1樓：匿名使用者
1、要培養良好的求知慾和濃厚的探索興趣
大學生主要任務是學習知識，包括文化知識和社會知識。學習文化知識是為了掌握一定的文化技能，為將來走向社會並能夠立足社會打下良好的基礎。大學的學習方法和內容與中學有著很大的不同，因此進入大學校門首先要適應大學的學習方法和內容，盡快掌握學習要領，培養濃厚的學習興趣和求知慾。
學習社會知識是為了更好的適應社會發展的需要，當今社會需要的是複合型、多方位的人才。大學生活，文化課的學習固然重要，但是同學之間、朋友之間和師生之間的人際交往能力，組織協調能力，動手實踐能力以及應付各種困難、處理各種問題的能力都是不可或缺乃至應該掌握的。因為大學生活是乙個人的世界觀、人生觀和價值觀定型的時期，因此，只有培養良好的求知慾和探索興趣，掌握更多的文化知識和社會知識，才能樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，才能做乙個對社會有意義的人。
2、要有正確和諧的自我認知
大學生對自己要有乙個良好準確的定位和認知，社會封我們是「天之驕子」，可我們卻不能總以此自居，驕傲自大，不虛心學習，過高的估價自己。當然也不能因為遇到一些挫折和困難而自輕自*，妄自菲薄，過低的估價自己。而應當把「自尊、自強、自信、自立、自製、自愛」作為自我認知的具體指標，把「真誠、理解、信任、體貼、熱情、友善、幽默、開朗」作為自我完善的具體指標，從而客觀的認識自我，正確的評價自我，積極有效地控制自我和科學的發展自我，增強自信心，樹立健康的自我形象。
3、要有健全的意志品質，敢於面對各種挫折
人生之路不可能是一帆風順的，難免會遇到一些挫折和困難，大學生要想成為社會的有用之才，就要不斷提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素質，要正確面對挫折並主動適應和戰勝它。這就要求一是要加強自身素質的修養，不斷豐富和完善自己；二是要學會控制和調節自己的情緒，不斷優化自己的心理素質，增強適應能力；三是要有堅強的意志品質，俗話說「有志者事竟成」，大學生要想成才，就必須優化自身的意志品質，做乙個意志堅強的人。
4、要有健康的情緒體驗，提高情緒調節與控制的能力
情緒是心理素質教育中的重要內容，乙個人的情緒在一定的週期裡都有高潮和低潮，把握高潮和控制低潮是調節情緒的關鍵所在。但是乙個人過分的情緒化是心理不成熟的表現，處理問題和解決矛盾不是理性的去對待，而是感情用事，這樣不緊不利於解決問題，反而會使矛盾更加激化。大學裡出現的各種矛盾與社會相比，並不是什麼大的矛盾，因此作為一名大學生，在大學的學習和生活中，在處理各種矛盾和問題的時候就要學會調節和控制自己的情緒，學習情緒理論的相關知識，掌握自我情緒調節和控制的技巧，培養積極健康的情緒，排除消極不健康的情緒，保持情緒的穩定，為以後走向社會打下良好的基礎，因為在職業成功的道路上，最大的困難往往並不是缺少機會或資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。
心理素質的高低好壞不是先天的，而是在於後天的學習、實踐和鍛鍊。積極參加心理素質的教育活動，聽取心理素質的教育報告，學習心理素質的常識，積極參加課外社團活動，參加學校組織的各種校園文化體育活動，參加社會實踐活動等等，這些都有助於提高大學生的心理素質。
2樓：手機使用者
推薦你看看這篇文章,希望對你有幫助 《小事化了心理更輕鬆健康》 事實上，某一件事會給我們造成心理壓力，與個人對這件事的評價有很大關係。我們應當合理地評估日常生活中的麻煩事，選擇正確的方法處理事情以減少心理壓力。 生活中，人們往往比較重視那些較為重大的事件（如喪偶、離婚、退休、更換工作、搬家、人際矛盾、生活學習環境的改變等），因為這類事件很容易產生較大的心理壓力，卻常忽視「小麻煩」對心理產生的負面影響，也很少仔細地考慮該怎麼正確對待這種小事情。
其實，日常生活中給人們帶來因擾的瑣事很多，如果處理不當，很容易「引火燒身」。 首先，有些人不能正確看待這類小事情。事實上，某一件事會給我們造成心理壓力，與個人對這件事的評價有很大關係。
例如，天氣不好，已安排好旅遊的人為此感到掃興，上班的人則覺得這很平常。因此，人們對事情的看法是產生心理壓力的乙個因素。 其次，這和人們對待事件的方式有關。
有的人遇到事情是積極面對現實，盡力克服困難，對於超出自身能力的事能客觀對待，不求超出現實的結局，所以即使面對麻煩，也能平和處之。反之，如果該努力的卻退縮，該迴避的卻硬頂，會使問題越積越多，壓力也越變越大，最終形成影響身心健康的不良後果。 那麼，如果遇到這樣的事情，該怎麼處理才不產生心理問題呢?
