1樓：小豬豬
任何乙個學過一點健身知識的人都會知道有氧訓練和無氧運動的區別。在生活中，人們更喜歡有氧運動。我們都在談論有氧訓練對人體的益處，所以無氧訓練對人體是有益的。
有什麼好處？我們一起來談談吧！
1、指則陵燃燒熱量。
無氧運動是增強肌肉力量的舉重訓練。燃燒卡路里同時增強肌肉力量。隨著基礎代謝的增加，身體會在運動後48小時內繼續燃燒脂肪，這對區域性**特別有效。
有氧訓練能更好地改善代謝功能，促進熱量消耗。
2、改善身體機能。
有氧運動可以恢復殘疾人運動系統、神經系統等肌肉力量和肢體活動，如肌肉癱瘓、神經麻痺、關節紊亂等，增強肌肉平衡感，改善身體盯春機能和形態。
3、鍛鍊肌肉。
做無氧運動運動時，肌肉在身體中的比例增加，同時促進新陳代謝，身體的肌肉含量增加，卡路里的消耗也增加，所以做無氧運動運動有助於塑造肌肉線條。
4、增強身體免疫力。
經過幾個小時的無氧運動，機體的新陳代謝率會增加，失去的肌肉修復和乳酸代謝會增加脂肪的消耗，肌肉和脂肪的比例也會增加，新陳代謝率會提高，機體的免疫力也會提高。
5、抗骨質疏鬆。
醫生建議，要預防骨質疏鬆和骨軟化，無氧運動應該是主要的事情，根據研究，有氧訓練對增加骨密度幾乎沒有影響，而力量訓練，屬於無氧運動，對增加骨密度有更好的效果。，更有效減低患上骨質疏鬆症的機會。
建議你在進行無氧運動時，先進行一些體能測試及心肺功能測試。在檢查的前提下，可以制定培訓計劃，使培訓最科學，否則很容易出現一些意想不到唯戚的問題。這會嚴重影響健美運動員的生活。
2樓：撲苒悠水身
增強你的肌肉力量，是增加肌肉的主要**，損孝並壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大你的肌肉，還可以提公升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦，可以提公升你的巧公升跡肺活量哦，在無氧運動笑物時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
3樓：隨遇而安
無氧訓練能夠增加身體的肌肉力量，改善身體的心肺功能，並且還能夠消化脂塵啟拿肪，派搭無氧運動經常鍛鍊可以提高人的身體素質，增強旁氏個人的抵抗能力，使自己的身體越來越健康。
4樓：沒結婚呢
一方面無氧運動可以很好的改善我們的體型，對於區域性擁有肌肉的地方可以通過無圓薯氧運動使得身體更加勻稱，更加具有線條的美感，無氧握腔帆運動可以燃燒卡路里，可以提高新陳代謝的能力，消耗熱量，還可以增強身段雹體的免疫力。
只做無氧體育運動對身體好嗎？無氧運動的方法？
5樓：cc老師職場老司機
做無氧運動對身體不是很好，無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。在停止呼吸的瞬間，氧氣無法運輸，就無法像有氧運動那樣消耗脂肪。只做這類運動還易使肌肉受傷，容易生成疲勞物質乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做動作易使血壓上公升。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
6樓：李佳楠那男
對身體特別好，也會讓身體獲得乙個很好的運動，可以**，可以燃脂，但是不要經常做無氧運動。對身體素質要求很高。
7樓：生活達人徐胖妞
只做無氧體育運動對身體是比較好的無氧運動的方法，就是通過快跑的方式或者是一些比較激烈的運動方式。
8樓：在那夜裡
無氧體育運動的強度是非常大的，如果只做無氧體育運動的話對肝臟和心臟的傷害是非常大的，所以無氧運動和有氧運動要結合起來。
9樓：f但是
做無氧運動的話，對於我們的身體是有好處的；體重訓練，槓鈴訓練，俯臥撐，仰臥起坐，壓力機，跳繩。
有氧運動和無氧運動對身體健康有哪些不同？
10樓：太宗招手
每天堅持晨跑肯定是有好處的，跑步屬於有氧運動，有益於我們身體上各個部位。第一是肺部，跑步可以讓我們的肺活量增加，加大氧氣利用水平。據研究，乙個專業的運動員攝氧量是80ml每千克體重，這是乙個比率，就是每千克體重有80ml的攝氧量，這乙個專業運動員的頻率。
普通人沒有經過長期鍛鍊，攝氧量只有專業運動員的一半40ml。但是，如果長期堅持慢跑，攝氧量可以達到60ml每千克體重。這就說明，如果你是乙個慢跑者，你身體內的含氧量就比普通人的多。
有時候你感覺的累的喘不上起來，就是因為你體內氧氣含量下降。我們做個實驗，你看到打哈欠這個三個字時，很多人容易受到影響，都想打哈欠，這說明你們體內的血氧含量不夠。
第二個是對心血管的影響，當你能夠長期堅持跑步時，心臟的容積就會增大，安靜脈搏和運動脈搏都會下降，安靜脈搏就是正常脈搏，運動脈搏就是跑步起來以後的脈搏，它們都會下降，速度都會下降，血管的彈性也會增加。我們周邊很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管彈性很重要。血栓和動脈硬化、血脂都會下降，我們心臟壓力就會減輕。
還要提醒大家，晨跑不等於半夜就起床跑，這樣是不對的也不安全，建議你早上太陽昇起時再跑效果是最好的，吧。
