1樓：匿名使用者
晚上睡前喝一杯牛奶或是一勺醋，醋和白開水對著喝。最近這段時間走到室外多參加活動，讓明明有一種參加活動的慾望，正常安排休息時間。
2樓：匿名使用者
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。
當你躺成「大」字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。
失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 乙個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。
因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為「不寐」，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。
《黃帝內經》上也說「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰」，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前**睡覺，這樣比較適宜養生。
實在睡不著，那就睡個帶有意念的「子午覺」
另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。
如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。
我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。有一次，我就開導他說：
「反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？」
過了乙個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像個小孩子一樣。
如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話，那我把你的「藥量」再加大些，讓你睡個帶有意念的「子午覺」。
躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。
」隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：
「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上乙個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。
我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來
什麼都不要想,
請一定試一試
為什麼最近總是覺得很累，想睡覺，躺在床上卻又睡不著，頭昏昏沉沉的......
3樓：year劍無心
躺在床上卻又睡不著是神經衰弱的情況。
神經衰弱是精神易興奮和腦力易疲勞的狀態。長期的失眠會導致生理和心理受到很大影響，也會影響自己的工作生活，甚至會誘發嚴重的器質性疾病。
好的睡眠要準備的功課：
①心情穩定、情緒平和，任何情緒都會干擾睡眠，導致入睡困難，多夢，易醒。要尋找干擾自己情緒的真正原因，是生活事件，還是自我認知。
②要起居有時，飲食有節，晚餐要清淡，半飽，不要給身體增加過多的負擔，養成規律的作息時間，睡前不要做劇烈的運動，也不要喝飲料和茶。
③每天適度的體育運動。
④身心放鬆**，深呼吸和冥想，可以有效的降低植物神經的興奮性，使心靈更加平靜，每天睡前做做很有幫助。
4樓：湖北天元教育
有心事吧。人總有一段時間會那樣的，夏天臨近了，有一些些。放開思想，盡情的享受人生，人生短短數十年，有什麼心事都可以解決的，悶在心裡反而不好。
希望你早點入睡：）如果是女士，我想，**是拒絕不睡覺的。話說，睡美人呢：）
5樓：匿名使用者
很正常的 青春期煩惱
形容「乙個人明明很睏很累很想睡覺，但又睡不著」的詞語或句子。
6樓：寶貝lj愛你
1、寢不安席釋義：睡覺也不能安于枕席，形容心事重重，神經緊張，不好入睡。
例句：他從早忙到晚,仍然沒有完成任務,急得寢不安席。
2、寢不成寐釋義：同「寢不聊寐」，形容心事重重，心理壓力大，睡不著。
例句：後來，她幾乎到了食不甘味、寢不成寐的地步。
3、夜不成寐釋義：形容因心中有事，精神壓力大，晚上怎麼也睡不著覺。
例句：他天天懷著希望和恐懼，心情焦灼，夜不成寐。
4、轉側不安釋義：同「展轉反側/輾轉反側」，翻來覆去，睡不著覺，形容心裡有所思念，精神緊張，睡不著。
例句：兄或早已忘卻此事,然弟卻不能忘記，每每轉側不安。/為了白天的事，他憂心忡忡，輾轉反側。
5、寢不安席，食不甘味釋義：睡覺也不能安于枕席，吃飯也沒有滋味，形容壓力大，吃不下睡不著。
例句：***生前為了國家大事,經常是寢不安席,食不甘味。
6、體不安席，食不甘味釋義：困了身體也不想躺在床上休息，吃飯也沒有滋味，形容心事重重，儘管很累，但睡不著覺。
例句：臣受命之日，體不安席，食不甘味。
7樓：匿名使用者
詞：心事重重,困而不倦
句子：明明身體已經疲倦到無法起身，無論如何也無法入睡，明明睡意早已湧上心頭，上眼皮和下眼皮在不停地打著架子他的眼皮已經紅腫，但是卻一直輾轉反側，但是就是有一股力，驅使著他，不讓他入睡
明明很睏，躺在床上卻睡不著，這是為什麼
8樓：333企鵝王
這可能是是生bai
物鐘的原du因。試著讓自己養成休息zhi的習慣。
也可能dao
是、長期處專於緊張狀態或用屬腦過度引起的表現的，建議注意多食蔬菜及水果補充維生素，多參加體育鍛煉的，可考慮應用維生素b1、穀維素及腦力寶進行調理**觀察。
或者睡前盡量放空自己的大腦，不要想太多。
祝早日解決問題o(∩_∩)o~
9樓：火熱_純潔
長期睡不著有可能是神經衰弱。即神經系統方面出現的問題。一般的原因主要是有心事、或者平時活動太興奮使大腦皮層不能安靜下來無法入睡。要找到原因。
10樓：愛臨機制變
我知道，腦袋裡面想的比較多
11樓：當時年少
- - 多半是你在瞎想什麼事，或者明天有什麼事急著去做。
感覺很睏了就是躺床上睡不著！到很晚才能睡著，早上起床困難，白天沒精神。怎麼辦？怎樣能快速入睡
形成固定生物鐘很重要。別熬夜，正常作息就會調整過來了 晚上騎車跑步。喝牛奶。每天不要想的太多。或是晚上聽點 我嚴重失眠怎麼辦，早上沒有一點精力，中午吃完飯巨困，但是躺到床上又是睡不著，然後下午直接崩潰，晚上 我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要乙個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？...
明明很睏了，怎麼躺在床上就睡不著
正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上9.30 第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的...
為什麼明明很睏,但一躺下就睡不著了
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著?哈哈 我也有,不是一時,是經常,這是因為看書無聊就想睡,不看書就不想睡...