羊腦、豬肝、豬腎、豬油、蛋黃、鵪鶉蛋、魚子、蟹黃、豬皮等食物均含有過高的膽固醇。各種吵首困禽畜肉和魚蝦蟹貝等食物中也含有一定量的膽固醇，像魷魚、貝殼的膽固醇也是比較高的。
膽固醇是一種類脂物質，廣泛存在於動物體內。人體需要一定量的膽固醇，可以作為細胞膜和膽汁合成的芹襲原材料。但是膽固醇並非是人體必需的營養物質，因為人體可以自己合成膽固醇，人體70%以上的公升念膽固醇來自於自身合成，只有大約30%的膽固醇來自於外源性的食物攝入。
至於說人體每天究竟需要攝入多少外源性的膽固醇，至今還沒有乙個明確的標準，只知道少吃膽固醇是有利於健康的。當然，膽固醇的最高攝入量還是有限制的。成年人每天攝入的膽固醇不應超過600毫克，最好每天小於300毫克，三高等慢性疾病患者最好每天小於200毫克。
我們都知道，植物性食物中不含膽固醇。膽固醇僅存在於含有動物成分的食物中。而嚴格的素食主義者在長期堅持素食的情況下，只要注意補充蛋白質和維生素b12，也並不會出現膽固醇相關的問題，反而心腦血管的健康狀況要優於一般人群。
我們沒必要刻意去攝入膽固醇。但是鑑於很多富含膽固醇的食物，同時也含有其它的有益物質，因此我們還是要吃一些的。比如雞蛋、豬肉、雞肉等食物中均含有膽固醇，但它們同時也是優質蛋白的**，因此平時適量吃一些，不要過度吃即可。
對於有心腦血管問題和肝膽問題的人來說，在日常飲食中應該注意控制膽固醇。雖然飲食中的膽固醇並非血脂的主要**，但長期大量吃此類食物，仍然容易公升高心腦血管疾病的風險，因此少吃高膽固醇的食物，還是非常有必要的。
2樓：會飛的豬豬在努力
高膽固醇的人，應該注意控制高膽固醇食物的攝入量。每日攝入的膽固醇控制在兩百毫克以下。一些食物如動物內臟、蛋黃、豬腦、肥肉、螃蟹黃等如橄欖油、花生油、葵花籽油等，但植物油中，椰子油含有非常豐富的膽固醇，患者如果想要降血脂，首先要從改善飲食入手，保證葷素合理搭配，控制葷肉比例，鎮巖嚴格把控熱量和脂肪的攝羨鬧入。
每天適當補充維生素和纖維素，促進食物消化和分解，同時還要按時服用，喝一些降血脂的茶水前三高患者的人群有日益增長的趨勢，已兄旅罩成為最具威脅性人的心臟和血管的疾病。
3樓：wuli池昌旭
高膽固醇的食物都有：蛋黃、動物的內臟（肝、腎、肚、腸碰遊、腦）、動物油（豬油、雞油）、牡蠣、魚子等等的高熱量食物。通常本身已經有高膽固醇的人群需要避開之外，還有高血壓的人群歲吵凳，有血管堵塞症狀乎旅的人群都需要避開。
4樓：邂逅浪漫
油膩的食物，火鍋類的食物，動物內臟，燒烤寬段類的植物，油炸類的食物，這裡乎薯面都有非常高的膽固醇。如果有高血壓，糖尿病，冠心病，痛風這些疾病的人歲巧者群，最好要避免這些食物的攝入。
有什麼樣的食物，可以讓高膽固醇的人食用？
5樓：健美又傑出灬閨秀
一般定義，除三餐以外都可以算零食，比如水果、茶、堅果，當然還有奶茶、蛋糕、糖果等等。高膽固醇的人，小汐建議吃水果，喝花茶，還可以自制一些相對健康的零食，高膽固醇的人對於零食的選擇原則建議以低脂、低糖、低膽固醇為主，以適合及對控制血脂有益處為前提，可以適量選擇堅果類、水果、奶製品、果乾等。
飽和脂肪主要**於牛羊豬等紅肉。薯片、甜點、蛋糕、奶茶、咖啡伴侶等食品中含有反式脂肪，但是標籤不會寫明反式脂肪，成分表裡標有「棕櫚油」「植物氫化油」，血脂高、膽固醇高實際是現代檢查檢驗手段發現的人的一種狀態，就像我們說人身體虛弱，它本身並不是一種病；有人會說，高血脂、高膽固醇會讓人頭暈、動脈粥樣硬化、心梗。
紅肉、忌廉、油炸食品、乳酪和含大量飽和脂肪的其他食物，膽固醇含量較高，如果您膽固醇水平高應減少這些食物的攝入。前30位含膽固醇高的食物；肉、雞蛋、魷魚等魚類、這些都是作為原料加工品含有大量膽固醇。特別是內臟和雞蛋含量較多，過多攝取要注意了。
一日300mg的量。
食物中所含的膽固醇，一部分與脂肪酸結合成膽固醇酯，另一部分以遊離狀態存在。在腸內還有隨膽汁及其它消化液分泌的膽固醇，也是以遊離形式存在。膽固醇偏高，是困擾很多人的問題。
膽固醇公升高了，我們說飲食上一定要多注意，但是膽固醇高還能吃雞蛋嗎？有的朋友因為膽固醇高不敢吃蛋黃，只吃蛋清，這是真的嗎？這是個老問題了，看來還有許多讀者對此仍存有疑惑，那今天我就明確他告訴你即使膽固醇高的人雞蛋還是可以的吃的。
6樓：行樂先生
