1樓:宇宙外的三道題
夠了。bai
如果是年輕人的話我建du議慢跑,如果是zhi老年人我建議散步。
如果dao運動目的是回為了健康,下午4到6點運答動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好,這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的,只是體柔多病者不宜晚上運動,因為晚上是人體力最差的時候,另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是**,早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鐘以上,因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒,一周跑5次左右
2樓:匿名使用者
一小時可以走5公里,7000步左右,還差3000步的量
3樓:2014宇宙之星
不夠,一天至少也要2小時
要保證每天1小時的運動量,怎樣運動最適合?
4樓:匿名使用者
小跑10分鐘
做做俯臥撐 10個一組,一次3組,每組間隔3分鐘
變速跑最消耗熱能,就是跑步是一時快一時慢,不要聽要堅持住,不然會**的
請問走路乙個小時可以消耗多少熱量?還有慢跑,
5樓:碧蓮盛植髮
人體每減掉1公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(還有另外乙個說法是7200卡熱量)。
快走(一小時8公里) 555卡。
慢走(一小時4公里) 255卡。
慢跑每半小時消耗熱量300卡,有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡,對心肺功能的增強有益,能改善血液迴圈,活動關節,有助於**。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡,這是一項健美運動,可改善人的姿態。
網球:每半小時消耗熱量220卡,這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。
桌球:每半小時消耗熱量180卡,是項全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調。
排球:每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力,有益於心肺。
6樓:菜菜鳥
慢跑一小時:約500~600
快走一小時:約300~400
7樓:匿名使用者
堅持快走一小時左右,每次活動能量消耗為300千卡左右。 每天堅持快走小時左右,能起到**的作用!其實,運動**主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主,輔以力量練習和球類運動等。
而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的**,以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速**的效果。
拓展資料:
人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
8樓:小臘八粥
人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於**。
一天人的運動量多大合適，一天運動量多少才適合
運動量多少才算合適呢？一天運動量多少才適合?對於一般的年輕人來說，每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好，植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段裡，空氣質素相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。兒童的運動量也是每天運動一...
人每天的運動量是多少最適合，一天人的運動量多大合適？
運動量多少才算合適呢？對於18 64歲成年人每週至少150分鐘中等強度 如快走 家務 搬運小於20斤重量的物品 有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動 如快速騎自行車 有氧運動 搬運大於20斤重量的物品 或中等和高強度兩種活動相當量的組合。對於5 17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中...
人一天需要多少運動量才能消化一天的脂肪
最大的運動量一般可以達到兩斤脂肪 相當於7000卡 人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡 我們常說每餐要吃多少卡路里...