其一，要學會合理評估日常生活中的麻煩事。首先，應該想一想發生的事情是好的、不相干的，還是會產生壓力的。然後，考慮用什麼辦法來對付，並用想好的方法去應對。
在處理問題的過程中，對所用的方法可做適當調整。通過對問題進行合理評估，當事人可獲得良好的情緒及平衡的心態。 其二，選擇正確的方法處理事情也是減少心理壓力的重要辦法。
有些事情需要直接去面對，並努力去克服困難。有些事則應採取暫時迴避的辦法，避而不想，避而不做，暫時做些退讓，具有暫時緩衝的效果。同時，還要盡力去發現可以求助的途徑，充實自己抵禦困擾的能力。
最後，要學會調整想法。有的人講究完美主義，凡事求全責備，以為大難當頭，不可收拾，實際上是誇大了問題的嚴重性。如果理智地再思考一下，改變乙個角度去看問題，則發現大事能化小，小事能化了，結果是沒有什麼可大驚小怪的。
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3樓：影歌
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往 指導七個方面。 自我意識訓練 1．自我意識及其意義。 自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性 格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的 位置與作用等）。
總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。 由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的 成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位 。
自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個 體的社會化。 由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗 和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質 教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採 取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使 我們自我意識健康發展。 2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是 自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。 正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。
如果個體對自身 的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之 間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或 自卑，將不利於個人心理上的健康成長。 自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇， 其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個 方面：
第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自 己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活 動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往 往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你 就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。
你還應學會借助別人的評價來評 價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成 份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心 應放在自我評價能力的提高上。 （2）自我體驗。
自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主 觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥 等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的 規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進 行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為 兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為 無關或有礙於該行為進行的行為。
進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自 我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我 監控調節自己的認識活動，提高學習效率。 為提高我們自我監控能力，重點應放在促使乙個轉變上，即由外控制向內控 制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動 ，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。
針對這種現象，你應學 會如何借助於外部壓力，發展自我監控能力。 心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些 人心理關 總是過不了。
但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。 有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那 麼心裡 面自然就會比較踏實穩定。
反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要 在一定的 比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質 ，首先還 是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程 度的時候 談心理素質沒有太大的意義。
如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好 一些，這 個時候就靠自己的狀態的調整了。 先說幾個影響發揮導致失敗的原因。 1 求勝心過重。
心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇 弱不強， 遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。 2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練 球（包括 練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見 的事，這 就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。 4 不合適的器材。
業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什 麼拍子都 差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來 說什麼拍 子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一 個人水平 的高低。 5 思想包袱。
這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候， 最容易出 現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在 20：
16的 時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。 所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。
比如說比 賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每乙個球；贏了乙個球就握緊拳頭叫喊一下， 振奮一下 ，多小跑一下，；打失了乙個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都 可以很好 的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。
雜念之一：想 贏怕輸。 比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。
求勝心切，容易蠻幹 ，關鍵時 候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先乙個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分 贏得的， 不用多想結果，就想把每乙個球都打成好球。雜念之二：
環境影響。陌生的地方 陌生的人 ，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓 你頭昏眼 花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角， 這是你的 舞台不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因 此多打 比賽也是提高心理素質的乙個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的 閱歷，提 高自己的適應能力。
怎麼鍛鍊自己的心理素質控制自己的情緒
老鎮玫瑰 時間是可以磨練一切的 如果你再社會上混幾年就會有你想的心理素質 現在很多人都是溫室裡的花 如果出了溫室就會枯萎 努力了 你就知道心裡素質是怎麼鍛鍊的了 沒有捷徑 首先養成思考問題的習慣，凡事三思而後行，遇到問題和事情先考慮一下它的真偽.虛實.善惡然後再做決定。學會控制自己的情緒，平時說話把...
《大學生心理素質教育》課程對你的心理成長有何幫助，（如自信心
心理素質是指人在先天遺傳基礎上發展和培養的良好心理品質。它包括智力因素 認知 運籌 決策 非智力因素 需要 動機 情感 和復合因素 意志 氣質 審美 社交 道德等 心理素質是大學生綜合素質的基礎和歸宿，綜合素質的形成和發展依賴於心理素質。教育和培養大學生具備良好的心理素質，是學生發展 成才的需要，也...
大學生如何鍛鍊身體，大學生應該怎樣鍛鍊身體
頑強的蒼蠅 我覺得大學生鍛鍊身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則 反覆性原則 全面性原則 意識性原則及個別性原則。漸進性原則 進就是前進 發展 提高，而...