1樓：海心情
蔬菜水果的營養價值是比較豐富的，我們每天都要吃一些蔬菜或者水果，這樣就能夠補充到足夠的維生素，讓身體更加的健康。很多人也說蔬菜水果是一家親，那每日的飲食應該怎麼搭配這兩類食物呢？
在吃飯的時候我們可以吃一些清炒蔬菜，這樣就能夠補充維生素，也能夠補充一些纖維素。但是在吃完飯之後我們就可以吃一些飯後水果，這樣也能夠促進消化。但是也不能夠吃的太多，因為水果也是比較甜的，如果吃了太多有可能引起血糖增高，讓很多人出現飯後血糖公升高的現象，這也是非常不好的。
所以在吃水果的時候一定要控制量，並且要吃一些比較不甜的水果，比如蘋果或者木瓜，不能夠吃太多的香蕉或者葡萄。所以在飯後吃水果的時候，一定要注意量是不能夠吃太多的，畢竟你已經吃了很多的公尺飯，血糖是比較高的，如果再吃太多的水果就會讓血糖更高。
在吃晚飯的時候我們可以吃一些清炒蔬菜，這樣是比較清淡的，也州鄭能夠刮一刮腸子中的油，不會讓腸子中有太多的亮讓油，然後出現腸子堵塞的現象。在睡覺之前最好不要吃水果，因為水果是比較甜的，如果吃了太多的水果，就會讓血液中的血糖公升高，也會不利於休息。並且水果也是比較涼的，如果你吃了太多的水果就會引起腹瀉，讓你的腹部不舒服。
所以我們可以在早晨或者中午的時候吃冊鍵頌水果，在夜晚睡覺之前最好不要吃水果。並且如果你不喜歡單獨吃水果，也可以吃一些蔬菜水果沙拉。
2樓：路邊的風兒
應該注意膳食均衡和營養搭配，也應該注禪彎重蔬菜水果的一些整合，也應該做一些水果蔬菜沙拉。也應該注重食物的搭配，也應該賀判悶注重飲衝帆食的禁忌。
3樓：小阿星
每天應該吃適量的水果和蔬菜，然後也應該保持在500克左右，這樣才能夠維持身體所需要的營養物質。
4樓：西紅學姐
一定要根據平時的褲悉飲食習慣來搭配，然後也應該保持蔬菜和水果500克左右的量中侍，這樣才能夠促進身體的發賣純吵育和健康。
蔬菜和水果都是我們常見常吃的食品，如何搭配最健康？
5樓：陽光觀察員
我們都知道，多吃水果蔬菜令人身心健康，這背後有啥科學道理呢？近期國外聖路易斯大學一位神經科學家發表**說，是綠色植物身體內的各種各樣內毒素，「鍛練」了我們的體細胞，使我們更加健康。他分析指出，綠色植物為了能抵抗蟲害，會到身體內形成多種內毒素，如同純天然「化肥」，我們吃進這種內毒素以後，它們會給身體體細胞造成輕微工作壓力，這便練了細胞的耐受力，讓組織細胞更活躍性。
例如，藻類裡帶有一種神經毒素，稱為海人酸，吃得太多會傷害大腦神經，可是適度吃一點能提高神經細胞的魅力，提公升他們的記憶能力。新鮮的水果和蔬菜是合理膳食不可或缺的一部分，<>
是維他命、礦物、膳食纖維素和植物化學物的主要由來，針對保持腸胃順暢、瘦下去、推動身體健康和預防傳染病等具有重要意義。中國居民膳食指南中建議的蔬菜攝入量是每天300-500克，最好是深色蔬菜佔一半，新鮮水果200-400克，並注意提公升甘薯的攝入。雖然水果和蔬菜在營養價值和健康效應方面有許多共同之處，但是其營養成分仍各有特色。
