1樓：手機使用者
因為你一夜都在昏昏沉沉的做夢，睡的並不好
2樓：雲山老松
你好，可能是和你的睡眠質量有關係。首先，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入版睡期、淺睡期、熟睡期、深睡權期、快速動眼期。
我不太清楚你睡覺時是出於哪個時期；其次，合理的睡眠時間應該是7-9小時；最後，睡前保持心情放鬆愉快。
3樓：錢馬
那是因為你沒有休息好的表現，注意睡覺前不要過於看刺激的電視，等等影響睡眠的事情
為什麼睡了一覺起來會覺得很累呢!
4樓：手機使用者
睡眠不深 建議更換舒適枕頭 晚睡前喝點牛奶 如果在睡眠的時候` 大腦供氧不足也會造成你這樣的情況的` 我以前就是這樣 睡覺的時候注意室內的通風`` 還有可能也是你的枕頭問題`太軟或者太硬. 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的乙個重要觀點是：
覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
5樓：小小萍萍醬
中午還是需要休息的，為什麼呢？因為我們想要下午有乙個特別好的工作狀態，或者是下午想要去上學，上得更加的有精神狀態，這個時候就必須要休息一會兒，如果不休息一會兒的話，那下午的精力肯定是不夠的。但是有些人總感覺中午睡了一覺之後，反而下午會覺得越來越困，那主要就是你睡的時間沒有把控好，如果你能睡乙個小時左右，這樣的話，對你的精神狀態是非常有好處的。
然而睡醒了之後我們也是需要洗漱的，當你用一盆冷水，然後進行洗漱的話，這個時候就會覺得特別的清醒，然後你什麼都不做，然後這個時候你的眼屎也開始睡出來了，這樣的話，你其實是非常累的，然後眼睛也是有點睜不開的。所以我們要注意我們休息的時間，中午的話盡量休息乙個小時左右就可以了，但是這乙個小時的過程當中一定要快速的進入睡眠狀態，只有這樣的話，才可以快點醒過來，然後下午上課或者上班的話才會有乙個更好的精力，不要睡的太多，也不要睡得太少，睡得太少就感覺，還是特別的困，睡得太多的話，就會覺得，自己這個時候，更加的困了。所以一定要掌握這個睡眠的時間，這樣才可以讓我們在充分的休息之後，得到乙個更好的精力。
6樓：成珺頓涵山
你的睡眠質量怎樣？這種情況一般缺乏深度睡眠，所以醒來總是好像沒有睡透。另外，你以前或者現在是否經常熬夜？如果是，估計脾虛，是否時而有頭痛和自覺浮腫？
建議你：
1，堅決不熬夜，晚上最好10點前就能入眠，早上可以早起，這樣把晚上的事情...
7樓：匿名使用者
很簡單，你身體處於亞健康狀態。但是你去醫院做全面檢查，醫生是檢查不出來什麼，醫生的標準是病理標準，這個世界健康的人只有15％，中間75％處於亞健康，你現在總是很疲勞，說明身體臟器處於病理狀態的邊緣了，下一步就是疾病，睡了很久還是疲勞，有很多種可能，我說幾種你幾種你參考下：1、睡眠質量不好2、工作壓力大3、肝功能受損4、腎虛。
這幾種情況都有可能。
8樓：若萱麼
第一,可能是你沒有睡好,第二就是你睡的時間太長了.那樣就會覺得很累.
為什麼睡醒後都會覺得很累
為什麼明明睡夠了，早上起來還是很累很想睡？
9樓：匿名使用者
你是不是從事腦力勞動
的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：
飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。
」。應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感困倦的原因。
10樓：匿名使用者
還是睡的少，上班的時候在悶頭睡一覺就好了。晚上不要熬夜，不要衝動。
11樓：匿名使用者
說明身體虛，可能是長期不規律不營養的生活造成的適當午睡，多做運動，多吃有營養的東西
12樓：丿灬黯淡丶
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：
（1）反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」，影響睡眠質量。建議：
睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖，可促進唾液分泌，中和胃酸。
（2）起夜。
半夜上廁所，是常見的「睡眠殺手」。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
（3）磨牙。
很多人不知道，夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量，且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。建議：盡早看牙醫，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等矯正。
（4）打鼾。
打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議：平常多練習用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。
把睡眠姿勢調整為側臥，比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。適當**，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
（5）睡眠呼吸暫停。
多數人認為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上，這是極大的誤區，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診，對氣道進行全面檢查，找到並排除**。
（6）抖腿。
不寧腿症候群由於難以抑制的不適感，睡覺後四肢也會動個不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。建議：去醫院查明**。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物都可能導致這種症狀。
（7）睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鐘，使大腦並沒有得到真正休息。建議：關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源，用厚窗簾隔音。
13樓：匿名使用者
起來，明天再睏還起，天天這樣形成習慣就好了，還有你可能睡眠質量不好，多加運動吧
14樓：匿名使用者
體虛 有點神經衰弱
為什麼睡了一夜早上起來感覺特別累?而且白天還特別困?
