1樓：hkt天團
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱.
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
2樓：佑熙佳
上課多集中注意力 聽老師講 每天早上起來就對著鏡子說：相信自己，今天要好好表現，加油！再不行，你想睡的時候就喊你同桌捏你
3樓：敏予念
你是學生吧，我先和你說乙個事：我是乙個學生，以前上課時而打瞌睡，但是有一次我很想睡覺，於是我認真聽老師講課，結果，我就不想睡了，所以呢，1.保證睡眠，2.
課前預習，認真聽講。3.積極參與到課堂中。
4.使用小竅門：夏天，你可以準備一條溼毛巾。
想睡覺時，就用毛巾擦擦臉，讓自己清醒過來。你也可以往太陽穴上塗抹風油精，起到提神醒腦作用。5.
中午要是有時間，可以小睡一會，這樣下午就不會打瞌睡了，午餐也不要吃得太飽，以免血液大量進入腸胃，造成大腦缺氧，昏昏欲睡。一般中學生每天要睡足9小時，小學生每天要睡足8小時，求採納。
4樓：匿名使用者
困時喝咖啡，不知道對你管不管用額，我個人覺得還行的
我一上課久了就會打瞌睡，都快成習慣了。我晚上九點二十才下晚自習，十一點多才睡覺，早上七點多就起床了
5樓：零落零傷
娃……你太幸福了……記得我高中的時候是晚上一兩點睡覺，早上六點二十爬起來做廣播體操然後再跑回寢室洗漱之後衝教室上早自習的……
方法：1，冬天的時候：衣服不要穿太多，不要讓自己感覺暖和，保證不會感冒就好了，暖了就容易瞌睡，想睡覺的時候用冷水拍臉上或者把袖子擼起來，光著胳膊放桌子上，立馬就清醒了……
2，風油精，塗在額頭，耳後，後頸，很提神的。
6樓：呼含鑲
生物鐘亂了，只有強制自己把作息時間糾正過來
7樓：kao紫折
早睡早起。克服這個毛病/
8樓：準備上職高
我都是一樣 你只是厭學 不想學而已
我每天十一點睡覺,早晨六點起來,算算也睡滿七個小時了,可白天為啥還老打嗑睡呢?這到底是啥原因,有啥良策呢
9樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，每個人的體質及生物鐘都不盡相同！就針對於年輕人來講，晚10點半到11點入睡、早6點到7點起床都是十分合理的。
建議你：1.晚上睡前可以做一些不太劇烈的運動，入睡後可改變睡眠效果；運動時間不要太長15～20分鐘即可，如：仰臥起坐、跳繩、俯臥撐等。
2.睡前喝一杯牛奶。
3.10點半前就要做好入睡準備、早6點半起床(如果早上必須6點起床的話，10點就要入睡了)。
4.養成良好作息習慣其實並不難，（健康生活八要素）如下：
newstart是八個英文單詞的第乙個字母的縮寫，他們拼寫在一起是「新起點」的意思，也代表健康哲學中至關重要的八個要素：
一、營養（nutrition）生活中的飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
二、鍛鍊（exercise）堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2—3公里。
三、水（water）每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調整身體的某些不適。
四、陽光（sunlight）多在戶外活動，接受自然陽光的照射（防止暴曬）
五、節制（temperance）節制慾望和不良嗜好，不吸菸、不喝酒。
六、空氣（air）多到大自然中呼吸新鮮的空氣。
七、休息（rest）生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。
八、信念（trust）相信科學指導，建立信心，保持對人生的樂觀態度和平和的心態。
10樓：浪花一問
很簡單，是睡眠質量不理想。最有效的解決辦法是，堅持早睡早起，每晚9：30以前就睡覺，早晨6點以前就起床。
中午最好小睡半小時。另外，睡前保持思想平靜，不要做劇烈運動或看一些太激烈的電視、**之類的東西。睡前不要吃東西。
如此堅持下去，效果自會清楚。
11樓：乙個孤獨的夢
你睡七個小時哪夠呀？我一般都睡七個半小時，第二天精神百倍。但是我聽我媽說乙個人一天至少要睡八個小時，這樣第二天才能有精神。
12樓：匿名使用者
你是學生嗎？我以前讀高中的時候就是這樣啦，長身體的時候，是要多睡覺的。
如果不能多睡會的話，困的話就趴在桌上打個盹，伸伸懶腰，不要擔心。能誰是好事。
13樓：氘_草
少兒一般要睡8小時以上,而青少年以上的睡8個小時就行了.最後晚上睡7個小時中午睡一小時.這樣比單單晚上睡8小時要好,所以說7+1>8
14樓：匿名使用者
應該加強體育鍛煉，有的人一天睡6個小時也很精神，習慣成自然，要麼你就再多睡乙個小時，要麼你就多運動，精神自然好！
15樓：我想你了
哎 我和你也差不多,10半多睡,早晨5點左右就起,白天都困死我了,可是我也不知道應該怎樣才能精神一點.
16樓：
不是每個人都睡眠時間都一樣的，有的人就需要更多的睡眠時間，我不是醫學專家，但是我是親身經歷者，我睡眠時間達到8.5個小時以後，白天肯定精神百倍
17樓：匿名使用者
是啊,我都是10點睡7點起,照樣經常困,不困就不正常了哈哈
18樓：九月二九
春睏 哈哈 正常 中午的時候 抓緊時間 眯一會
19樓：匿名使用者
春睏 秋乏 夏打盹兒 睡不醒的冬三月
20樓：足球之父
同感,白天幹活太累了
21樓：匿名使用者
這幾個小時哪夠啊,最少8個小時.