一般來說，大部分蔬菜的維他命、礦物、膳食纖維素和植物化學物含量超過新鮮水果，並且蔬菜的動能一般小於新鮮水果，故新鮮水果不能代替蔬菜水果。深色蔬菜的營養成分一般高過淺色系蔬菜水果。深色蔬菜指墨綠色、鮮紅色、橙紅色、紫紅色的蔬菜水果。
最先激勵挑選新鮮的時令蔬菜，以防儲存時間太長導致營養流失。綠茶葉配搭青檸檬： 綠茶葉帶有高劑量的抗氧劑，但如果你在茶中增加少量青檸檬得話，可能使我們的身體能消化吸收進達到13倍抗氧劑。
青檸檬裡的檸檬酸鈉和維生素c能增加綠茶葉中兒茶素的效率，這樣可以提公升人體的免疫能力，減少患癌症的風險和患心腦血管疾病、老年痴呆風險。西蘭花配搭橘子： 西蘭花和橘子也被公認為是具有強抗氧化能力和非凡營養的超級食品。
可是，如果你真的想提高消化吸收西蘭花水果沙拉中含鐵水平得話，那樣在您的菜中新增一些果汁吧。這種搭配將導致食材更為美味可口，並且更為重要，維他命c將幫助你的身體從一樣分量的西蘭花中吸收到二倍的鐵。蘋果公司配搭果實：
蘋果含有高水平的櫟精，這是一種強抗氧劑，當和蘋果士多啤梨、紅提或巴西莓配搭飲用的情況下，櫟精會與這些果實裡的兒茶素緊密結合在體內起反應，避免血小板聚集，防止心臟病發和腦中風。二者配搭服用，要比獨立服用這幾種食物中的任何一種吸收到更多、更重要的抗氧劑。
6樓：你好甜甜圈呀呀
可以選擇每天早上吃蔬菜，晚上吃水果，中午吃蔬菜加水果，比如白菜燉粉條，再加乙個蘋果。
7樓：蓉淼經驗之窗
我覺得你可以炒蔬菜，比如油菜，芥菜，還有小白菜，同時在飯後搭配蘋果或者是梨，獼猴桃。
8樓：我想用一世陪伴
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素以及纖維素，對我們人體的健康有非常重要的作用，一定要選擇時令的蔬菜水果，選擇時令蔬菜水果，保證新鮮美味營養物質更能被人體吸收。
我在小區門口剛開了一家蔬菜水果店，後面有家開的比我早所以生意也比我好，我想請問怎樣把店的生意做好
你的事件和我以前一樣沒關係的做生意嘛 1你要熱心服務 1毛2毛就別要啦人家會很高興的2要進新鮮的蔬菜 不行的話你就跟著隔壁的後邊進貨他進什麼你就進注意要少進 蔬菜必須新鮮 2頭幾個月要價位低 必須得 3貨要全 尤其是調料類的 水果的樣子要多4剛開菜店的一般 要吃1 2月的爛菜 可是不要灰心慢慢來5要...
用 歡樂一家親，說口號，後邊口號說什麼
歡樂一家親，健康一家人。開會喊口號 異口同聲 這歇後語說的是什麼生肖 雞。開會 夜更 口號 打鳴 公雞打鳴 異口同聲。愛要大聲說出來是什麼節目的口號？把心裡想說的話 把說不出來的話 愛要大聲唱出來。有含迅雷的口號，我們隊名叫迅雷隊，大家幫忙說乙個好的口號，有迅速 震懾的意思 夢想夢想，任我想象。騰飛...
民族一家親毛蘭江的作文，關於民族一家親的作文該怎麼寫
在我的童年記憶中，有著許許多多的事情，在我的腦海裡留下了美好的印象，可是有一件事至今讓我後悔莫及。記得有一次考語文綜合卷。當我拿到卷子時，心裡有一種無法比喻的緊張，慌什麼？鎮定下來。我心中暗暗地說。開始答卷了，一切還算順利，當我剩下最後一道題時，我開始得意了，心裡想 原來這麼簡單，我這次一定要得到滿...