1樓:du知道君
富含核酸的來天然食品每100克含核酸源(毫克)的bai
量:魚白(du魚精子)10000、魷魚280、比目
zhi魚(罐頭)122、烏賊(生dao的)100、小魚乾(生的)341、鮭魚(生的)289、牡蠣(罐頭)239、雞肝420、雞心187、牛腎134、牛肉100、蜜豆485、紅豆306、豌豆(乾的)173毫克;每罐沙丁魚含有600毫克以上的核酸;豆製品中的豆腐、豆腐乾;蘆筍、菠菜、芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔、蘑菇、酵母、木耳、花粉、桔子、番茄、香蕉、桃、草莓、鳳梨、葡萄、擰檬等也含有較多的核酸。魚類食品,特別是海產魚含核酸量很高,所以多吃魚,可獲得較多的核酸。 攝入核酸食品的同時,要多喝開水,使尿酸從尿液中排出。
此外,還要多吃一些鹼性食物,如牛奶、果汁、蔬菜汁、柑桔、番茄、香蕉、葡萄、胡蘿蔔、芹菜、筍及其他蔬菜等,這些鹼性食物,可以防止血液、尿液酸化,還可以獲得多種維生素、無機鹽、膳食纖維等,它們與核酸協同作用,可大大提高抗衰保健效果。
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