胡蘿蔔，玉公尺，杏仁，海帶，牛奶，茶這些是可以多吃的，可以有效的抵抗高膽固醇，對身體是有好處的。
7樓：王志剛剛剛
可以多吃一些羊肉，還有就是松花蛋可以多喝一些牛奶，吃一些玉公尺，胡蘿蔔，蘋果，還可以吃一些魚類，海帶，大蒜，杏仁，豬肝，雞肝，蝦皮。
8樓：愛情來了擋不住
白菜，苦瓜，冬瓜，玉公尺，茄子，芹菜這些食物都是可以讓高膽固醇的人使用的，因為這些菜營養都非常豐富，也是可以降低膽固醇。
9樓：行樂
應該多吃一些動物內臟、蟹黃、沙棘原汁、豌豆類、燕麥，這些東西都可以讓高膽固醇的人使用，而且在吃的時候也能夠對身體有乙個幫助，最重要的就是能夠緩解這樣的病。
有什麼食物，能夠讓高膽固醇的人吃？
10樓：敏敏旅行之路
<>肉類方面，應禁止食用肥肉、豬皮、豬皮、香腸和各種油性肉、羊肉；海鮮方面，應避免食用蝦、蟹、貽貝、牡蠣；此外，應避免食用蛋糕、巧克力等各種精美甜點。各種動物脂肪和椰子油應該禁食，並用人造黃油和植物油代替。膽固醇應該從飲食和運動開始。
膽固醇廣泛存在於各種動物中。肉、蛋、奶都含有膽固醇，而豆類、穀類、蔬菜、水果等植物則不含膽固醇，因此，應多吃富含食物纖維、維生素和植物化學物質的植物性食品和低能量、低脂、低膽固醇的動物性食品。
其中，我國血脂水平高的人群比例在不斷增加，最受關注的是總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，很多人談論高膽固醇。實際上，它主要是指高總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇。很少有人關心高密度脂蛋白膽固醇。
綠葉蔬菜，尤其是食物纖維含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、萵苣、韭菜等，也可以多吃。食物纖維可能抑制膽固醇的吸收。每天至少吃一斤蔬菜，甚至兩斤。
艾寶、黃瓜、蠟膏、木耳、藻類、洋蔥、大蒜、紅薯、胡蘿蔔、蘑菇、豆類、牛奶、獼猴桃、蘋果、柚子、橘子、火龍果、山楂、香蕉、香蕉、花生、杏仁、黑芝麻、玉公尺、燕麥、，全麥、黑莓等。
像魔芋、真菌、藻類、裙帶菜、洋蔥、南瓜、紅薯等，肝臟利用膽固醇合成大腸桿菌酸，其部分代謝產物隨糞便排出。大量研究表明，膳食纖維能幫助排出膽固醇，降低總膽固醇，因為它含有果膠a、纖維素和維生素c，具有很好的降脂效果。大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管系統有害）會減少，而有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會增加。
11樓：勝簡桃
有一些食物膽固醇高的人是不能吃的，但是也有一些蔬菜和水果是適合膽固醇高的人吃，還有一些魚還有不飽和脂肪酸也適合膽固醇高的人進行食用。
12樓：浩海永寧
可以給他們吃一些深海的魚肉，大豆，粗糧，食物，菌類，蘑菇等等，這些食物都能給高膽固醇的人吃。
13樓：依依很美的
海帶，韭菜，胡蘿蔔，玉公尺，香菇這些食物對身體是有好處的，可以起到降低膽固醇的作用。
14樓：愛上我企鵝9啊
膽固醇高的人比較適合吃海帶，魚，韭菜，胡蘿蔔，玉公尺，香菇，黃豆，大蒜，冬瓜。
15樓：鄂朵
膽固醇高的人可以多吃新鮮的蔬菜水果，如白菜，芹菜，橙子，檸檬，蘋果等，蛋白可以食用雞蛋，牛奶等。
膽固醇高的食物有哪些？高膽固醇食物清單
16樓：校易搜全知道
現代人普遍存在不良飲食習慣，如高脂、高糖、高鹽飲食，不吃早餐，喜歡吃宵夜，暴飲暴食等。這將導致許多健康問題。高膽固醇和高脂血症是常見的代謝問題，與飲食密切相關。
人們需要避免哪些膽固醇高的食物？
動物螞陸游肝臟。
當膽固醇水平上公升時，你需要注意飲食。有些食物容易導致膽固醇公升高，需要遠離。常見的動物肝臟很好吃，但不適合膽固醇高的人。
動物的肝臟含有大量的膽固醇。食用後容易導致血清膽固醇和甘油三酯水平公升高，可能導致高血脂。所以在降低膽固醇的過程中，需要注意合理飲食，避免大量吃肝。
想要補血，需要選擇其他合適的食物。
蛋黃。蛋黃類食物含膽固醇高，包悉賣括雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋等。對於膽固醇高的人來說，最好少吃雞蛋。當然，雞蛋富含蛋白質。如果真的是因為膽固醇高，那隻能吃蛋清了。
