1樓：匿名使用者
肌肉的粗細，決定了肌肉力量的大小。衡量肌肉發達程度的指標，是肌肉的生理橫斷面。就是說，肌肉中的肌纖維數量多且粗壯，肌肉的生理橫斷面大，肌肉就發達。
肌肉生理橫斷面受後天因素的影響很大。肌肉主要是由蛋白質構成的。健美訓練能使肌纖維增粗、增多，肌肉的生理橫斷面增大，原因就在於訓練能刺激肌肉，使蛋白質的合成代謝更加旺盛，從而為肌肉生長提供了物質保證。
經常進行健美鍛鍊的人與普通人相比，肌肉裡的能量物質三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更豐富，耐酸能力和無氧酵解能力更強。訓練水平越高，能量儲備越多，運動的耐受能力越強，肌肉中新生的毛細血管也越多。毛細血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陳代謝加快，同時也增加了肌肉的體積。
所以只有堅持長期的健美訓練，才能加強肌肉的物質代謝，提高肌肉的能量儲備，使肌纖維增粗、增多，肌肉塊增大。希望對你有用
2樓：匿名使用者
你丫想鍛鍊肌肉啊？ 簡單， 放假跟哥混。 兩個月後，保管你迷死不少人。兩個月前，我跟你一樣；兩個月後，你將跟我一樣
快肌纖維怎麼鍛鍊
3樓：未來
快肌纖維和慢肌纖維一般是由遺傳決定的。運動訓練對肌纖維比例成分轉變有一定的影響。快肌纖維主要決定速度力量型的訓練。多練些快速力量型的訓練，如短跑，跳躍
吃什麼什麼提高快速肌纖維比例
4樓：啊往事知多少
快肌纖維，又稱叫白肌纖維，屬
於運動性運動神經單位。 肌肉中快肌纖維含量高，對於運動的爆發力和速度有較強的提高作用。快肌纖維主要由無氧代謝提供短期能量，是造就短跑運動員驚人速度的關鍵成分。
骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類。這兩類肌纖維因其內部構造不同，功能上有很大差異。慢肌纖維收縮速度較慢，收縮力小，持續時間較長，疲勞出現較晚；快肌纖維收縮速度快，收縮力較大，持續時間較短，疲勞出現早。
科學研究表明，短跑運動員肌肉中快肌纖維佔優勢，而長跑運動員的肌肉組織中則慢肌纖維較多。
快肌纖維，又稱ii型纖維、白肌纖、快解糖纖維或快縮肌纖維。
快肌纖維（白肌纖）屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要就是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
快肌纖維是決定肌肉力量、速度的主要因素。快肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。
多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。但一定要健身，進行無氧運動，如果不進行有氧運動，吃再多的高蛋白食品也無效。
波菜肉類不過要多多鍛鍊每天堅持2個小時3個月後保證你會有很發達的肌肉
肌肉吃生長素！
肌肉是要鍛鍊才可以長的不鍛鍊的話除非打激素針
肌肉是鍛鍊出來的， 不是吃出來的。
麼能增長肌
長肌肉一定要多鍛鍊，飲食方面也很重要，可以多吃些高蛋白質類食物，如果單獨吃什麼長肌肉不太現實。
蔬菜水果 多鍛練
怎樣增加白肌纖維在肌肉纖維中的比例?
5樓：直月
要增加肌纖維裡的白肌纖維比例，需要進行快速爆發力運動，如短跑、球類運動等。
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。
要增加肌纖維裡的白肌纖維比例，需要進行快速爆發力運動，如短跑、球類運動等。
練習30公尺跑：身體素質訓練採用30公尺速度跑就可以了。這樣的距離，能發揮速度，提高下肢力量，還能提高協調性。
在跑步過程中改變條件，還能培養受訓者精神集中能力和應變能力。包括以下內容：30公尺快速跑、30公尺變向跑、30公尺加速跑、30公尺側向跑。
練習反應速度：一方進攻，一方防守。要求防守者在對手進攻之前發現其動作，並準確做出防守動作。
快速跳繩(半分鐘跳繩，計次數)：一是雙腳跳一次，繩繞一周；二是雙腳跳一次，繩繞兩周。
打靶練習：一是按照預定的順序，擊打拳靶，評定完成規定動作數量所需的時間；二是規定30秒時間，按預定順序反覆擊打拳靶。
負重練習：如馬步推磚、戴重拳套和腿系沙袋空擊或擊打吊袋等。
6樓：海龍愛肌肉
大重量 高強度 超負荷的訓練 和高蛋白 高碳水的攝入 就可以增加白肌纖維的面積`
吃哪些食物能增加體內的快肌纖維
7樓：匿名使用者
如果要平常可以買的到的，例如，多吃蛋清，牛肉，膳食纖維含量最高的食物是公尺麥等五穀的雜質,也就是公尺糠和麥糠,這種纖維不溶於水,在胃腸裡也不能完全消化,沒有熱量,含維生素b,能把胃撐飽,是很有效又安全的**食物.其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸的停留時間,防治便秘,並減少大腸裡的細菌把食物轉化成有毒物質的機會,也能稀釋食物裡既存的有毒物質,減少大腸受害的機會,預防大腸痔瘡和直腸癌的發生;食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的公尺吃，呵呵，雖然不太好吃，但有益健康啊
另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖，保護心臟血管，益處更大。常見的水果，例如芹菜、胡蘿蔔、青菜、五穀、豆類、梨、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都富含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物，攝入這些食物後在腸道中會形成大量二氧化碳，所以會多放屁
8樓：匿名使用者
含高蛋白的。
例如：牛肉、雞蛋、牛奶。。
9樓：匿名使用者
牛肉 但是要鍛鍊！！
簡述光鏡下三種肌纖維結構的異同點
平滑肌 平滑肌纖維呈長梭形,無橫紋。骨骼肌 肌細胞呈纖維狀,不分支,有版明顯橫紋,核很權多,且都位於細胞膜下方。心肌 與骨骼肌類似,有橫紋。但心肌細胞為短柱狀,一般只有乙個細胞核,而骨骼肌纖維是多核細胞。心肌細胞之間有閏盤結構。該處細胞膜凹凸相嵌,並特殊分化形成橋粒,彼此緊密連線,但心肌細胞之間並無...
快手如何增長活躍粉，怎麼才能增加快手號的活躍度
第一種 刷錢漲粉 刷錢漲粉是快手上最主要的漲粉方式，很多主播的大部分收入都用來刷禮物漲粉了。因為刷禮物不僅能漲粉，還能順便蹭一下別的網紅的熱度。尤其是現在網路嚴打，快手上土豪的數量急劇下降，基本上都是各大主播互刷。刷錢漲粉唯一的弊端就是成本太高，為了解決這一問題，很多網紅又想到裡另一種漲粉方式。第二...
怎樣加快跑步速度 如何加快跑步的速度？
如何加快跑步的速度？首先應該每天為自己計時，而且每天都可以提高一下速度，每天對自己更加的嚴格一些，運動完之後要記得拉伸，可以加快跑步的速度。我們可以設立乙個小目標，每天慢慢的活動，完成乙個目標，我們就要快速的向著下乙個目標前進。跑步如果要提高速度，首先要保證跑步的姿勢必須正確，手肘來回的擺動把握好節...