1樓：新歌影視
您好，我覺得不需要強迫自己，不如放鬆一點。誠心為您解答，希望不吝採納。
2樓：有情麵包王
這可能有一些輕微的精神衰弱吧，我也有這種情況，很多時候已經很犯睏了，但是睡得時候就是睡不著。
3樓：白馬嘯西風
應該是內心比較浮躁，臨睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，放空自己的內心，不要想太多的事情，這樣應該可以早點睡著。
4樓：幼稚園最可愛就是我
首先反思自己：睡前是否暴飲暴食？是否劇烈運動？是否沉迷網路？
然後改變自己：不沉迷網路，不吃大量食物，不劇烈運動，布置黑暗的環境，遠離電子裝置，定時強制睡眠，培養好習慣。
5樓：小白梨哎吆喂
睡不著你就聽聽歌吧，或許一會就睡著了，看個**也行，轉移注意力。
6樓：勢涵桃
自我催眠一下,可能是你壓力大了睡前喝杯牛奶也很有幫助,注意別吃刺激性的,和含咖啡因的東西
7樓：藍精靈
按摩眼睛和頭部,
喝熱水，
聽舒緩的**，
放鬆心情。
8樓：春雪消融
身體疲憊了！但是大腦還是活躍的！
現代人很多這類情況的，感覺身體很累，想睡覺了，但是一躺**就想這想那的！然後就睡不著了！
現在只有數一二三四五了，就這樣心裡一直重複的數，別超過五，重複就會讓大腦感覺無聊枯燥，就容易犯睏了！
9樓：
睡不著，是身體不累，你一會不是體力勞動者，而且心裡有事，想要睡的好，晚上睡覺之前，建建身，走步，或者跳舞，瑜伽，什麼都可以，躺下的時候，別拿手機看，拿本書看看，一會就睡著了
10樓：幸福在眼前
可以聽一下廣播或者舒緩的**，在睡不著就聽一下英語，催眠
11樓：無謂人生
那是身體疲倦，心裡沒困感覺
12樓：柏拉圖式愛戀
因為心事重重，最可能的是放不下手機，聽我的手機關機，閉上眼睛什麼也不想，半小時之類肯定睡著了，等你醒來就是第二天了
13樓：胖娜
如果經常出現這樣的情況，說明你已經嚴重失眠了，建議你去看一下醫生。
14樓：匿名使用者
心裡面有事睡不著，這個可能是神經方面的問題，可以試試緩解神經方面！
15樓：莊惜邇
那你可能是壓力太大了，不要給所以太多壓力，開心也是一天不開心也是一天開開心心過每天，人生苦短，，好好休息好好吃飯，改該放鬆就放鬆，該努力就努力
16樓：
那你可以喝杯牛奶試試啊
17樓：匿名使用者
可能事失眠吧睡之前有事睡不著就會這樣
18樓：沈大大學姐
因為心裡有心事的原因吧
19樓：沒有調兒
想睡覺可能說，確實已經比較晚了，明天要上班呢，你有這種有潛意識的去逼迫自己睡覺，但是睡不著肯定是因為你有些心事還在心裡一直念念不忘，沒有解決，所以說就是想達到睡覺的目的去，這樣很難睡著。
20樓：小棠說
那說明自己的身體還不累，可以出去運動一下，再睡覺，就很快可以入睡了。要不就不睡了。
21樓：王洪香思密達
人失眠的感覺是一樣的，是因為心裡有事才睡不著覺，真是有點精神疲憊想睡覺都睡不著。
明明很想睡覺可是卻睡不著？
22樓：德美樂舒
和生活習慣有關，如現在電子產品比較多，很多人用手機看電腦到很晚工作很興奮，大腦深夜時候仍然處於一種工作興奮狀態，這時也很難入睡；有些人有喝濃茶、深夜喝咖啡等嗜好，濃茶和咖啡裡物質刺激也會導致睡不著。
23樓：lazy含
失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。在**上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安
24樓：匿名使用者
想睡但是睡不著，原bai因要從以下幾方du面考慮：zhi1、部分患者肥胖、dao睡眠打呼嚕、耳鳴等，導致無法專入睡，需要到醫院屬相應科室就診，解除這些因素；2、和生活習慣有關，如現在電子產品比較多，很多人用手機看電腦到很晚工作很興奮，大腦深夜時候仍然處於一種工作興奮狀態，這時也很難入睡；有些人有喝濃茶、深夜喝咖啡等嗜好，濃茶和咖啡裡物質刺激也會導致睡不著；3、夜晚睡眠環境很光亮、嘈雜，也會影響睡眠，這時需要安靜、舒適、放鬆環境，如睡前最好做安靜活動，洗熱水澡，放鬆全身，每天固定時間**睡覺，可能會給睡眠帶來有益幫助。
25樓：平心而論天下