15樓：吾乃蘿莉控
醒來的時機不對?似乎要在rem(rapid eye movement)階段醒來會比較容易清醒,如果不幸在non-rem階段醒來就會像你說的這樣。有些手機軟體會利用加速度感測器判斷你現在是淺睡還是深睡,然後在你設定的鬧鐘時間之前響鈴。
效果感覺還可以
記得採納啊
為什麼一覺睡到天亮，可早上起床感覺比那些睡的不怎麼好的夜晚感覺更累？ 100
16樓：神悠悠
你好，那是你自己覺得一覺睡到天亮，你為什麼覺得累，可能是你一夜睡覺的質量不好，比如，做夢，或者是躺的姿勢不對，等等，對你的睡覺質量都有影響，希望對你今天的工作沒有影響。祝你身體健康。
17樓：匿名使用者
睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必需的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了乙個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒有經過深加工的刺激聯結相互干擾，這就表現為緩解疲勞。而睡眠質量不高是指遮蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯結的現象。
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
最新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統，改善大腦皮層功能，對**失眠有很好的效果。
臨睡時體溫會有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。
噪音。人往往置身於某種雜訊中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應盡量避免噪音的干擾。
睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
準時睡覺（人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點）
18樓：青色囡囡
本身睡眠質量差
一、白天有助睡眠的方法：
1、在白天鍛鍊.
我們都知道鍛鍊有助於我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛鍊。腎上腺素會讓你保持清醒狀態哦。
2、限制酒水飲料.
我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。
3、避免打盹.
如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜裡難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內。
二、夜間睡眠小幫手.
1、晚飯不宜太飽.
吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮**睡覺。飢餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。
2、關掉電視機和電腦.
這類刺激會在大腦，在理應得到放鬆的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量。
三、營造臥室氛圍.
1、搬走電子裝置.
關掉電視，把電腦和其它電子裝置從你臥室裡搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。
2、調暗一些燈光.
光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。
3、盡量消除雜訊.
或者你覺得這些響聲並不影響到你，又或者你需要遮蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白雜訊或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能遮蔽那些你不想聽到的響聲。
4、使用芳香**.
可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。
5、溫度調低一點.
如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室裡的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。
四、快速入夢的就寢時間.
1、同一時刻入睡.
在每天的同一時刻開始就寢，並保持這個時間點。它會通過創造乙個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出乙個快速入睡的狀態。
2、睡前洗個熱水澡.
它能讓你得到放鬆，還能提公升身體溫度。然後到乙個溫度低一點的房間裡慢慢變涼就能幫你快速入睡了。
3、飲用舒緩的飲料.
花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放鬆，讓你平靜下來。
4、讀一讀書籍.
有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。
5、放鬆身體.
試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放鬆要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數十下，然後放鬆。它能讓你的身體得到放鬆，並盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。
6、別想太多.
放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的影象，比如雲朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放鬆就可以。它讓大腦得到清靜，並釋放焦慮的想法。
7、舒適的衣服.
穿寬鬆、輕薄和涼爽的睡衣。棉料的最好。或者，不穿睡衣裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。
8、好質量的床上用品.
買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因為你要花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質地光滑、質量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放鬆，有助於你快速入睡。
9、留意你的睡姿.
睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。
買乙個好一點的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那麼你的身體會慢慢地習慣這一方式。
滿意就請採納
早上起來喝開水為什麼有好處，早上起來喝杯開水有什麼好處？
早上起來喝白開水有什麼益處？早上起來喝杯開水有什麼好處？1 早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。2 晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的迴圈代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。3 人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨...
為什麼我早上起來頭會暈，為什麼我每天早上起來頭很疼啊還暈暈的
仙訪戚可昕 血壓的問題，3年前我還在讀高中的時候我也是這樣，有一次發病的時候是在網咖，無緣無故就頭暈想吐，然後站起來走到網咖門口的時候，眼睛就什麼都看不見了，還弄倒了人家的一排單車，哈哈，後來去醫院問了醫生，就叫我喝點白糖水和牛奶，說這是低血糖，沒事的，反正現在長大了，這種情況已經沒有了。 晏永衡翠...
晚上睡了早上起來背痛是怎麼回事，為什麼晚上睡覺，早上起床腰痠背痛
這情況一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部不適,可使用中醫的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效。晚上睡了早上起來背痛是氣血執行不通暢造成，它或是你背部受過寒，或是經常久坐久蹲，或是身體有關節類疾病，導致背部的經絡血管不通暢。夜裡睡覺時，背部受到壓迫，加上夜裡氣血執行比白天慢許多，因而背部...