1樓：
為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很睏。其中的原因比較複雜，最主要的原因是我們久坐不動的時間過久。儘管我們認為肢體運動會導致身體乏累，但有研究表明每週適當地做幾次輕度的鍛鍊有益於保持精神充沛。
回想一下，如果你們曾經有過劇烈的室外活動的經歷，例如徒步或者在公園裡扔沙包等等的話，那麼當天晚上的睡眠質量肯定會異常的好。有規律的鍛鍊習慣的人們往往晚上的睡眠質量會較高，儘管總的睡眠時間並沒有多少增加。
另外乙個原因就是過度依賴咖啡因保持清醒。咖啡因能夠阻斷腺苷(一種啟用大腦的神經遞質)，這會使得我們在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。
如果你們在睡覺前六個小時有攝入咖啡因的情況的話，那麼它將會破壞體內腺苷的正常生成，導致我們難以入睡。此外，研究表明咖啡因能夠破壞我們的生物鐘節律。
然而，有時候疲勞並不僅僅是生活習慣的差異導致的，它與心理健康之間也有密切的聯絡。
例如，焦慮症常常伴隨著疲勞症狀的發生。有時候僅僅過高的壓力也會導致乏累的現象。抑鬱症會影響睡眠的質量，甚至會導致失眠症狀的發生。
除了精神健康之外，生理症狀也會導致疲乏感的產生。具體症狀可能需要接受診斷才能確定，但有些症狀，例如缺鐵、甲狀腺異常以及糖尿病等已經被證明與疲乏感有一定的聯絡。
為了改善睡眠質量，提高精神狀態，我們不妨按照如上的一些建議：多做做戶外運動、少喝咖啡，減輕心理負擔，定時體檢等等。相信這些辦法能夠使我們獲得良好的睡眠。
2樓：chole星語
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，白天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱」 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。
當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
3樓：
有可能是長期不良的生活和飲食習慣導致的。
平時注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，按時休息，不要熬夜，保證充足睡眠。
早晨要按時起床，適當的鍛鍊身體，改善體質。
飲食要清淡，注意上午適當飲茶，不要進食過於辛辣刺激以及油膩的食物。
4樓：北海繁花
要麼就是睡多了，要麼就是喝要麼就是睡少了，如果正常睡眠的話也沒什麼大事，再睡一晚上應該就好了
5樓：匿名使用者
晚上十點睡，早上六點起床，睡八小時即可。臥室要保持空氣清新，經常通風。
飲食上多吃些水果比如香蕉，蘋果?，等等
6樓：
嗜睡綜合症 晚上早點休息 早上早點起床 每天保證6.5-8.5的睡眠 多睡了反而更困
7樓：
對於乙個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。
8樓：小蟲走天下
相信很多人都會有這樣的經歷，經過一周的工作，好不容易到了週末想好好睡個懶覺，卻發現睡得越久越困，這是怎麼回事呢？今天我們就來聊聊這個話題。
9樓：匿名使用者
如果正常睡眠的話也沒什麼大事，再睡一晚上應該就好了
10樓：甲魚
可能是嗜睡的原因吧！
11樓：耳鳴耳聾知多少
是不是因為空氣不流通，空氣較悶，或者跟身體體虛有關
晚上睡眠充足，為什麼白天還是困
12樓：匿名使用者
白天感到過度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯睏，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度困倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度困倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度困倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致困乏愛睡。能量攝入降低了，會引起困倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度困倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
13樓：匿名使用者
晚上睡眠充足，白天還是困，那麼可能就是你在晚上的時候經常做夢，大腦當中的腦細胞並沒有得到充足的休息，所以還是會比較犯睏，建議你這個時候就應該去再休息下，補補覺應該就可以了。
14樓：匿名使用者
.營養不充足，導致腦缺氧或血糖過低。會造成白天昏昏沉沉，難以集中精力。例如盲目**的女生有時會出現這種情況。
2.睡眠質量不好。雖然晚上睡了很久，但是早上起床還是哈欠連天，恨不得再睡兩小時，這是典型的睡眠質量不好，要找醫生調理。自己在晚上睡覺前也可以採取洗個澡，喝杯熱牛奶等方法。
3.情緒問題。比如，有抑鬱症狀的人也會有類似情況，睡覺總也睡不飽，精神萎靡。
4.要堅持鍛鍊身體。這種情況屬於亞健康狀態，要積極調整自己的生活節奏，多鍛鍊，健康飲食，克服不良習慣。要樂觀，積極向上，給自己乙個追求的目標，每天要有目標的生活。
15樓：匿名使用者
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，白天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱」 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。
當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
當心過度嗜睡的潛在危險,經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
那試試下面方法，幫你趕走瞌睡蟲。
第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血淤滯。
在選擇食物的順序上，吃公尺或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」所謂的「光**法」。
將這種光**原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝迴圈。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健。
此外,抽空小睡,吃點提神的東西,咖啡,茶,檸檬.
其實,最好還是調整作息飲食,早睡早起,身體好.
16樓：匿名使用者
氣候的緣故，那是春睏，喝點茶或咖啡，吃點巧克力都可提神醒腦
17樓：養生300秒
為什麼睡眠很充足，卻感覺又困又累，是這3個原因作祟
18樓：匿名使用者
要養成良好的作息習慣，不能睡太多
19樓：匿名使用者
為什麼晚上睡覺了白天還困
20樓：懷躍折冬卉
1。睡覺沒有規du律性，每天最好按時起zhi床，不要無dao
規律的生活；
2.工作繁重版，工作時間權長，適當減少工作量和工作時間；
3.長期精神和思想上有壓力，放鬆一下最好是出去轉轉玩玩，時間不要按排太緊了，那樣會更累的；
4.營養不良，改善伙食，增加營養；
21樓：麥年獨羽彤
目前國內男士護膚品的發展前景如何
22樓：厚琅其梓楠
沒有睡足,有些人八小時就夠,有些要十小時,比如我,八小時的話我就要睡午覺, 十小時就不會!
白天晚上睡都覺得還是很睏是怎麼回事
23樓：匿名使用者
可能還是睡眠質量不好，有些失眠的症狀，可以這樣調節1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，為了室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽。睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
晚上睡不著，白天一直想睡，晚上睡不著，白天一直想睡 50
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