11樓：匿名使用者
有氧運動更有益於身體健康。它可以讓自己身體活躍起來，增強多項功能，如免疫力，耐力等。無氧運動主要是鍛鍊肌肉，但容易痠痛。有氧運動對身體更好。
12樓：萌新來臨
有氧運動可以使身體的各個部位得到協調，肺活量增加血液迴圈加快人體新陳代謝加快、隨之而來的是心肌加強脂肪燃燒、汗腺張開不能及時或者進不去血管的雜質隨汗水同出、體質增強免疫力提高⋯，相反無氧運動稱不上運動，只是一種自然代謝的過程、久而久之、人的體質會變得差，乏力、做體力活會力不從心……，
13樓：網友
運氧運動主要是鍛鍊心肺功能，讓你強身健體，無氧運動，主要是力量訓練增加力量和增加肌肉。
14樓：徽柔
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百公尺跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100公尺跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100公尺），若以95%的最大心率跑步（如百公尺衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
15樓：500410珉碩
有氧運動相對於無氧運動來說，更利於我們身體健康，況且人體上也含有氧，可以更好地達到自己想要的效果。
16樓：網友
有氧運動主要是增加心肺功能，燃燒脂肪。無氧運動主要是力量訓練，增加人體的肌肉。
17樓：品法留白
有氧運動可以**減脂，提高身體素質和免疫力，增強心肺功能，預防三高，少生病。
無氧運動可以讓身體更強壯，增加肌肉含量和力量。
所以兩者對於身體健康的影響是不一樣的，相互結合起來，先做無氧運動，在做有氧運動，這樣可以達到最佳效果。
18樓：情感初心
有氧運動強身健體，無氧運動陶冶性情。都是對身體有極大好處的。
19樓：悉以松
什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動 ，有氧運動可通過增加氧氣攝入量，消耗自身的脂肪，對**是非常有幫助的有氧運動可通過增加氧氣攝入量，消耗自身的脂肪，對**是非常有幫助的。無氧運動對身體可以提高人體免疫力、提公升人體骨質密度、預防各種疾病等。
20樓：網友
有氧運動包括跑步。游泳跳繩跑步。這只是都屬於有氧運動，無氧運動對身體。
都是有好處的，有氧運動和無氧運動。無氧運動包括擼鐵。有氧運動可以讓身體的新陳代謝脂肪。
得到有效的運作。
21樓：段靜皖
有氧運動相對與氧運動較輕鬆。適當的有氧運動對身體有好處，可預防心臟疾病，也可以**。無氧運動可以提高免疫力，降低疾病死亡風險，預防骨質疏鬆。
22樓：書玉石
有氧運動和無氧運動對身體健康的不同是非常大的，有氧運動可以讓身體更加健康的，屬於是非常好的一種健身運動。
23樓：電子數碼科技谷
無氧運動往往是短時間內爆發出非常高的力量，會導致體內乳酸大量的產生，對於人體來說是不太有利的。還是建議多進行有氧運動，這樣的話會更加利於我們的健康。
24樓：力宛絲
有i氧運動和無氧運動，對身體健康有哪些不同？
有氧運動與無氧運動有以下的區別：
有氧運動是。
在氧氣充足的情況下進行運動，運動強度比較。
低，並且持續時間比較長，比如慢跑、騎自行。
車、慢走等，會消耗大量脂肪，**效果比較。
好；無氧運動是在感覺像是缺氧狀態下的劇烈運。
動，運動的速度比較快，並且爆發力比較猛，比。
如快跑、跳繩、俯臥撐等，主要是消耗糖分，減。
肥效果沒有有氧運動效果好。
兩者對身體所起的作用是有很大差別的。
25樓：工地新秀
有氧運動相對來說運動強度較小，因此對心肺的壓力就小些，在這個過程中，代謝速度也較慢，身體可以保持在乙個充足的有氧環境中。像慢跑等就是有氧運動，可以鍛鍊心肺的耐力。需要運動也是那些需要上爆發力和力量的運動，像健身等就是需要運動，在這個過程中，心肺因為需要承擔巨大的壓力，代謝速度跟不上，因此在運動過程中，會處於段時間缺氧的狀態，它對力量、爆發力的訓練很有用。
但是不宜長時間，免得身體鍛鍊或將受損。
26樓：ww王同志
有氧運動和無氧運動對身體健康有哪些不同？有氧運動是指能夠保證身體氧氣**充足的運動，這種情況下由於運動強度較低，人體的攝氧量充足，糖的有氧**能夠保證，還能消耗多餘的脂肪和蛋白質，但是無氧運動則是在身體無法保證氧氣**的情況下，進行的鍛鍊，這時只會消耗糖分，不會消耗其他的成分！
27樓：桓雅逸
有氧運動指的是人體在氧氣充足的情況下進行的體育運動，並且在運動的過程中人體吸收的氧氣和人體的需求平衡。也就是說有氧運動是一種富含韻律的運動，運動時間較長，運動程度中等或中等以上。
28樓：熙熙攘攘沉默是金
有氧運動鍛鍊的是身體的內部，無氧運動鍛鍊的是外部。
通過有氧運動，可以改善心腦血管功能，提高肺活量，會從裡到外地改善身體健康情況；
通過無氧運動，可以鍛鍊人體的肌肉，重塑體型，無氧運動更傾向於打造乙個健壯的體魄；
總之，有氧運動更適合普通人。
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