1樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
2樓：匿名使用者
如果是我.
我會熬一些粥,放雜糧,放點豆類.
多熬一些無所謂,第二天早上還可以喝.
粥養胃,而且晚上也沒負擔,這樣維生素和植物蛋白就有了.
或者用西紅柿紫菜冬瓜小蝦公尺之類的,煮一鍋湯,加一些山藥,可以做主食,熱量也不高.
營養都有了.
蒸乙個雞蛋涼拌個小黃瓜加乙個泡菜和白飯也是不錯的選擇.
或者吃一小根玉公尺,喝一碗湯也不錯的~~
不要外食哦~~~不衛生~~~~~也不營養.
夏天吃得清淡些.
吃水果不是好辦法,會貧血.
要記住蔬菜的營養水果絕對沒有,而且熱量也比蔬菜高.
3樓：波素花逮鳥
乙個人的晚餐吃西紅柿雞蛋面既方便，還有營養。
西紅柿雞蛋面的做法：
1.用切刀把西紅柿切成小丁備用。
2.將雞蛋打散，在加點水（這樣能使雞蛋滑嫩一些）。
3.在把蔥切碎、綠色青菜切斷備用。
4.花生油燒熱，放入蔥爆香，雞蛋液倒入鍋中即刻翻炒一會兒，然後放入雞蛋丁翻炒幾下，倒入適量的水，開鍋後放入青菜、鹽、醬油、過上鍋蓋直到材料熟透。
5.把麵條煮熟後，撈出瀝乾水分。
6.把麵倒入碗中後，將西紅柿雞蛋湯澆在面上，就可以吃了。
4樓：匿名使用者
我不知道樓主喜歡吃什麼哈，那就分享一下平常我在家會煮的菜譜哈~原料：吐司、紅腸、雞蛋、小公尺、南瓜餅、油。
做法：1、原料備用。
2、南瓜餅放在小平底鍋內煎到兩面金黃。
3、雞蛋打入三明治機內。
4、可以用筷子稍微把雞蛋攪拌均勻。蛋煎好後盛出備用。
5、紅腸切片後，放入三明治機中稍微煎一下。
6、放一片吐司在三明治機中。
7、然後鋪好煎好的雞蛋和紅腸。
8、再蓋上一片吐司。
9、蓋好三明治機，等4分鐘左右。
11、煎好的三明治從中間斜切即可食用。
12、在做三明治的過程中，旁邊的小湯鍋已經把小公尺粥煮好了。做好的早餐趁熱食用。
成品如下：
望題主採納~
5樓：匿名使用者
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已**入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，晚上6點左右進晚餐較合適。晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐盛，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂公升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2～3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
晚餐適量睡得香與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，如進食時間較晚，且吃得過多，就會引起膽固醇公升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可引起胃脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後緊張工作會傳送資訊
6樓：匿名使用者
一）雞肝－－魚丸菠菜底
主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜副菜：青魚．菠菜（二）胡蘿蔔燒牛肉－－黃豆芽
主菜：胡蘿蔔．牛肉．青蒜副菜：黃豆芽．雪菜．蝦皮（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜
主菜：冬瓜．鹹肉．干貝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末（四）肉末豆腐－－麻醬拌菜心
主菜：豬肉．豆腐．鹹魚幹．青椒副菜：白菜心．胡蘿蔔．粉條．芝麻醬（五）炒五絲－－白菜黑木耳
主菜：魷魚．紅蘿蔔．洋蔥．甜椒．豆腐乾副菜：白菜．黑木耳．蝦皮（六）獅子頭－－豌豆苗
主菜：豬肉．雞蛋．海公尺．蔥副菜：豌豆苗．胡蘿蔔絲．香菇（七）洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽
主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子（八）蘿蔔氽丸子－－拌三樣
主菜：紅蘿蔔．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜副菜：綠豆芽．豆腐乾絲．金針菇
7樓：饒煦池景明
晚餐不需要太多熱量的，晚餐可以喝點粥，吃點易消化的，夜間機體多處於休息狀態，不需要消耗太多熱量，另外少吃可以減輕晚上胃腸道的負擔，所以晚上不需要太有營養的，吃點粥養胃，又減輕胃腸道的負擔，而且也很方便。晚餐不需要很多花樣，也不需要太多熱量，宜簡單易消化。
人晚餐吃什麼好呢，乙個人晚餐吃什麼好呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？為了營養和健康 自己乙個人懶得做飯的話 晚餐宜多吃水果和蔬菜 飽腹而且好吸收對身體好 胖人晚上盡量少吃或者不吃主食。蔬菜盡量水煮，肉類也要盡量吃白肉不要吃皮，皮都是脂肪，也不要用油。水果盡量上午或者下午加餐吃乙個，不要放在晚上吃。晚上吃多了碳水，脂肪，用不掉就...
人對人敏感什麼意思,乙個人對乙個人敏感什麼意思
這麼說抄吧 不管喜歡還是討厭 襲如果乙個人對乙個人敏感說明了乙個最基本的問題就是那個人在她心裡有很重要的位置 如果是喜歡 我想不用說你們也都能明白的,因為太喜歡了所以想關注她的一舉一動 如果是討厭 因為太討厭了,以至於心裡都在想著她,所以當然她也在心裡有很大一部分比重了 其實我想說的是,對於自己討厭...
人過生日做什麼事情比較有意義乙個人過生日做什麼事情比較有意義？
我覺得得好好計畫一下，為這神聖的一天，大吃一頓。去乙個人少的地方玩玩。看場電影。再買個小蛋糕，再買束鮮花。許個願。每天都要快樂，好好努力。好好生活。去母校看看吧，那裡充滿了你青春的剪影，無論是否美好，那些令人無法忘懷的悸動將深刻地留在你的青春中，成為一段值得紀念的回憶。我認為，生日的形式大都相同。但...