1樓：聞人弘雅信躍
首先是盡量保持乙個良好的心情和心態，心情和心態對健康狀態的影響絕對超過其它因素。
其次要注意日常飲食，飲食盡量清淡些，不吃太多高膽固醇的東西，注重平衡，不要暴飲暴食，多喝綠茶或白開水，少喝可樂等飲料。
如果覺得體力跟不上，倒是不建議盲目運動，可以使用一些中藥滋補藥品，先把身體狀態調整到最好。不要以為養生滋補是五十歲以上人士的事，其實只要身體需要，任何年齡滋補都是正確的。
建議樓主服用一些人參製品吧，比如說紅參。人參補氣，紅參是人參的炮製品，效果更好一些，還可以增強男性身體機能、提高精力體力和調節免疫力。樓主可以試一下環翠樓天參，我有朋友用過，效果還不錯，而且也不易上火。
2樓：從德本禰懌
喝一些枸杞，銀耳補一補，可能腎虛了，如果有些時間還是鍛鍊一下，這個更好！
3樓：段幹睿思彤瑗
肯定是腎虛了，食補吧，黑色的東西是養腎的，黑豆，黑芝麻什麼的，韭菜，羊肉等好多東西都是補腎壯陽的，再不行就去中醫那裡看看你那腎虛是屬於哪種，然後開點中成藥吃，藥補加上食補應該就挺見效了，然後別熬夜，熬夜是最耗損精力的了。希望能幫到你
4樓：區馨香委舒
如果你真的想改變，我可以幫你，現在這種情況在男性身上很常見，也很容易調理
再看看別人怎麼說的。
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