1樓：匿名使用者
形成固定生物鐘很重要。
2樓：貳01貳
別熬夜，正常作息就會調整過來了
3樓：匿名使用者
晚上騎車跑步。喝牛奶。
4樓：軍人的孤獨等待
每天不要想的太多。或是晚上聽點**
我嚴重失眠怎麼辦，早上沒有一點精力，中午吃完飯巨困，但是躺到床上又是睡不著，然後下午直接崩潰，晚上
我晚上經常睡不著，躺床上睡覺起碼要乙個小時才能入睡，而且入睡之後常做噩夢驚醒，這是怎麼回事？是我住
5樓：揚州愚者
一般睡眠不好，與生理和心理有很大關係。其實睡眠不能解決心理的疲勞，只能解決體力勞動後的疲勞。
改善方法：1.、樹立信心 2、白天盡量不睡，最多午時咪不要超過半小時 3、床上睡覺的地方，不困，不要躺在床 4、緩解現實的壓力，平衡心態，訓練自己考慮事情，有的無法解決的，就不要再想了
很多人是一**就胡思亂想 ，改善方法 ：1.、適當鍛鍊、睡覺前溫水燙腳 2 、可以選擇一些書，看看容易睡著的書籍
我就是通過這些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
6樓：一葉瘋
好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的***壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率。如果你看到乙個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：
有規律的作息時間
不規律的睡眠時間會干擾你的「生物鐘」調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
不要睡前吃東西
睡覺時，消化系統也都會「休息」，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關燈睡覺
不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。
採用乙個舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的。當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地採用乙個舒服的睡姿便可。
側睡：在雙腿間墊乙個枕頭，這會讓你感到舒服；
平躺：在雙腿下墊乙個枕頭，從而減輕背部的壓力；
避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。
堅持鍛鍊，避免壓力
缺少鍛鍊和工作壓力也會降低睡眠質量。所以要堅持鍛鍊身體和採用一套有用的時間管理系統。為什麼不試試getting things done或者簡單做來減輕你的工作壓力呢？
其他需要注意的地方：
每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量衝突；
保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；
不要把電視整晚開著，雜訊汙染並且浪費電；
如果**40分鐘後你還沒有睡著，起來做點其他事情直到你覺得又想睡了再睡覺。
睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。
7樓：匿名使用者
精神緊張，壓力過大吧，每天掙錢十一點之前睡著，這樣有利於排毒，如果過了12點還沒睡，人就更精神了，入睡更困難。
你心裡有事，先把這方面的事處理好，在吃些有助於睡眠的食物，睡前再床上做些運動放鬆一下，累了很快就睡著了，我每天都做20分鐘舒緩的運動既**又睡眠好，學會釋放壓力，躺著床上你就想：感覺渾身都在放鬆、放鬆。我遇到考試時有時就這樣心裡暗示，你可千萬別想：
我怎麼睡不著呢，怎麼了？睡不著之類的話，那樣的話很定得好久才能睡著的！
8樓：習慣寂寞的蚊子
神經緊張、焦慮，這些病症只能通過你平時去調理，別信那些亂七八糟的東西是不是最近又什麼煩心事？
平時多運動，找一些積極樂觀開朗的朋友和運動ps：本人失眠十幾年了，不過有些客觀原因一直沒有改善，祝你調節成功！
9樓：林曉晨
和小狗狗乙個房間沒有多大影響，但是做好不要乙個房間，就算你給他清潔的在乾淨也會有細菌的。
不知道你這種情況多長時間了，多半是因為精神壓力大，我以前也有這種情況，大概有一年的時間，我就好像老了好多，後來別人給我推薦安利的鈣鎂片我吃了多半瓶就很有效果，現在已經不在服用了，已經恢復正常了。但是不知道對你有沒有效果。
