1樓：匿名使用者
情緒調節的方法主要分兩種：認知調節和合理發洩。認知調節通常在事件發生之後，情緒發生之前，當事人通過對事件客觀和冷靜的分析，用自己的生活哲學去應對事件，使自身情緒對事件的反應合乎健康的心理規律。
也就是我們常說的「想通了」；合理發洩就是當事情超出了當事人所應對的能力之外，使當事人感到束手無策、壓力重重的時候，當事人通過身體的發洩活動來替代情緒發洩。
另有引：情緒調節的基本過程
格魯斯認為情緒調節是在情緒發生過程中的,在情緒發生的不同階段,會產生不同的情緒調節,據此,他提出了情緒調節的過程模型.依據魯斯的情緒調節模型,在情緒發生過程中每乙個階段都會有情緒調節,即情境選擇,情境修正,注意分配,認知改變,反應調整.
1,情境選擇
情境選擇指個體對自己將要遭遇的人和事做出迴避的或接近的選擇,從而對可能產生的情緒作出一定的控制,情境的選擇並不是隨機的行為,它往往反映了個體對適當環境的乙個選擇,可能是有意識的,也可能是無意的.當個體已處於某種情緒誘發的情境中,對情境反應調節發生在情緒啟用之後,是指通過增強,減少,延長或縮短反應等策略對情緒進行調整,即使對情緒做出一定修改,仍然可能對情緒進行調節.
2.情境修正
情境修正是通過改變和修正誘發情緒的情境的某乙個方面和特點,而使情緒發生改變的努力和策略.例如,面對乙個吵架的鄰居,可以有三種解決方法:離開,忍受和制止.
假如採取制止的方式,前去要求減弱噪音,就是情境修正的調節策略.情境的選擇和情境的修正需要個體去改變所處的環境.然而,在不改變情境的前提下,調節情緒也是有可能的,因為每種情境也存在著不同的方面,並具有不同的意義,這樣個體可以通過調整自己的注意和認識來改變情緒的產生過程.
3,注意分配
注意分配是通過轉移注意和有選擇地注意,對同一情境中的多方面進行注意上的調配,例如僅注意某一方面而忽視其它方面,就是對注意的調配.分心是將注意集中與情緒無關的方面,或將注意從目前的情境中轉移開.專心是對情境中的某一方面長時間地集中注意,這時候個體可以創造一種自我維持的狀態,如情緒專注是注意力集中在情感體驗和這些情緒的結果上.
4.認知改變
認知調節是通過改變認識而進行的情緒調節的努力.情緒的產生需要個體對知覺到的情境賦予意義,並評估自己應付和管理該情境的能力.每一種情境元素都可以有多種意義,存在多種認識,對不同意義的確定和選擇,可以改變情緒產生的過程從而調節情緒.
從情境的選擇到認知改變,反映情緒調節所產生的資訊加工過程的不斷深入.
5.反應調整
反應調整是指情緒已經被激發以後,對情緒反應趨勢如心理體驗,行為表達,生理反應等施加影響,表現為降低或增強情緒反應的行為表達.如果別人踩了你的腳,他沒有表示歉意,儘管你很生氣,但你會努力控制自己的憤怒情緒就屬於降低性的反應調整.如果你的情緒被乙個熱烈的群眾性公益活動場合所激起,增強了你的熱情,這就是增強性的反應調整.
