1樓:港坡豬肉
作為人體必復需的微量元素之一的鎂,制對心臟血管具有重bai要的保護作du
用,有「zhi
心血管衛士」之稱。dao人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此,缺鎂比高血壓、高血脂對心臟更有危險性。
營養學家推薦的富鎂且其他營養素均較齊全的食物有:穀類有蕎麥麵、小公尺、玉公尺、高粱麵等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪裡紅、冬菜、莧菜、芥菜、辣椒乾、幹蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦公尺、芝麻醬等。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,居諸品之首,被譽為「鎂元素的寶庫」。
值得注意的是,食物中動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要盡量少吃高脂肪的食品。另外,應注意少吃含鎂甚低的精製白公尺、白面及白糖等。
人體缺少鎂會有怎樣的症狀?
2樓:匿名使用者
鎂是人體中必需的常量元素,約佔體重的0.05%,即成年人體內含鎂20至30克,其中70%以上以磷酸鹽的形式參與骨骼和牙齒的組成,約20%與蛋白質結合成絡合物存在於軟組織中。人體中有數百種不同的酶需要鎂元素的給養。鎂是多種酶的啟用劑,鎂參與體內三大產熱營養素的代謝和神經傳遞、肌肉收縮等。
鎂是製造細胞dna和rna的基本物質。鎂還能使十二指腸括約肌鬆弛,利於膽汁流出,促進膽囊排空,既利消化又利膽。缺鎂會導致:
首先是心情浮躁、沮喪、消沉、焦慮不安、神經質、肌肉無力、心律不整、厭食症等,如果是女性的話,還可能引起**粗糙、婦女經期併發症等。嚴重時,還會導致人們更不願意看到的疾病。」對一般人而言,最容易找到的高含鎂食品就在身邊:
蔬菜、豆製品中的紅公尺莧、韭菜、蕹菜、茄子、蘿蔔、薺菜、胡蘿蔔、小蔥、黑木耳、香菜、黴乾菜及北方豆腐等,水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等,糧食中的糙公尺、紅高粱、小公尺、新鮮玉公尺、小麥胚等,豆類中的黃豆、碗豆、蠶豆、等,水產中的紫菜、海參、苔條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝殼類等。此外零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。「凡是皮色帶紫紅和紫黑的蔬菜、水果含鎂量都比較高。」
3樓:匿名使用者
人體缺鎂,會增加腦中風率、會影響人的情緒,因為缺少鎂會影響人體激素的分泌;缺少鎂也會有偏頭痛,總之「鎂」元素對人體的心很腦是很重要的!
4樓:禹蝶有鸞
病情分析:鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現,即急性缺鎂與慢性缺鎂。
急性低血鎂症候群,以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改變為主要特點,病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂症候群,以錐體外系疾病為主要表現,最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動,如震顫,腕、趾痙攣等,舞蹈樣運動,面肌抽搐與肌強直等等,這些症狀通常發生在腦鎂含量降低時。
消除了影響人體缺鎂的因素,人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁),常喝硬水,如自來水,礦泉水等,多食一些富鎂食品,這些食品有:各種麥製麵粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等,人體就可獲得鎂的正常需要量。
應該是這樣吧!
5樓:摩羯座涼子
伸懶腰會容易抽筋,痛經,睡眠不好,親證。
人體缺乏鎂會出現什麼症狀?
6樓:百度文庫精選
內容來自使用者:fsg157461728
人體缺鎂copy的症狀:
1、神經反射亢bai進或衰退
2、夜裡大汗、倒汗du
3、肌肉松顫
4、手足zhi抽搐
5、心律不齊
dao6、心動過速
7、情緒不安,容易激動
8、反射亢進
9、容易驚厥
10、嬰兒表現多動,睡覺不安分
造**體缺鎂的各種因素:
1、主食、蔬菜攝入偏少或不攝入主食、蔬菜,引起體內缺鎂。
2、咖啡和茶喝得太濃太多,引起體內缺鎂。
3、飲食中鈉鹽過多,引起體內缺鎂。
4、過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收。
5、嚴重腹瀉、慢性腎衰竭、營養不良等病症以及長期服用利尿劑者,會引起鎂缺乏。
6、嚴重的甲狀旁腺功能減退,引起體內缺鎂。
7、飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難,並使鎂排洩量增多,造成缺鎂。
8、生活中的壓力事件可使體內鎂的排洩量大增,造成缺鎂。
9、超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動,使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充,造成缺鎂。
10、高血壓患者往往嚴重缺鎂。
11、長期飲用軟水代替硬水的人群,容易造成缺鎂。
人體缺鎂引發的病症:
1、容易引起心肌壞死
2、易患高血壓
3、容易引起心肌梗塞
4、易發生代謝性減中毒
5、易造成動脈硬化
6、易引發膽結石、腎結石
7、易引起關節炎
8、易引發骨骼酥鬆、骨變形
7樓:漫閱科技
鎂是人體必需的礦物質元素,缺鎂使人易疲乏感
、易激動、抑鬱、心跳版加快和易抽權搐。原發性高血壓、心肌梗死患者經常伴有嚴重的缺鎂症狀,使體內血壓公升高的物質的作用增強;缺鎂引發對胰島素敏感性下降,造成高胰島素血症和糖代謝紊亂,誘發糖尿病;導致抽搐和動作震顫,還會導致痙攣、眩暈、出汗過多、記憶力衰退、感情冷漠、精神憂鬱,甚至產生妄想症。鎂的主要**是水與食物,穀物與蔬菜可提供日鎂攝入量的2/3。
**每天需350毫克鎂,飲食中的鎂極為豐富,腸道對鎂離子的吸收良好,通常不會缺乏。
人體缺少鎂會有什麼反應
8樓:viola小
病情分析:鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現,即急性缺鎂 與慢性缺鎂。
急性低血鎂症候群,以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改 變為主要特點,病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊 張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂症候群,以錐體 外系疾病為主要表現,最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動,如震 顫,腕、趾痙攣等,舞蹈樣運動,面肌抽搐與肌強直等等,這些症狀 通常發生在腦鎂含量降低時。 消除了影響人體缺鎂的因素,人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁),常喝硬水,如自來水,礦泉水等,多食一些富鎂食品,這些食品有:
各種麥製麵粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等,人體就可獲得鎂的正常需要量。
應該是這樣吧!