10樓：杜寶夏寶
心裡有事的作用吧，即使睡著了大腦也沒有停止思考，就會經常做夢了，你總是這樣睡眠不好就惡性迴圈了，最好別和動物誰在一起，人和動物的作息是不同的，即使你睡著了聽不到它的聲音，也不代表它真的就在睡覺啊，會影響你的腦神經的。
11樓：漫妮亻
你跟小狗**有沒有影響看你有沒有習慣了，難以入睡的情況我也有，是在真的有事情讓我們心緒不寧的時候就會出現，等你的煩惱過後，事情都解決了就會好的。這個不用擔心，，一般最多一周就會好，很久沒好的話，你就要關心下自已是受什麼影響啦。。要放鬆下自已，經常去散散步，轉移下心情。
祝你好運
12樓：匿名使用者
你這是入睡困難，首先檢查你是否對「小狗」敏感，排除這一問題之後，有乙個建議，趟在床上睡不著，就乾脆起來做一些別的事情，等你有睏意了再睡，其次，你可以再白天加強運動，多做一些有氧運動如慢跑、散步、爬山等等，有助於你的睡眠。想想有什麼時候是你躺床上後比1小時這一時間比較短就能睡著了的，比如躺下半小時就能睡了，或躺下過了10分鐘就能睡，想想為什麼會這樣，或許對你解決你的問題就有幫助了。
13樓：匿名使用者
我建議是如果真的睡不著就不要刻意去睡覺，把這乙個小時沒睡著的時間充分利用起來，等思維比較累的時候再睡覺；你可以看看書（讓人放鬆的文章）或者聽聽輕**；或者起來寫寫日記、明天的計畫什麼的，讓思維轉移一下，這樣興許會有幫助的。
14樓：匿名使用者
可能是你平時的生活太緊張了，引起的神經衰弱，多做做運動，增加戶外活動的時間，工作和生活上的煩心事注意調節，放鬆心情，多吃蔬菜水果，對應該你有幫助。
15樓：匿名使用者
是習慣還是想的事情比較多，有幾個簡單的方法可以試試，白天多辛苦點，做好有點疲勞，晚上就睡著了，形成習慣就好了；再就是喝點酒，效果也不錯。睡前用溫水泡泡腳，也有助於睡眠。切忌濫用藥物，有***。
16樓：匿名使用者
建議聽著**入睡，如果是佛教之類的**就更好了，這樣容易使心靜下來，還有就是睡覺之前不要想太多了
17樓：匿名使用者
白天多運動,調整心態.睡前聽些輕**,最好是聽一些催眠的***,別睡太晚,祝你早日脫離苦海.呵呵
18樓：琴無弦而有聲
精神太過緊張了，睡前喝一杯熱牛奶，不要看理論性很強的書，情節刺激的電影，平躺在床上，擯除一切雜念，讓自己全身放鬆。
和小狗應該沒有影響吧
19樓：優孜隸
自己看看養生一類的書吧~最好還是去看下醫生~
另外多做放鬆類的運動應該會有好處~
20樓：五彳亍欠扁
你提供的資訊還不夠全面啊...我是學中醫的。如果你只是單純的睡不著而不覺得煩躁，是心陰心血不足，平時何以經常吃少量的元肉黑棗糖水養生，如果比較嚴重可以試試天王養心丹、歸脾丸這兩種成藥
21樓：
如果你睡覺比較輕 建議小狗還是住其他屋吧，另外推薦你如果很難入睡可以看看些無聊的雜誌 看著看著就困了
22樓：悶兜嘎
看書 這個真的很有用
但那些書是要有選擇性的
不能是喜愛的**什麼的
要選那些乏味的書
看著看著就會犯睏的了
23樓：
**時間不要太早,熄燈後靜坐十分鐘,不要總想趕緊睡,想大海的波浪,不斷湧向自己
24樓：匿名使用者
沒有影響。。心理作用
25樓：匿名使用者
沒有影響，
精神壓力較大，我目前就是這樣。
這裡有個小方法你可以試試，睡覺的時候一直數數，數這麼一串數字，400030820，一會兒就睡著了。
明明很睏了，怎麼躺在床上就睡不著
正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上9.30 第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的...
明明很睏很累卻躺床上睡不著整天人昏昏沉沉的
晚上睡前喝一杯牛奶或是一勺醋，醋和白開水對著喝。最近這段時間走到室外多參加活動，讓明明有一種參加活動的慾望，正常安排休息時間。失眠的根本原因是全身發僵 緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉 神經...
我天天晚上感覺很睏了，躺在床上腦子總是想這想那的，怎麼也停不
所謂 日有所思，夜有所寐 估計是白天考慮問題太多或工作 學習太忙。前一段時內 間我也是這樣，容不過我是試著不去想太多東西，凡事盡力而為就行了，不去強迫自己做太多。因為凡事不論你去想還是不想，該發生的總會發生，改變不了什麼，只是讓大腦得不到休息，影響健康！希望能夠幫助你。數綿羊，吃安眠藥，睡前喝蜂蜜，...