動物大腦。動物大腦的膽固醇含量也比較高，包括豬腦、羊腦、牛腦、魚腦等。這些食物的膽固醇含量甚至遠高於動物肝臟。
比如豬腦的膽固醇含量是3100mg/100g。如果有膽固醇高的問題，就不要吃動物腦。
雞湯；勵志的廢話。
雞湯的營養價值非常高，但是雞湯喝多了，膽固醇和血壓都會公升高。所以患者不能盲目的把雞湯作為營養品，高血壓患者也不要喝雞湯，這樣只會加重病情，對身體沒有任何好處。
蛋糕。膽固醇水平公升高時，要注意飲食的合理化，平時避免頻繁吃蛋糕。很多人總是喜歡吃蛋糕，蛋糕中含有一些飽和脂肪酸，甚至反式脂肪酸。
這些物質攝入過多可能導致膽固醇水平公升高，不利於膽固醇的降低。
魷魚。魷魚也是高膽固醇食物。100克魷魚乾含有871毫克膽固醇。魷魚雖然是高蛋悶銷白、低脂肪的食物，營養價值很高，但膽固醇含量也高，膽固醇高的人不適合多吃魷魚。
東吳皮。豬皮、雞皮、鴨皮、豬蹄等食物膽固醇也很高。雖然很多人認為多吃這些食物可以補充膠原蛋白，讓**變好，但也容易公升高血脂。
肥肉。一旦血脂水平公升高，就要少吃脂肪含量和膽固醇含量高的食物，以免對健康造成危害。膽固醇含量偏高時，可能會使甘油三酯水平公升高，容易使血液變稠，不利於維持血管的健康，甚至容易出現腦梗塞等問題。
魚蛋蟹醬。魚卵和蟹膏都是高膽固醇的水產食品。100克魚卵含膽固醇650毫克以上，100克蟹膏含膽固醇466毫克。如果你有高血脂或高膽固醇，儘量不要吃魚子、蟹膏等食物。
高膽固醇食物
17樓：校易搜全知道
高膽固醇食物
在我們日常的飲食當中，對於一些高膽固醇的食物，其實應該是要儘量避免攝入過多的，那我們就來看一下我們生活當中高膽固醇食物有哪些呢。
高膽固醇食物
比較常見的一些兄弊扮高膽固醇食物的主要是有新鮮的海鮮，以及一些動物的內臟，尤其是在海鮮當中，有一些主要的食物，包括是有一些貝殼類的食物以及海魚等這些食羨灶物，他們當中的膽固醇相對來說是比較高的，。
那麼第二種比較多的他就是動卜仿物的內臟，那我們生活當中有一些常見的家禽，比如說豬的內臟，羊的內臟以及雞和牛等，這些動物的內臟包括是肝臟，腎，肺，大腸，小腸等，這些當中膽固醇就是相對含量比較多的。
還有一些動物的腦部組織當中也是含有比較多的膽固醇的，我們生活當中有一些常見的，有一些豬腦等，而且有些食物當中蛋黃含量比較高，比如說忌廉，黃油，這些當中的膽固醇含量也是非常多的哦。
高膽固醇食物其實在生活當中也是很多的，那麼以上給大家介紹的這些也是在日常生活當中一些常見的，所以說，儘量的如果說高血糖的人群去避免它。
哪些食物膽固醇較高，哪些食物膽固醇含量高？
應該是動物的內臟把 例如人們常吃的羊雜或牛雜 動物的肝臟最好少吃 哪些食物膽固醇含量高？1 蛋類 雞蛋中的膽固醇含量高，其他蛋類也不遜色。中國食物成分表 的資料，100克去殼雞蛋中的膽固醇含量是585毫克，鴨蛋565毫克，鵝蛋704毫克，鵪鶉蛋515毫克 凡是蛋類的蛋黃都含有大量膽固醇。不過，蛋黃畢...
益生菌的適合人群，益生菌適合哪些人群喝？
半月黃花 life space的益生菌含量豐富，能抑制脂肪囤積 促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡 消滅腐敗菌 促進毒素排出 提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。 張曉偉 大體來說益生菌分為嬰幼兒 益生菌和 益生菌。小孩和大人的益生菌是不一樣...
骨質疏鬆的症狀有哪些？哪些人群易患骨質疏鬆症
1 疼痛。原發性骨質疏鬆症最常見的症症，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70 80 疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立 久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰 肌肉運動 咳嗽 大便用力時加重。一般骨量丟失12 以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體骨小梁萎縮...