21世紀科技高速發展，卻有許多研究者發現，很多人明知道第二天要早起，**之後翻來覆去，卻怎麼也睡不著。似乎總感覺身體在跟自己作對一樣，這究竟是怎麼一回事呢？
26樓：你的藍天夜未央
睡前1個小時洗熱水bai
澡睡覺前泡熱水du澡，其原理是zhi環境中的溫度變低，dao身體中熱量專消耗較多，消耗到某種程度時，屬人就會感到疲倦。熱水能讓人的體溫公升高一度左右，洗完澡之後，人的體溫會下降，恢復正常體溫時，睡意就會來臨。
27樓：淡看繁花暮
放空自己，不要去想一些問題，或者是喝杯牛奶、泡熱水腳，放鬆一下，有時候壓力太大也會導致這種情況
28樓：捌防焙
人是你copy白天想的事情太多了，讓腦子沒有休息bai，du然後晚上想睡覺的時候腦子還在zhi不停地運動，想著白天dao的事情。我覺得你應該放鬆心情，沒事的時候聽一下**，和朋友多聊聊天，不要想著那些煩人的事情。晚上睡覺的時候泡個熱水腳，然後喝一杯熱牛奶，那樣都是有助於睡眠的。
白天的事情就不要去想了，凡事順其自然，你想也是沒有用的。
29樓：對空望月
這就是失眠症狀，應該找醫生檢查調理一下，造成失眠的原因很多，也很複雜，憑一句話很難幫到你，真心在幫你期待採納，
30樓：匿名使用者
睡前用溫水泡泡腳，喝杯熱牛奶，睡前不要喝茶，不要看槍戰片，不要玩槍戰遊戲，做幾次深呼吸，調整好呼吸頻率，躺下慢慢地就會睡著了。
31樓：莫憶千
放鬆自己，睡前喝杯熱牛奶
32樓：匿名使用者
其實現在好多年輕人喜歡打遊戲，一打就打到很晚，或者有些人加班加到很晚，另一版些人壓力很大，就會權造成生物鐘混亂。本身身體存在天然免疫力，睡好覺，則免疫力自然提高，但在該睡覺的時候沒有睡覺，就會打亂自然生物鐘，從而出現該睡覺的時候睡不著，即使困得不行也很難入睡。故建議生活作息一定要符合自然界的生活規律，早睡早起。
33樓：_向上的蝸牛
可能是你白天太過於興奮，
或者你晚上喝了茶葉或者咖啡之類的提神的飲品。
要麼就是你的白天太安逸了。
建議你晚上做一點運動。
消耗一**內的脂肪和能量。
睡覺之前喝杯牛奶。
這樣你會睡得好一點。
34樓：匿名使用者
睡不好覺是你五臟六腑不好，看你是幾點醒吧，肝不好夜裡也睡不好覺有心事也睡不著，想睡好覺躺床上心情慢慢休息，喝點奶。心無雜念。
35樓：susi007許
可能壓力太大了，過度勞累。我也曾經這樣有幾天睡不著，不用多想
36樓：夢醒時分
也許是心理因素吧，因為想得太多。
37樓：匿名使用者
說明你的思想有壓力，可以在睡覺前泡泡腳，水溫在四十五最好，這樣燙燙腳，可以緩解疲勞，緩解壓力，有助睡眠。
38樓：胖娜
說明你心裡想的事情太多了，或者是因為壓力大引起內分泌混亂造成的失眠症。可以找中醫開點藥調節一下。
39樓：時尚生活風向標
你可以控制睡眠，把大腦清空再睡覺
40樓：guv月
可以去看看醫生吧，睡前別玩手機
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
41樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水穀精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對乙個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未癒及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像乙個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很睏很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很睏很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很睏、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
42樓：愛夏的你呀
睡不著有這4個方面，主要有情緒方面、更年期導致、壓力過大、能量消耗不夠。
1、情緒方面
情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。
