1樓：狂人橫刀向天笑
1、急切**者
瑜伽的**功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的**是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心**這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和**。所以，在很多人強調瑜伽**作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性（不限於女性）練習瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節奏的現代生活中想要迴避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫就有「悲克怒，怒勝思，思勝恐」之說，就是說情緒是相生相剋的，可以借助這種相剋的關係相互疏導。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。
壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
4、有養生需要和愛好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體，它能調節自律神經，促進荷爾蒙分泌，保證腺體的執行，淨化血液……這諸多的功效，都是養生者所追求的目標。
5、渴望擺脫某些壞習慣的人
對於這一條，最有代表性的人物就是麥當娜。在她生了孩子之後，原本只是想恢復體形才練習瑜伽，但練習之後，她發現了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，於是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
2樓：匿名使用者
瑜伽雖好，但不是人人都可以合適練。如果你的體質不佳或者有某些疾病不合適練瑜伽的話，再練不但不能改善情況，只會適得其反。現在就詳細給你列出哪十大人群不合適練瑜伽，各位留心看看哦。
1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
7、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
10、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某乙個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。
瑜伽適合什麼人群練習
3樓：鹽山小伙啊
瑜伽分多種，不同人群可選擇適合自己的瑜伽來練習。
1、哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。
雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
2、昆達理尼瑜伽
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽**中心的主任羅薩那-阿羅約說：「昆達理尼一詞的意思實際上就是能量。
這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來啟用精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。」昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱念頌歌，如薩特納姆(sat nam)，意思是「真實是我的本性。
自修練習：
薩特克里亞(sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。雙手手指交，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的：肩部、手臂、精神。
3、伯克拉姆瑜伽
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。
這種瑜伽包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：
弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。
隨著手臂擠壓耳部，身軀盡量向上伸展。眼睛凝視前方乙個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
4、艾因嘉瑜伽
適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
身心收益：美國洛杉磯bks艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：「艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。
」修習中需要借助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：
三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助乙個方塊)。
鍛鍊目的：背部、跨部、腿部。
5、阿斯坦加瑜伽
適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：
「阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。」
自修練習：
板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
鍛鍊目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
4樓：龍琦諾貝
我們的身邊有很多自稱是瑜伽練習者,只有在瑜伽墊子上才在作瑜伽體位,在生活上惡習種種,我就不用舉例了, 他們其實還沒入門瑜伽,只在體位健身而已.瑜伽是一種崇高的系統,教我們怎樣做人,修煉正果,通過體位和呼吸法鍵強體魄,收回感官,逐步提高專注程度,冥想沉思,最終達到解放精神,自我認知的愉悅境界.如果練習者沒有遵循道德準則和自製, 為修煉和生活墊下良好的基礎,體位練得再好也只是象練雜技一樣..
話說回來,體位健身也不錯,只是有些人做體位與真正的瑜伽修煉無關. 請不要認為我在講**或清高自大, 我也是從體位開始練的,當初是生完女兒,想恢復身材, 隨著練習的深入,我意識到生活方式和思維方式的改變,做了教練之後對理論的學習使我深入如對瑜伽的探索.....如果說人生是一場遊戲,yama(道德準則)和niyama(自製)就是瑜伽修煉者的遊戲規則.
知道規則就會玩得順. 如果大家都這樣遵守這個遊戲規則,世界會是多麼和諧美好. 當然瑜伽也需要勤奮自律的練習,會健康你的身體和思緒,引導你逐步專注意識,減少雜念,逐步品嚐集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.
但是沒有德準則和自製這一,二支的基礎,這是不可能現實的. 其他的六支是循序漸進,相關連的. 做體位時你的身體穩定,舒適, 思緒和呼吸都穩定舒適, 你就進入了pranayama 調吸狀態, 如果儘管你有思緒但不與思緒認同, 不受其影響,那你就進入了pratyaha—收心回歸的狀態, 如果儘管覺察到外界的動靜但不因此產生思緒想法,你就進入凝神專注的狀態, 如果你完全覺察不到外界的動靜那就進入了冥想靜心的的狀態.
當你不再有「我是」或「是」的意念－那麼samadhi－三摩地、超意識、狂喜的狀態就出現了. 這就是瑜伽八部分，它們是相關連的循序漸進的，你必須一步步來，你必須從遵守第一步----yama--持戒開始，和第二支自律---- 瑜伽修練的基礎, 沒有基礎是不會有成就的,即使小有成就也是對身邊的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只練練體位就可以了,人各有志,如今並不是每個瑜伽練習者都要到達三摩地,這無可非議.
但真正意義上的瑜伽修煉是為了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做乙個專業的瑜伽人士,這一點我們應該明白. 記得有個西方的練習者說過:"體位引誘我們深入瑜伽...
" 體位清潔,強健我們的身體,同時也清潔我們的神經系統和思維, astanga阿斯湯嘎瑜伽大師k. pattabhi jois說過 "做你的練習,一切隨之而來"
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