1樓：匿名使用者
最大的運動量一般可以達到兩斤脂肪!相當於7000卡!
2樓：週少家的少爺爺
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580kca|
乙個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。
3樓：zero視角
根據你的攝入脂肪量來決定
不做運動人一天消耗的熱量是多少
4樓：文史一家人
每乙個健康的成年人維持基礎的新陳代謝每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的熱量，工作量大者則需要8368焦耳（1500卡路里）。
消耗熱量的多少除了跟工作強度，還跟性別、年齡等有很大關係。
擴充套件資料：基礎熱量的演算法：1.人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 102.基本熱量 精確演算法
女子年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 45031- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 83060歲以上 10.
4 x 體重（公斤） + 600男子18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 68031- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 83060歲以上 13.
4 x 體重（公斤） + 490
乙個成年人一天最少要保持多少的運動量（多少卡路里）才能使身體機能保持正常和健康？
5樓：後尕淶
每天消耗卡路里計算公式：基礎代謝=體重kg×24小時；活動消耗量=體重×活動係數×小時數（在辦公室活動係數是1.4）總消耗量=基礎代謝 + 活動消耗量 基礎代謝——體重（公斤）*24小時
希望能幫到你
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一天人的運動量多大合適，一天運動量多少才適合
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看到有些人有一身肌肉很羨慕，一天運動量多少可以增加身體肌肉
運動是健康四大基石之一，對維護健康至關重要。但運動要適量，量太小達不到運動效果，量太大則傷身害病，健身不成反傷身，失去了促進健康的意義。由於每個人的身體素質和運動基礎不同，適合自已的運動量只能自已去體會，別人無法代替。切記不要羨慕別人的肌肉所以自己就無止境的運動，那樣的話會適得其反，運動一定要適量。...