經常熬夜，有沒有去黃氣的精華推薦啊？

1樓：春天的花菇朵

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2樓：玩樂星

雜糧。五穀雜糧包括了薏公尺、蕎麥、燕麥、粗糧、大公尺、小公尺等，這些雜糧富含膳食纖維、纖維素、鈣質、蛋白質等各種營養物質，能補充人體能量，對經常熬攔侍告夜的人非常有益。

堅果類。堅果包括了板栗、松子、核桃、開心果、杏仁等，這些堅果富含鉀、鎂、鋅、纖維、脂肪酸、抗氧化簡明劑和蛋白質等營養物質，適合經常熬夜的人食用，能補充腦營養和身體營養。

乳品豆製品類。

乳品和豆製品包括了酸奶、牛奶、豆奶、豆漿等，這些食物富含蛋白質、不飽、脂肪酸、鈣、b族維生素，還有較高的能量，對於熬夜的人有增強活力的效果。

蔬菜和水果。

蔬菜和水果可以吃青菜、葡萄、蘋果談春、梨、西藍花、芹菜、柚子、士多啤梨等，這些食物都富含大量的維生素、礦物質和胡蘿蔔素，還富含大量水分可以緩解疲勞，對熬夜的人非常有益。

富含維生素的食物：吃火龍果、橙子、油菜、白菜等富含維生素的食物，可以幫助胃腸蠕動，也可以提高身體免疫力。

富含優質蛋白的食物：吃牛肉、雞蛋、魚肉、雞肉等富含優質蛋白的食物，可以為身體提供所需要的營養物質和能量。

在日常生活中，要注意身體健康，不要長時間熬夜。

3樓：匿名使用者

最近經常熬夜，**變得黯淡無光，有沒有去黃氣的精華推薦啊？聽說有很多精華液可以去黃提亮，但是市面上的產品太多，穗悶笑不知道罩皮該選哪一款。於是我開始了我的尋找之旅。

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