鎂元素在人體中起什麼作用?缺乏會有什麼症狀?
9樓:匿名使用者
鎂,是人體不可缺少的礦物質元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程,在細胞內它的含量僅次於鉀。鎂影響鉀、鈉、鈣離子細胞內外移動的「通道」,並有維持生物膜電位的作用。
鎂元素的缺乏,必然會對人體健康造成危害。
缺鎂易引發心血管疾病:現代醫學證實,鎂對心臟活動具有重要的調節作用。它通過對心肌的抑制,使心臟的節律和興奮傳導減弱,從而有利於心臟的舒張與休息。
若體內缺鎂,會引起**心臟血液和氧氣的動脈痙攣,容易導致心臟聚停而突然死亡。另外,鎂對心血管系統亦有很好的保護作用,它可減少血液中膽固醇的含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,增加心肌供血量。而且,鎂能在供血驟然受阻時保護心臟免受傷害,從而降低心臟病突發死亡率。
同時,科學家還發現,鎂可以防止藥物或環境有害物對心血管系統的損傷,提高心血管系統的抗毒作用。
近年來,日本島根大學的家森幸男教授等人證實,缺鎂易致腦中風。家森教授和我國醫學工作者從北京、上海、廣州、石家莊、拉薩五個地區進行了流行病學調查,調查物件為50--54歲的健康男女,每個地區選30名,收集他們24小時的尿,分析其中的微量元素,並**它們與血壓的關係。結果表明,某一地區被測者尿中的鎂含量越低,該地區人群中的高血壓、腦中風的發病率越高。
缺鎂易誘發痛經:痛經是女性中較為常見的現象。多年來,學者們提出過許許多多不同的理論,而最新的國外資料顯示,痛經與體內缺乏重要的礦物元素??鎂有直接的關係。
國外有關研究結果表明,痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低於正常人,其含量在平均值以下。研究者認為:鎂是人體細胞內第二重要陽離子,具有許多特殊功能。
鎂不但能啟用體內多種酶、調節神經功能、維持核酸結構的穩定、參與蛋白質合成、調節體溫,另外還能影響人的情緒。鎂缺乏會使人情緒趨於緊張,從而增加粽偶に氐姆置冢
10樓:匿名使用者
鎂!可以舒緩神經改善睡眠!
人體缺乏鎂元素有什麼特徵
11樓:圭方方郁方
鎂缺乏在神經系統有兩種不同特徵的表現,即急性缺鎂與慢性缺鎂。
急性低血鎂
回症候群,答以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改變為主要特點,病人症狀主要表現為精神抑鬱、焦慮、恐懼、情緒緊張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。慢性低血鎂症候群,以錐體外系疾病為主要表現,最典型的臨床特徵是奇異的不隨意運動,如震顫,腕、趾痙攣等,舞蹈樣運動,面肌抽搐與肌強直等等,這些症狀通常發生在腦鎂含量降低時。
消除了影響人體缺鎂的因素,人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁),常喝硬水,如自來水,礦泉水等,多食一些富鎂食品,這些食品有:各種麥製麵粉、胡蘿蔔、萵苣、豆類、果仁等,人體就可獲得鎂的正常需要量
人體中不可缺少的元素是什麼，人體不可缺少的微量元素有什麼？
人體需要的營養素有七大類 碳水化合物 脂肪 蛋白質 維生素 無機鹽 水和膳食纖維。七種營養素在人體可以發揮三方面的生理作用 其一是作為能源物質，供給人體所需要的能量 主要是蛋白質 碳水化合物和脂肪 其二是作為人體 建築 材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質 其三是作為調節物質，調節人體的生理功能...
人體缺鐵有什麼表現，人體缺鐵會出現什麼症狀？
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鎂元素是葉綠體分子的構成成分，是參與光和代謝的酶的活化劑 鎂離子在葉綠體基質和類囊體基質之間起著電荷平衡的重要作用 鎂離子還是atp酶的催化劑等等。所以鎂對植物生長有重要作用。如果鎂濃度過低 用已二胺四乙酸處理使游離的鎂離子螯合 則導致葉綠素合成受阻，最終使葉片貧綠。其症狀為 起初葉片邊緣開始枯黃而...