1樓：匿名使用者
這是神經紊亂的症狀，說明你平時操心太多，心又太小，放不下很多事情。時間累積導致神經紊亂。解決辦法就是修心，建議你練習冥想。
2樓：匿名使用者
改善失眠的有效du
方法zhi
1、建議使用牛奶dao催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體專八種必需屬的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
3樓：匿名使用者
沒有辦法的，要靠自己調節
4樓：匿名使用者
掉發是肝bai腎虧虛。保du持飲食。我睡zhi不著開啟筆記本dao電腦.
設定5分鐘關閉顯示器。版在進入權qq麻將。點設定。
託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機。。就去睡。。。。
我用竹炭包敷眼睛。我自己做的竹炭包。我用摺疊雨傘的布。
剪一塊長20厘公尺寬20厘公尺。在用裁縫機縫成乙個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.......................。
敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。眼睛干涉的話拿竹炭包弄濕在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。
對眼睛睡眠很好
5樓：尋人
可以閉上眼睛想像一片黑色，一會就睡著了。
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
6樓：沙一灣
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
7樓：匿名使用者
這種情況要是是生理原因還是心理原因,心理原因主要近來有事太煩心,摞在心裡了,還有就是有什麼事太興奮了,總想著事兒.還有就是環境不好,煩心的要去煩,興奮的過一陣子就好了,環境不好的就想辦法變好點兒,最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響,主要是在心理上要不急,生理上的就要看醫生了,我不是醫生,但我從去年去,過一陣子就有這種情況.但事情過去了就好了.
8樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。
9樓：一擇善而從
給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。
10樓：新經驗媒合
還是以為你最近生物鐘沒調整好，以後定時定點睡，堅持兩個禮拜，就可以形成習慣，如果還是入睡困難，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
一天只是睡三個小時就睡不著了怎麼辦呢？
每天睡覺就四五個小時就醒了，很瞌睡就是睡不著。有什麼辦法能改善一下？
11樓：匿名使用者
人的睡眠是由生理功能控制的，不能人為地控制，如果今天睡不著，明天機體自然會調節，使睡眠增加。事實上短時間失眠對人的影響並不大，重要的是由於失眠引起的焦慮、緊張、抑鬱等情緒對身體影響較大。如果長時間失眠，失眠本身與其引發的情緒變化會互為因果惡性迴圈下去，並導致很多生理的、心理的問題。
解決的方法有以下幾條：
1、睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 臥室溫度適宜，光線不要太強，環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品；⑦ 日間適當鍛鍊。
2、刺激控制訓練：即建立規律性睡眠－覺醒模式。程式包括：
① 只在要睡眠時才**；② 床及臥室只用於睡眠，不能在床上閱讀、遊戲、看電視、工作等；③ 若**一刻鐘仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上；④ 無論夜間睡多久，清晨應準時起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠約束：即限制睡眠，減少花在床上的非睡眠時間。例如一人每晚臥床8或9小時而只能睡5小時，睡眠窗即為5小時，睡眠效率為55％～60％。
標準：當睡眠效率超過90％時允許增加15～20分鐘臥床時間；當睡眠效率在80％～90％時保持臥床時間不變；當睡眠效率低於80％時應減少15～20分鐘臥床時間。最終通過週期性調整臥床時間來達到適當的睡眠時間。
4、放鬆訓練：
具體漸進放鬆訓練的程式如下：在乙個較為安靜環境中，舒適地坐在（或仰臥）沙發或床上：
1、頭部放鬆訓練
緊皺前額部肌肉，聳緊眉頭，緊閉雙眼，皺起鼻子和臉頰，咬緊牙關，緊收下顎，緊閉雙唇，緊繃兩腮；保持數秒鐘；之後放鬆面部肌肉。
2上肢肌肉放鬆訓練
伸出右手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。 伸出左手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。
雙臂伸直，同時握緊雙拳，並同時保持雙臂部分肌肉的緊張；之後放鬆雙手和雙臂。
（3）軀幹肌肉放鬆訓練
頭向後仰，挺起脖子，緊張脖子肌肉；之後放鬆脖子肌肉。
