1樓：匿名使用者
人一天的營養需求量
蛋白質蛋白質 的**
魚、蛋類、豆製品、堅果（如花生、向日葵籽、杏仁）、肉類（如牛肉、豬肉、雞肉、羊肉）、小麥、乳製品等.
蛋白質 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（g ）
嬰 兒 0--1 13--35
兒 童 1--10 35--70
青少年 11--18 70--90
成 人 70--90
孕 婦 65--95
乳 母 95--100
維生素a
維生素a 的**
肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫蘆、杏、桃子、蟹和大比目魚等.
維生素a 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（ug ）
嬰 兒 0--1 200
兒 童 1--10 300--1000
成 人 1000
孕 婦 1000
乳 母 1200
維生素b1 維生素b1 的**
肉類、稻公尺、玉公尺、豆製品、腎、堅果（向日葵籽、花生）、稻公尺、麵包、小麥麩以及紅花粉等.
維生素b1 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 0--1 0.3--0.5
兒 童 1--10 0.7--1.4
青少年 11--18 1.6
成 人 1.4--1.6
孕 婦 1.8
乳 母 1.8
鎂 鎂 的**
新鮮的綠葉蔬菜、海產品、豆類是鎂教好的食物**；咖啡（速溶）、可可粉、穀類、花生、核桃仁、全麥粉、小公尺、香蕉等也含有較多的鎂
鎂 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 50-70
兒 童 150-250
成 人 300-350
孕 婦 450
乳 母 450
最大日安全攝入量(sda)為3g
脂肪 脂肪 的**
植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、紅花油，亞麻油、蘇紫油、魚油 。動物的肉、內臟，各類堅果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各種豆類如黃豆、紅小豆、黑豆等，部分糧食如玉公尺、高梁、大公尺、 紅小豆、小公尺等 。
脂肪 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（g ）
嬰幼兒 3歲以下 35--40
兒 童 3--6 40--50
小學生 6--12 45--60
中學生 12--18 60--70
青壯年 18--45 70--55
中老年 45--60 60--50
老年 60以上 50
維生素c 維生素c 的**
獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、士多啤梨、葡萄以及番茄等。
維生素c 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 0--1 30
兒 童 1--10 35--50
青少年 11--18 50--60
成 人 60
孕 婦 80
乳 母 100
鋅 鋅 的**
人的初乳是鋅的優質**。大多數城市的飲水中含鋅量少。鋅的主要食物**有：肉類、肝、調味品、糙公尺、小公尺、雞蛋黃、豆類、芹菜、海產品等。
鋅 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 0-0.5 3
嬰 兒 0.5-1 5
兒 童 10
成 人 15
孕 婦 20
乳 母 25
維生素e 維生素e 的**
植物油、堅果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、燕麥片、馬鈴薯、海產品及西紅柿等.
維生素e 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 0--1 4--6
兒 童 1--10 6--11
青少年 11--18 11--14
成 人 15
孕 婦 15
乳 母 16
碳水化合物 的**
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
維生素b2
維生素b2 的**
肉、蛋、肝、腎、心、玉公尺、杏仁、蛋類、蘑菇、豆製品、麥麩以及乾酪等。
維生素b2 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 0--1 0.4--0.7
兒 童 1--10 0.7--1.4
青少年 11--18 1.6--1.8
成 人 1.2--1.5
孕 婦 1.8
乳 母 1.8
鐵鐵 的**
肝臟、牛腎、甘蔗廢蜜、魚子醬、雞內臟、可可粉、魚類、馬鈴薯、精白公尺、黃豆、菠菜、萵苣、韭菜等
鐵 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
兒 童 9歲以下 10
兒 童 10-12 12
青少年 13-16 15-20
成 人 12-18
孕 婦 28
乳 母 28
最大日安全攝入量為75mg
鈣 鈣 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
兒 童 500-1000
成 人 800
孕 婦 1000
乳 母 1500
銅 銅 的**
飲用水含銅量隨管道輸送的型別和水的硬度而變化。奶的含銅量較少。銅的主要食物**有：黑胡椒、廢糖蜜、可可、肝、甲殼類、堅果類、黃豆、種子、油橄欖（綠）、麥麩、香蕉及牛肉等。
銅 的日推薦量
組別 年齡（歲） 日推薦量（mg ）
嬰 兒 0-0.5 0.5-0.7
嬰 兒 0.-1 0.7-1.0
兒 童 1-3 1.0-1.5
兒 童 4-6 1.5-2.0
兒 童 7-10 2.0-2.5
青少年 11以上 2.0-3.0
2樓：匿名使用者
可以去中國居民營養膳食攝入表裡查詢
3樓：匿名使用者
因人而已,不能吃單一食物
人一天要攝入多少營養
4樓：匿名使用者
目前很多人，尤其是文化少見識少甚至固執傳統理解的人，以為什麼有營養吃什麼，多吃多得，恰恰是錯誤嚴重，國際飲食健康專家指出，我們每天所食用的普通食物足夠人體所需，無須多大的成本，並非山珍海味就好，相反，太精的食物往往從理論上的鼓舞人心到實際進入人體的作用絕對是差異巨大。就是說，人體所能夠實際吸收和接納起作用的有限，很多貴重甚至奢侈食物的精華並不容易被吸收及起到作用，如果你稍懂中藥原理就明白了，你往往唯有將那些珍品食物以煎藥方式服下才會吸納人體能夠吸納的量並起到能夠起到的有限作用。普通家常菜粗公尺糙飯才出長壽人。
我們被物質內在含有的東西及不負責的傳播者的理論資料迷惑太久了。是好的東西，你的身體是部高階智慧型機器，你吃了甚至吃多也不能讓它實際吸納。通常這樣反而損害了身體，不光是胃腸損害，嚴重的是心臟肝肺等重大器官受害，導致體質內在不健，起到成了短壽皇帝。
最後，每天餐飲食以營養角度，不要過量，你的營養吸納足夠，胃腸還健康，主食不可忽視，碳水化合物是人的**命脈，世界長壽人研究結果表明，食用總量中，飯要多於菜，無須刻意分配，只要少沾肉類油類就是美好人生和長壽人生真理。最需求強調的是，喜歡吃就多吃甚至暴食，不喜歡的吃的少吃或不吃，強調口味才是脆弱體質的必然結局及短壽結果。網上吸引訪問量的弄玄文字要謹慎理解採納，多以偏頗方式誤導網民，他們只要訪問量不要好的引導結果。
5樓：匿名使用者
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克 膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
6樓：寶兒樂
何時放假開飯了發，夏季九分褲分開過，兌換積分快發快發，雞蛋**咖啡
人一天可以吸收幾個蛋的營養?