2樓：匿名使用者
找點事情去做，讓自己過的充實一點，試著把你心裡的空虛，用你的工作來填滿
為什麼突然感覺很失落，感覺整個心裡空了，好像身邊的人都是陌生人一樣，感覺整個人不屬於這個世界。
3樓：匿名使用者
人都有失落的時候！有的時候玩遊戲痴迷了，感覺像在遊戲裡，有種厭世的感覺！
4樓：呵章魚
我也有過這感覺 個人覺得這種時候思考是沒用的 重點是融入現實
5樓：房交會史達林
如果是遭遇挫折了，各個方面，不要緊。站起來。這個過程可能會有些空洞盡量找些事情來填補自己的時間空檔，唱歌是不錯的選擇，花火，一起搖擺什麼比較hi的歌不錯。
如果體育運動的話可以選擇集體運動。盡量不要乙個人，網咖五連坐也是可以的，但不要痴迷喲
6樓：匿名使用者
時間是**傷痛的良藥
7樓：
我也有過，那是自身的問題
8樓：醉臥聆風雪
找個家人或朋友聊聊天
當和乙個人聊天時，聊著聊著。。突然，對方許久不回資訊，會覺得心裡空空的、有種失落感。這是為什麼？？
9樓：匿名使用者
首先你認識他不？和他相處過沒…也許只是有種寄託，也許是喜歡和他聊時的安逸…
10樓：匿名使用者
你不一定愛 可一定喜歡上他了 你不一定需要他 可是你真的空虛了
喜歡乙個人很痛苦，有時候心裡總有一種空空的失落感，怎麼辦？
11樓：匿名使用者
這種感覺我也有過~其實要放下很簡單~跟他說
句話就行：「不愛我就滾~之版後你權tmb就可以這樣不留餘地的忘記我了」 讓他恨你~這樣他還會常常記起你~讓他知道失去你之後的痛~這樣你就會不留餘地的忘記他了~！但是她有開始受到煎熬了~很爽吧~！
12樓：匿名使用者
這世界、愛與不愛真旳很難辨別抉擇。心既然是自己旳、那麼沒人會比自己清楚。相信自己、愛乙個人自己也會隨之變樣。
13樓：匿名使用者
不一定你不要喜歡你喜歡的人你要選擇喜歡你的人主要樂觀開心
14樓：匿名使用者
選個愛自己的，比什麼都好。。。
看完**後心裡空空的,有種失落感,怎麼辦
15樓：ys月澀
你這種失
抄落感是怎樣來的
襲？覺得文中結局不滿意？還是....
如果不滿意的話，可以自己敲敲鍵盤，把內心裡希望的寫出來，當然咱自己看看或給自己的朋友看看就行了。自己過過癮，有時我就這麼搞！囧...
如果還有別的原因，吶吶，不要太多愁善感哦，多跟朋友聊聊天吧。
明天會更好的！！
16樓：暗紫星
聽聽歌，或者到相應**的貼吧裡發洩發洩。很簡單的
17樓：匿名使用者
你是對結局不滿意可以以主人公立場來想，為什麼。
求助突然有種失落感和孤獨感，突然有種失落感和孤獨感 為什麼
每個人都會有這種感覺，只不過有的人出現這種情況的年齡小，有的人已經很大年齡，不要看那些生活水平好的人，要什麼有什麼，當他們夜裡的時候也有孤獨感。有這種感覺也是好的，因為你是在尋求一種信仰。突然有種失落感和孤獨感.為什麼 不順心，不如己願，還放不下 看開點，該來的總來的。有時結果並不重要，重要的是，努...
失落感和孤獨感是與生俱來的嗎，突然有種失落感和孤獨感 為什麼
孤獨不可怕，你可以bai 享受孤du獨，孤獨的人zhi不是不想交朋友，dao而是強者往往都孤獨，如果一專個人事事屬都優於普通人他必定是孤獨的。什麼事都提不起來興趣可能是因為人們往往追逐的東西對於你來說不算什麼，好像什麼事情都看的太透徹，還沒去做就已經知道了結果。每個人的認知不同，別人認為對的對於你來...
為什麼突然感覺很失落，感覺整個心裡空了，好像身邊的人都是陌生人一樣，感覺整個人不屬於這個世界
人都有失落的時候！有的時候玩遊戲痴迷了，感覺像在遊戲裡，有種厭世的感覺！我也有過這感覺 個人覺得這種時候思考是沒用的 重點是融入現實 如果是遭遇挫折了，各個方面，不要緊。站起來。這個過程可能會有些空洞盡量找些事情來填補自己的時間空檔，唱歌是不錯的選擇，花火，一起搖擺什麼比較hi的歌不錯。如果體育運動...