《精力管理》讀後感
1樓：順心還婉順的君子蘭
本書由美國的吉姆·洛爾和託尼施瓦茨編寫，本書想傳達的乙個觀點是：不是時間不夠用，而是精力沒管理好。管理好精力要四個維度。
體能、情緒、思維、意志。而這四項也是可以訓練的，書中運用了大量個人例項，分析並看到問題改進，有趣的是把這四項精力比喻成肌肉，是可以進行訓練。
首先最基礎的精力管理是體能管理，我們要時刻注意自己的身體狀況，平時吃的健康，積極運動，吃動兩平衡，陰陽兩平衡，保證早睡早起，每天七至八小時左右的睡眠，一週三次半小時以上的力量或有氧訓練，低脂少油少鹽清淡飲食褲告御。
情感精力是講人際關係會影響我們的精力，好的正向正面的情感鏈結讓我們每天能快樂的高效做事。消極的情感消耗我們的精力。那我們在人際關係中要誠懇，學習多表揚和肯定對方，多陪伴孩子家人，多參與朋友同事的聚會，遠離消耗友答你的人多在正向中吸取能量補充精力。
思維精力是告訴我們對待任何事情要保持樂觀。正向思維產生思維精力。我們要多運動，保持身體和頭腦的高能運作，並保持積極的思考，多學習新鮮事物學習新技能鍛鍊思維肌肉。
意志精力是讓我們找到生命的意義和價值胡巖，從3萬里高空來管理我們的每一天，如果找不到長期目標那就找短期目標，有了目標你才會對每天的工作生活有方向和動力，而不是無目的的每天行屍走肉，過一天算一天。
所有的精力都是有起伏有消耗和恢復，我們要在精力旺盛時高效完成工作，低精力時去恢復和儲能。管理好精力也就管理好了自己的人生！
《精力管理手冊》讀後感
2樓：四季教育
年底都是財務最忙的時候，況且我發現我的時間年年忙，天天緊，而且天天感覺身體累。特別下班時，感覺拖著身體回家的。
每天想著，回家有現成的飯吃，是多麼幸福的事情。所以，老公回家早的話老公會燒好飯了，放假了，兒子會燒好飯。感恩，身邊的兩位會燒飯的暖男。
每天精力不足，肯定是出狀況了。入手時間管理專家張萌的《精力管理手冊》。
主要解決每人一樣一天24小時的時間，高效工作穿著高跟鞋也能精力充沛16小時的超人是如何做到的。
人的精力好比電池，有充電，耗電，守恆三部分組成。
精力旺盛三個環節，充足電量，控制耗電，及時守住電，不跑電。
精力管理是時間管理的前提。
首先要做好人生精段盯神力充電。
第一：體能充電，科學身體鍛鍊。
體力，靈活性，耐力，恢復力皆要練習。
比如：有氧運動，瑜伽舞蹈，長跑等，恢復力是指靜態休息，下課時間的恢復。
第二：思維充電。
冥想，思考，學習，技能練習。
冥想是安靜的地方，關注呼吸，3-3-6或4-4-8原則練習。3秒吸，3秒停留，6秒呼或4秒吸，4秒停留，8秒呼。總時間20分鐘左右。
第三：睡眠休息充電。
早起早睡，一週至少兩天睡足8小時；中午小睡。
精力有波動性，一般會在早起四個小時有個低波，8個小時又握虧有個低波，低波的時候儘量小睡一會。小睡20-30分鐘為宜。或者拉伸一下加呼吸法給自己來個及時則虧充電寶。
睡眠不好的人，心血管健康不易；會經常發脾氣；會決定思維水平，精力，決策力；睡眠能促進身體的修復。
第四：加強食物營養搭配。
營養均衡，不要一味**剋制吃，合理的吃對身體更有易。
晚飯儘量少吃點，減輕內臟的工作。呼吸，排毒，消化迴圈與吃有密切相關。
如何控制耗電。
第一：排解壓力，克服拖延症。
第二：控制情緒，不生氣，不發火，不吵架。
如何守恆蓄電。
本質是養成習慣，樹立人生目標，賦予生命意義。
習慣養成的規律21/70/100/天有個倦怠期，其次是70天，再次是100天，接著是365天。
知道習慣養成的規律，配到四個時間節點，克服倦怠就習慣養成了。
精力是可以鍛鍊了，可以習得的，《精力管理手冊》以充足體能，正確休息，情緒賬戶，意志力，反覆銘刻術，精力藍圖六方面鍛鍊精力旺盛。
《白樺》讀後感，白樺讀後感
樹的喜愛之情。我無意間在女兒的書本上讀到，竟然一連幾日都不能忘懷。我每天在心裡吟誦著這小小的短詩，心裡充滿了一種一見傾心的感覺。歌謠般朗朗上口的句子，簡短而優美的詩行，常常響在我的耳際，讓我一遍遍吟誦，一遍遍懷想。我彷彿看到在皚皚白雪的原野上，玉立著一株美麗的白樺，身披潔白的銀裝，以洋洋灑灑的姿態站...
小說讀後感各類小說讀後感。
愛情的獲得需要手腕 讀 卡迪央王妃的秘密 後感 愛情固然美好，但不是每個人都能夠擁有，那需要很多條件湊在一起方能水到渠成。如果沒有條件那麼就要創造條件。本篇就是講述乙個過氣沒落的貴婦如何利用手腕把乙個詩人抓住的故事。不用說抓住詩人太容易，以致貴婦對女友說，他是個可愛的孩子，剛從襁褓裡出來。真的，這回...
《馬》的讀後感《馬》讀後感
諸多文學名家的精美傑作令人目不暇接，如天上的璀璨群星，把 天空 裝扮得分外妖嬈，點亮了我的心靈。書籍是感悟人生的啟蒙老師，啟迪知識的源泉，它使人增長了知識，開拓了視野，從中不斷汲取著精神的營養。本書布封筆下的 馬 給我留下了較為深刻的印象。尤為值得讚賞的是人類的好朋友馬所擁有的高貴品質，它的真 善 ...