人體每天要補充吸收多少營養？
7樓：冠上嘀嘀
1、蛋白質是組成細胞、組織和臟器的主要物質。調節生理活動和抵抗傳染病，發揮著重要的用途。疾病剛恢復的人，就需要修復組織，蛋白質得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白質，對於兒童和青少年的發育都會有影響。
2、脂肪，是人體重要得熱能**，腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。還能讓膳食增加感官性和香味，引起食慾或增加飽腹感，讓人不會感到飢餓。
天氣寒冷的時候，脂肪的需求量也相對的比較大。
3、碳水化合物也就是糖，是供給人體熱能主要**。如果長期攝取的碳水化合物攝不足，就會出現消瘦、心慌和乏力的症狀，就會引起低血糖休克和酸中毒，並能影響肝臟得解毒功能。
4、維生素是人身體必須的，維持生命不能少得有機化合物。維生素有20多種，人體需要的量較多，在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
5、礦物質是組成身體組織得原料，也是維持酶和激素活性得重要成分。這個是在飲食中容易供給不足的物質。
6、人的身體中百分之七十都是水，可見水的重要性，身體最重要得組成成分，組織、器官都是離不開水的。水是細胞和體液德重要成分，能幫助體內各種生理作用德正常進行，水是能滑潤體腔、關節和肌肉的。
8樓：匿名使用者
人體每天需要25種維生素，14種微量元素和一種膽固醇。
9樓：匿名使用者
人體每天需要28種維生素，15種微量元素
人一天最少需要多少營養?
乙個人一天需要多少營養？
10樓：匿名使用者
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作
11樓：牧時芳勾君
人每天應復吃齊四類食物，五穀、蔬
製果、乳類和肉類
bai，du每天都吃齊了，人體zhi每天所需的dao全部維他命和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養分水份、醣類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。
12樓：伊吟永雅豔
人一天的營養需要計算每天的能量，根據膳食平衡原理計算你所需的具體營養，要根據個人實際情況（體重身高工作等等）換算，過程較複雜，可以諮詢營養師。
13樓：你的能力
五穀類 300 -- 500克, 即大約3碗飯或6片麵包蔬菜類 400 -- 500克 指蔬菜的生重量水果專類 100 -- 200克 三個水果魚禽肉蛋
屬 125 -- 200克 魚蝦類50克，畜禽肉
每人一天要吸收多少營養？
14樓：匿名使用者
自己身體需要多少營養，就是多少。
至少每天一杯牛奶，乙個雞蛋，豆製品多些。
15樓：匿名使用者
因人而已,不能吃單一食物
人一天要攝入多少營養？
16樓：洪香芹荊夫
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質95.9克脂肪
52.6克碳水化物
366.5克熱量
2319.1千卡維生素a
269.9微克胡蘿蔔素
4.6毫克視黃醇當量
1037.4微克維生素b1
1.4毫克維生素b2
1.3毫克維生素c
191.0毫克維生素e
35.6毫克鈣
960.0毫克鐵
28.2毫克鋅
15.2毫克營養學家經過研究認為：人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應佔的比重。
第一層（底層）：穀類。包括公尺、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
人一天真的只能吸收雞蛋而已嗎，人一天真的只能吸收乙個雞蛋而已嗎？
並不是，不能說的那麼籠統，要因人而異。一般情況下，老年人每天吃1 2個雞蛋為宜。中青年人 從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋 從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2 3個雞蛋 少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2 3個雞蛋。孕婦 產婦 乳母 身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，...
護理費多少錢一天，營養費多少錢一天
法妞問答律師 諮詢 各地標準不一,一般是參照行業標準,有票據的可以參照票據數額。1 護理人員有收入的 護理費 誤工費 2 護理人員沒有收入的 護理費 當地護工同等級勞務報酬標準 護理天數 最長不超過20年 護工人數 原則上1人，醫療機構或者鑑定機構有明確意見的，可以參照確定護理人員人數 護理人員原則...
一天喝多少水，人一天至少要喝多少水？
俗話說 民以食為天，食以水為先。那麼人們每天應該飲用多少水呢?有關專家提出，正常成年人每日應補充白開水2000毫公升。黑龍江省衛生監督所公共衛生科科長於豔玲告訴記者，人們每天飲水量多少與飲水物件的年齡 個體差異 如高矮 胖瘦 男女 運動量 氣候變化，健康狀況 飲食狀況 從事職業等有關。以正常成年人的...