1樓：煥贏惜
落枕的原因：一般認為是睡覺的時候固定於某種姿勢，沒有翻身，脖子肌肉韌帶長時間受到牽拉引起。頸椎病的人比較容易發生落枕。
如果是反覆的持續落枕，這時候就有可能是頸椎病導致，需要去醫院確診**。睡姿不對，雖然我們很強調睡姿要好，但太疲勞的時候，睡得很深，什麼姿勢自己是無法控制的。頸部扭傷後，得不到及時的緩解，晚上睡覺的時候姿勢固定，造成落枕。
落枕後不要請沒有資質的人按摩，以免造成傷害加重。明顯較輕的只要等一天後，自己熱敷或者貼膏藥就會逐漸好轉。如果疼痛難忍十分嚴重，到正物仿規醫院接受**！
如患者向左側彎和後伸時疼痛，囑患者向右前下方持續低頭並間斷用力低頭產生類似牽拉作用，也就是向**的方向低頭牽拉。患者瞭解並掌握該**方法後即刻開始低頭牽拉**，無特殊情況不要停止，低頭時患者應該感覺無疼痛。
向健側持續低頭牽拉可以解除患側的肌肉痙攣，就像踝關節背伸牽拉法解除腓腸肌痙攣一樣的道理。所以該方法能迅速**落枕，並且無任何痛苦。頸背部肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。
平時應適當運動，看電視或打麻將的間隙活動下脖子，防止久坐造成頸肩部肌肉的慢性勞損。
選擇軟硬適中、高度合適的枕頭，太硬會過分壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用。高度以躺平時頭部與床面餘一拳距離最好。我們的頸椎有正常的曲度，我們稱為生理曲罩慶纖度，正常頸椎的生理曲度應該是呈後仰狀態。
我們低頭的幅度越大，頸椎間差碼盤的壓力越大，頸椎退變的速度越快，越容易引起頸椎病。所以平時工作、用手機、電腦等，應該注意避免長時間低頭。
2樓：遊戲的另類智多星
在日常生活中睡覺的兄孝時候，應該喚塵槐選擇適合自己的枕頭高度，這樣能夠防止落枕和友。保持正確的睡姿有利於身體健康。
3樓：happy薛醜醜
我們一定要選擇適合的枕頭，選擇鬆軟的枕頭，枕起來是非常有感覺的，對頭部比較好。
4樓：秋出滑寸
睡覺的時候選擇的枕頭不要太高，枕頭不要太硬，注意頸部的保暖，注意睡覺的姿勢。
5樓：仗凰巢兇隙
睡覺的時刻抉擇的枕頭不要太高，枕頭不要太硬，重視頸部的保暖，重視睡覺的姿態。
如何防止落枕？
6樓：無限極
1、使用順應生理曲度的枕頭。仰臥時，枕頭能保持頸部的弧度。仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形。建議選用擁有b型曲線的枕頭，可貼合肩頸弧度，讓肩頸位置得到足夠的支撐。
2、枕頭高度合適。一般理想的枕頭高度是：仰臥位為自己的乙個拳頭高，側臥位為乙個半拳頭高，建議選用高度可調整的枕頭。
3、使用質地軟硬適中的枕頭。一般來講，過硬的枕頭區域性壓力較大，使人感到不舒適，過軟的枕頭難以支撐頸部。所以枕頭的軟硬要適中，既不壓迫血管又能支撐頸部。
7樓：網友