22樓：有事大家幫
你肯定對你現在做的事不感興趣,換個環境試試~不行的話改變一下自己的態度,還有允許的話你找個女朋友好了
23樓：匿名使用者
一般八個小時為好，當然也得和勞動強度定呀
24樓：匿名使用者
呵呵 我也是啊 我感覺我晚上10點睡早上7點起白天困，，晚上12點睡早上7點起還是困，那還不如晚點睡了呢反正結果都一樣
學習壓力大，睡覺時間少，上課總是打瞌睡怎麼辦
25樓：小錦的深夜學習時間
俗話說課堂效率很重要
你這樣跟我差不多，都是惡性迴圈，不過我頂死到凌晨罷了，都是效率不夠（你是在縣中麼？）
首先，一些事盡力在課間做，作業啊什麼的
其次，你要適當做些預習，預習加課堂是很有用的，光複習量會很大。你也可以不必每天覆習，一周複習個一兩次吧也差不多了
然後，實在是怕睡覺就早上跑兩圈運動下，身體發熱了之後頭腦會清醒點最後，別把事情想得像天都塌了一樣，想得越多有時反而會適得其反，沒事給自己個微笑，放鬆心情
ps：絕對絕對少喝咖啡，當時可能有用，不過長久下來絕對沒什麼好處的
26樓：簡煜哦
親 你好。我也是一名高中生。今天是我們運動會所以才有時間給你回覆的。
我之前和你的境遇差不多。我也在重點班，作業很多，尤其我還是個文科生要背的超多的。但是我認為親得作息時間還是應該做出一定的調整的，你應該加大白天的利用率。
晚上覆習還是別那麼晚的，身體機能頂不住的。最好在十二點前睡，甚至是十一點前，因為這樣有助於你的心肺等調節回覆，早上你可以五點起床。至於上課睡的話，我個人試過很多方法，但是並沒有特別有效的。
不過如果你對一門課有興趣的話一定不會困的，。believe me ！
27樓：最後一顆葡萄
實在瞌睡的話，就睡會，可以保證你半天的精神比較好。另外有一樣東西可以試試，那就是酵母片，裡面充分的維生素b族可以緩解疲勞，換句話就是解乏，睡覺質量更好
28樓：雙手招財貓
你是精神過度緊張，建議你每週抽一些時間來放鬆一下，上課打瞌睡是因為你的生物鐘被緊張的情緒牽引到一種消極狀態，建議慢慢樹立自信心，然後試著把自己的生物鐘跳過來，在乙個不要在意睡不夠，很多人都睡不夠，看看比自己還慘的印度高考生，你就知道自己是幸福的了。建議多往好處想想，加油。
29樓：
這樣總熬夜的話對身體不好的，盡量把時間安排緊湊，作業高效率完成，早點休息。如果實在不能早點休息的話，就臨睡前熱水泡腳，完全放鬆，保證睡眠質量 。中午一定補個午覺，就算10分鐘效果都很好。
30樓：匿名使用者
你可以試著每天買一瓶咖啡，中午的時候喝，或者買一種叫酸什麼的東西，是一小顆一小顆的，上課的時候吃一顆，包你不會睡
31樓：長歌一葉
可以考慮補些營養素和蛋白質粉會好點。
32樓：愛該愛的人
呵呵，我也是，其實在學習的同時也要注意睡眠，才能保證效率，這叫做磨刀不誤砍柴工
33樓：芸飛曼舞
我也經常這樣，不過總會自己盡量的動一動，如果不行的話，就掐自己。現在我學習的壓力也很大，很晚才睡，聽老師講課都要睡著了~
34樓：匿名使用者
自己要有計畫,有重點的學習,自我摸索一套適合自己的學習方法.這樣學習效率就會提高.
35樓：匿名使用者
暈 得不償失啊 晚上覆習的一兩點不困才怪 讓你自己說是晚上覆習到一兩點白天上課效率高還是白天認真聽講效率高？？？？？？
本人初二，男。晚上熬夜寫作業到十一、二點，早上七點起床，有時一天睡不到七小時。學校上課瞌睡，總是強
36樓：匿名使用者
保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。 二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。
學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有乙個好的身體，再大的能耐也無法發揮。
因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。
有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每天有個好心情，做事乾淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。
而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。
上課總是打瞌睡怎麼辦，我上課總是打瞌睡怎麼辦？
平常注意休息，養足精神。聽課是非常重要的環節，如果打瞌睡，可能是對這堂課沒有興趣，到時候集中注意力，然後課間可以補一會覺，中午一定要睡會 瓶子裡面放一些冷水，困了在臉上弄一些在額頭，我初中就是的，真心可以 你知道為什麼打瞌睡嗎？老師講的東西 你沒有過腦袋思考 上課聽講是習慣 你可以試試邊聽邊做筆記 ...
我女兒課間打瞌睡被老師用書扇臉我怎麼辦？
首先你應正確分析兩方面看待這件事，不能以敵對的情緒來對待老師。你女兒課間打瞌睡，說明沒有休息好，這一點作為家長是有責任的，家長應該加家裡合理的為孩子安排休息時間。同時你應該諮詢孩子一下，老師是不是刪的很重？或者是老師只是輕輕的碰了一下，作為提醒。無論怎樣，作為家長都不應將這件事情以敵對的態度來對待。...
爸爸經常打我怎麼辦，爸爸經常打我，我該怎麼辦？
你要想想，你最近做錯了什麼，你對不起爸爸什麼，你可能是上課不認真聽，別爸爸打，如果有人這麼無緣無故的發脾氣，那世界就會一片黑暗，街上有吵鬧的打架聲，爸爸打你是為了愛你，你應該好好珍惜。付費內容限時免費檢視 回答其實關於這件事我表示很遺憾，也很心疼你，去跟有關機構舉報是沒什麼用的，還會有反效果，以下我...