聳起雙肩，緊張肩部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆肩部肌肉。
挺起胸部，緊張胸部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆胸部肌肉。
拱起背部，緊張背部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆背部肌肉。
挺起腹部，緊張腹部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆腹部肌肉。
屏住呼吸，緊張軀幹所有部位肌肉；保持數十秒鐘；之後放開呼吸。
（4）下肢肌肉放鬆訓練
右腿伸直，右腳腳尖呈倒勾式，緊張右腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆右腿及右腳。
左腿伸直，左腳腳尖呈倒勾式，緊張左腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆左腿及左腳。
上述部位放鬆訓練可反覆數次，直至完全體驗到放鬆為止。
5、失眠長時間得不到改善，應積極就醫藥物**。
另外，需要注意的是：疾病的診斷與**是在醫療情境下進行的，是系統而有標準的，需要科學對待。
12樓：小v的天空
失眠啊，工作生活壓力大嗎？還是自尋煩惱，可以適當放鬆下，減減壓，別太拼了
13樓：2015柚子茶
你最好還是多運動，多做事，打打羽毛球，跳跳繩，不是簡單一會兒就ok那種，要把自己搞的很累，不想動那種。然後也可以吃點安神的一些食物，茶之類
14樓：匿名使用者
多運動，加強身體素質和抵抗力 另外就是放些輕鬆得**
15樓：匿名使用者
不是挺好啊，能幹很多事
連續兩晚睡眠時間短，就是只睡了三個小時左右就睡不著了。會不會對身體有什麼影響？
16樓：健康快樂一
連續兩晚睡眠時間bai短，du就是睡三小時左右就睡不著zhi了，會不dao會對身體有影專
響，就這個問題我回答屬如下。
首先你要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，你必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，
如果以上的回答能夠幫助到你的話，請你採納，謝謝。
17樓：蠶她爸
不會有什麼影響，不要給自己太大的壓力。
既然三個小時左右就睡不著了，說明你身體不太需要睡眠，不要太過強求。如果遲一點覺得很想睡覺就再補覺吧。祝您健康！
18樓：嵇克斌
睡眠時間過短肯定是不好的，你可能是最近工作或者其他方面壓力比較大，造版成你失眠。
你可以中
權午補補覺，晚上盡量提公升一下睡眠質量，實在睡不著的話，你可以晚上喝點小酒，或者活動一下，讓自己醉了，或者累了，估計就能多睡了。
19樓：人渣
當然會有影響，會使人變得急燥，精神不振。建議去醫院看病。
20樓：匿名使用者
1、按摩助眠
復按摩助眠，，除了配合
制吃芝寧多醣，可bai以借助按摩助du
眠。用拇指按揉前zhi額兩眉頭之間dao的印堂穴，輕柔1兩分鐘用一拇指點，按，揉兩側太陽穴1-2分鐘，用兩拇指緊按後腦頸部兩側凹陷處風池穴，以輕微痠脹感為宜，用兩手五指掌面交替反覆拍打前額及臉部，輕微敏捷拍打1-2分鐘。兩手掌搓熱，立即用掌心按摩前額及面部反覆36次以上。
2、睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。適當的配合體育鍛煉，促進新陳代謝，對於你緩解心情的鬱悶有幫助，最好配合服用眠夢香，幫助調節大腦神經緊張，起到輔助睡眠的作用。
3、放鬆心情
很多時候，只有讓心情放鬆下來，整個人才會不緊繃，更容易睡著。
21樓：影
肯定有啊！精神不足，上班容易打瞌睡，有的工作危險，自然需要特別小心，不要出危險最好，實際上兩晚沒什麼，如果一直都是這樣，容易精神衰弱，還是吃點安神助眠的比較好。
22樓：匿名使用者
一二次的欠覺，對身體的影響並不大，但長期這樣，肯定是有影響的。
我一天最多睡4小時，就再也睡不著了，該怎麼辦啊
我48歲 晚上睡了4個小時就睡不著 白天只想睡 沒精神 失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重 其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議 1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西...
考研前一天失眠睡不著怎麼辦，考研壓力大睡不著覺，怎麼辦？
你是太緊張了要放鬆心情，應該看些平時喜歡看的或搞笑節目，再或者聽下 緩解一下緊張情緒。確實，考研對於每乙個人來說都是人生的大事之一，肯定是太激動了吧，相信很多人都是遇到重大的事情的時候都會激動的睡不著覺，所以在前一天晚上睡覺之前必須要放鬆心情，不要總想著考研這件事情，睡前喝一杯牛奶，洗個澡，這些都有...
考試前一天晚上睡不著怎麼辦，考試前一天晚上失眠了怎麼辦
調整呼吸 放點輕 告訴自己不要緊張 考試之前，經常會有一些焦慮，各種害怕考不好，其實我以前在高考的時候也是一樣的，都是緊張得各種焦慮，但是其實考試有點緊張是正常的，稍微的緊張，會讓你更加謹慎，考試發揮也會更加的好，但是緊張過度了也不行。緊張得睡不著的首先要調整自己的呼吸，採用腹式呼吸法，多次迴圈反覆...