引起落枕的原因，乙個就是平常睡眠的時候的姿勢不合適；第二個睡眠的時候引起了受風或受涼，因為落枕引起的主要原因就是睡覺前是好的，然後睡覺起來以後開始出現症狀，主要還是跟睡眠的姿勢和睡眠過程中受風、受寒有關係。預防落枕：第乙個要注意我們的枕頭，因為落枕跟睡眠的姿勢有關係，枕頭平常說如果是過高或者過低，都會在睡眠過程中，引發肌肉的長時間的痙攣，現在的枕頭一般來說保持8-10公分左右；第二個在睡眠過程中，不要尤其是夏天開著空調，睡眠的時候也容易誘發，如果說是開著空調最好是對頸部有乙個保暖措施，這樣比較容易預防這個事情。
8樓：逆流的星辰
枕頭首先看看我們使用的枕頭是否過高？軟硬度是否合適？需要選對一款高度、軟硬度都合適的枕頭。
怎麼預防落枕啊。
睡姿睡覺時需要關注自己和家人的睡姿，將枕頭儘量放到脖子下面，如果將抱枕只放在我們的頭部，脖子處是落空的，這樣也很容易發生「落枕」。
怎麼預防落枕啊。
保暖上半夜與下半夜還是存在溫差的，需要注意脖子的防寒、保暖。
怎麼預防落枕啊。
鍛鍊對於有接觸舞蹈的人來說，提到脖子的鍛鍊則比較熟悉，平時可以將脖子前後、左右進行活動（運動）注意力度不能過大，避免傷到脖子。
怎麼預防落枕啊。
不能長時間低頭看手機。
現人們越來越離不開手機，通訊、工作、生活中都需要用到手機，為了避免脖子過度勞累，不能長時間低頭盯看手機。
怎麼預防落枕啊。
6適當休息。
因為落枕時脖子疼的讓人很難受，所以我們做好以上幾點預防措施的同時也要注意：不能長時間低頭工作，辦公室午休時也不要趴在桌上，適當休息。
9樓：網友
預防落枕與頸椎病患者自我預防基本原理相同。經常落枕的患者，常存在不正確生活方式，應儘量避免。減少易誘發落枕的因素，是預防落枕最好的方法。患者應做到以下幾點：
1、應適當休息，注意勞逸結合；
2、避免長時間低頭工作、看書、看電腦、打遊戲、打麻將等；
3、加強頸項部肌肉鍛鍊，增強頸項部肌肉力量；
4、休息時枕頭不宜過高；
5、注意保暖。
10樓：網友
晚上睡覺，要正確的睡姿，枕頭還要有合適的高度，還要晚上睡覺時蓋好被子，不能著涼，還不要睡風口，不要被風正吹著，也不要長時間吹風。
11樓：缺月清歌
保持睡姿正確，選擇比較好的舒服的枕頭，這樣能有效防止落枕。
12樓：網友
枕頭不要過高或者過低，睡覺保持乙個好的姿勢，不要過於催空調就可以了。
13樓：惲昊蒼
選擇乙個高度舒適的枕頭。保持自己的睡姿。這樣就可以防止落抌。
14樓：我叫唐山的狂
防止落枕民間但是有幾種方法，你如果經常性的落枕說明你肯定有頸椎病，這個是毋庸置疑的，首先你要把高枕頭換成低枕頭，還有就是乾脆不用枕頭了。
15樓：巢珠星
秋冬季睡覺前管好窗戶，春夏季半開窗戶，別讓晚上風直接吹到自己，落枕其實就是著風。
16樓：網友
那需要選擇乙個高度適合，軟硬度舒適的枕頭，可以避免出現落枕的情況。
17樓：幹一心語
選擇合適的枕頭，高度一般為一側肩寬。
18樓：ac如果有一天
正確的睡姿很重要，注意睡姿。
19樓：網友
1、應適當休息，注意勞逸結合；
2、避免長時間低頭工作、看書、看電腦、打遊戲、打麻將等；
3、加強頸項部肌肉鍛鍊，增強頸項部肌肉力量；
4、休息時枕頭不宜過高。
如何預防落枕不光要選對枕頭
20樓：洋幼
可以買個勁椎好的枕頭，高度也不會高的。貝森寶記憶枕，慢回彈的，釋壓，軟硬適中，高矮合理，對勁椎睡眠都有幫助。
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