1樓：思念浪漫的歌
只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
夜跑最佳時間是幾點
第一、晚上跑步要選擇在飯後乙個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
第二、不要選擇在十點之後，十點後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
第三、晚上跑步最佳時間是九點，一般在七八點吃完飯之後，休息乙個小時，然後跑30分鐘，休息30分鐘就可以準備休息了。
夜跑和晨跑哪個比較好
一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因為早晨空氣中二氧化碳含量較高，空氣汙染指數最高時，對人體呼吸系統不好，所以晚上跑步會好一點。
2樓：day非仙即甜
夜跑最好在晚餐結束乙個小時後開始。
美國一所大學的醫學保健專家的話值得大家參考:人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制,在一天24小時內,人體力的最高點和最低點都有一定的規律性,而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨,而是在傍晚。
3樓：至合體育
一般上班族，夜跑最佳時間就是下班之後，在公司附近一小時車程的公園綠道，人約黃昏後，夏季傍晚六點半，10公里，跑前跑後拉伸10分鐘，配速根據個人狀態，起步不高於6分配，根據後面節奏感逐步調整，加速上去，最後3-4公里，可能是7點之後了，一般夏天夕陽西下，天氣比較涼爽，可以考慮間歇跑，衝刺500配速以內。
如果說是冬天，建議夜跑在傍晚五點半到六點前，冬季注意保暖防寒，要穿跑步瑜伽專用的緊身長褲緊長身衣，北方零下幾度戶外跑步最好戴手套和帽子。
值得一提的是，不管任何時間夜跑，前期都不適宜吃太飽，適當補充點乾糧，飲用水即可。飽腹不宜運動。
4樓：行覓蒿秋白
跑最好在晚餐結束乙個小時後開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。
過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，會影響當晚睡眠和次日的狀態。所以每乙個人鍛鍊者都要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動時間。
請問孟買的最佳旅行時間是什麼時候呢
孟買在印度中部,地處熱帶,瀕臨阿拉伯海,受到季風的影響,有明顯的雨季旱季之分,6 9月為雨季,10月 次年2月為旱季。10月 次年2月為最佳旅遊時間。此時溫度比較適宜,雨水較少。請問敦煌最佳旅遊時間是什麼時候?每年的5月至10月是敦煌旅遊的最佳時間。敦煌深處內陸,受高山阻隔,遠離潮濕的海洋氣流,屬極...
義大利旅遊最佳時間是什麼時候,英國旅遊最佳時間是什麼時候
意bai 大利一年四季都適合旅遊du,但是5月 10月去zhi義大利旅遊最dao好,版旺季集中在每年5月至10月,4 6月是天氣權最好的季節。春季 4月份到5月份 和秋季 10月到11月份 氣候宜人,遊人相對比較少,是來此悠閒度假的好時間。倘若是以購物為主的話,最好不要在8月到義大利,因為這是當地的...
土耳其旅遊最佳時間是什麼時候英國旅遊最佳時間是什麼時候
春季 4月 5月 和秋季 9月 10月 是去土耳其旅遊的最佳時節。因為在此期間，無論是在伊斯坦堡，還是去愛琴海和地中海看風景，氣候都不冷不熱恰到好處，中部地區更是涼爽宜人。而且在6月之前和8月之後去土耳其，還可以避開蚊蟲叮咬。如果來土耳其旅行的主要目的是享受陽光和沙灘，那麼5月中旬至9月的愛琴海和地...