2、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
3、壓力過大
隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
4、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。
擴充套件資料
注意事項：
1、不想看書的話，也可以起床走動一下，慢慢散步讓自己漸漸產生睏意，趁著眼皮下垂的的時候，趕緊躺倒床上去，平緩的睡著。
2、如果實在睡不著的話，就不要躺著了，否則頭會越來越昏。不如直接起床找本書來看，選擇一些簡單的書籍來看，讓自己慢慢產生睡意。千萬不要看那些有趣的**，很容易看上癮就更不想睡覺了。
43樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
44樓：愛芸芸眾生
決定我們睡眠的核心要素有三個：生物鐘、腺苷、植物神經。
生物鐘是生物體內的一種無形的「時鐘」，位於下丘腦視交叉上核（簡稱scn）位置。生物鐘會促進大腦裡的松果體在夜晚**點鐘釋放褪黑素，褪黑素對睡眠的產生和維持都起著重要作用，晚上兩點左右，褪黑素分泌量最大，這個時候我們睡得最深，次日七八點停止分泌褪黑素，我們就睡醒該起床了。
腺苷：人白天覺醒的狀態也是乙個耗能的狀態，消耗掉的能量產生代謝物就是「腺苷」。隨著覺醒時間的延長，積累的腺苷越來越多，睡眠的壓力就越來越大。
晚上十一點腺苷濃度足夠大能促進睡眠。經過一夜的睡眠，身體又被充滿了能量，腺苷也被消耗殆盡，新的一天就又開始了。
植物神經：植物神經包括交感神經和副交感神經。白天一般是交感神經起著主要作用，交感神經讓我們精神抖擻，充滿活力；晚上，交感神經下班，副交感神經主持工作，副交感神經維持我們人類睡覺時的基本生理需要，諸如：
心跳、體溫、消化等。
生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好了，我們就能睡個好覺。配合不好，就造成失眠。
晚上失眠的原因：生物鐘指揮松果體分泌褪黑素是沒問題的，問題一般出在腺苷和植物神經方面。如果我們白天睡多了、躺在床或沙發上的時間太多、生活太悠閒或者活得太萎靡，腺苷累計數量不夠，睡眠壓力不足，造成失眠；如果我們晚上焦慮、興奮、生氣、恐懼、悲傷、身體痛苦都會啟用交感神經，不讓交感神經下班，這個時候副交感神經沒法主持工作，就會造成失眠。
白天困得不行卻睡不著的原因：困得不行說明累計的腺苷足夠多，白天睡不著原因一般是生物鐘造成的。根據生物鐘的指令，松果體早上七八點鐘就停止分泌褪黑素了。
沒有褪黑素支援白天我們入睡是非常困難的。
要想治好失眠，成炳國建議，我們不吃藥不打針，只要讓我們的生物鐘、腺苷、植物神經三者配合好，協調一致的工作，我們就可以實現一覺到天亮。
很想睡覺但就是睡不著身體很想睡覺但心裡還是醒著
睡不著是因為一些心理因素或生理上的激素引起的。生理上的激素的話估計用過份利用法。你想啊這激素也是種物質，產生的量總是有限度的，所以你在白天的時候盡量做一些讓自己興奮的事，讓這些激素在白天就被消耗完了。啦，心裡上的就簡單了。分散法，我覺得最容易讓人睡著的莫過於看學習型的書籍。睡覺前拿個手機什麼的看點你...
晚上睡不著啊很想睡覺，就是睡不著，怎麼辦啊
那是因為你心裡有壓力，建議你找一件你最喜歡做的事情，不停的去做，做到你不想做為止，這樣就能睡著了，很有效的哦，我就這樣做，現在睡的很好。喝牛奶 熱水泡腳 憋氣3至5次，再均勻呼吸 拿出英語書 心很重要 一是心態要好 再乙個是心境要好 跑步還是比較方便和適用的 晚8點跑到9點 慢慢跑 別傷到自己 回家...
很想睡覺又睡不著,眼皮沉重,躺在床上就不想起 肚子脹痛 想上
這個情況是有神經衰弱導致 的症狀，因為睡眠的匱乏可以導致胃腸道的不適，建議你白天不要進行劇烈的或者刺激性的運動，晚上睡覺前溫水泡浴，身體放鬆後進入睡眠狀態。可以應用安神補腦液進行調節睡眠。希望我的回答可以幫助你。經常性的心裡想睡覺，眼皮也很沉重，可閉上眼後頭腦又很清醒，睡不著，這是什麼症狀？那就睜著...