1樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
2樓：月夜
閉眼睛數數從1-200，想想開心的事。繼續調整食物鐘
3樓：紅茶
晚上還應該到10點**，但是白天就不要睡那麼多了，從12點半睡到1點就行，九點困也得挺著，要睡只能睡半個小時，不用食療。倒幾天時間差就好了，白天盡量少睡覺，晚上就能睡著了。
4樓：匿名使用者
改變生物鐘的方式不是你睡覺的時間決定的，你搞反了。
你不能強迫你提前
專睡眠，而是要強屬迫你起床。
想什麼時候睡都可以，關鍵是你要早起，等你早起的行為形成反射條件後，再早睡就不會有半夜醒來的情況了。
我和你是一樣的。
5樓：匿名使用者
你這樣很沒有規律復不行的制
，要慢慢適bai
應調和的，一下子從du2點到10點，跳躍性那zhi麼多，習慣很難dao
改掉，你可以今天在1點，明天12點睡。後天11:00睡。
然後一直保持，這樣對身體才會有好處。睡覺的時候要盡量別想什麼，有好的睡眠環境。噴點香水和放乙個蘋果在床頭。
總之有最好的睡眠姿勢才有好的睡眠質量。希望你能自己找到屬於自己最好的睡眠習慣來提高質量。要保持吃的好，一直心情很平靜。
不要一驚一乍，就好了。很快就適應下去就不會破壞生物鐘了。
以前習慣了晚睡現在想早睡老是睡不著
6樓：康康侃球
是不是其他時間段睡太多了，比如說今天到中午才醒，或者是中午補了午睡
調整時差可以適當缺一點覺 ，比如說午休減少乙個小時
慢慢就調整過來了
7樓：匿名使用者
以前晚睡是不是也起得晚？那就早起，改變一下生物鐘，晚上就會早睡了。
8樓：匿名使用者
習慣了所以就睡不著了
9樓：匿名使用者
是這樣的，總要有個過程，過段時間就好
晚上總是睡不著 熬夜已經成了習慣，怎麼辦 好想早睡，有沒有什麼辦法
10樓：匿名使用者
白天做大量的體育運動或者體力勞動，等天剛剛黑,就開始困了，堅持到你想睡覺的時間，比如你將來想每天晚上7點睡覺，你就堅持到晚上7點準時**，堅持3-5天，就形成了晚上7點睡覺的生物鐘了。
11樓：匿名使用者
早上早起，白天不睡覺，適當運動。保證白天不要睡覺
12樓：我愛sea賊王
把閒下來的時間用於體育鍛煉。多消耗體能，自然就養成好習慣了
13樓：匿名使用者
早上早起，再睏也要起來....
14樓：手機使用者
早上早起，白天可以多運動讓自己感覺累，晚上在泡個熱水腳
15樓：泰山老衲
關掉手機 慢慢習慣了就好了
16樓：悠然胖
喝個熱奶！燙燙腳！然後看看書
17樓：洋蔥
如果你是女的想更快的衰老。那麼用不了兩年你就會比同齡人看起來要老很多。這個學費有點貴。最好別交吧
晚上晚睡習慣了，想早睡卻怎麼也睡不著，非要到十二點過後才有睡意，有什麼辦法能改變這個晚睡的習慣啊？ 20
18樓：匿名使用者
白天多做體力勞動，晚飯後到樓下跑幾圈，回來後洗個熱水澡，再喝溫熱的牛奶。總之白天別讓自己閒著，多折騰。晚上不要上網，這樣就ok啦
19樓：匿名使用者
可以慢慢改變一下自己的生活習慣，上網不要太晚，11點左右就停止上網，去洗個熱水澡，然後躺在床上看會兒書，放鬆自己，也可睡前喝杯牛奶，這樣就會逐步調整過來。
習慣很晚睡是不是突然很早睡就睡不著，要怎麼辦啊
20樓：匿名使用者
有同感，只能慢慢適應過來，習慣成自然！不過我現在喝了酵瘦，睡眠質量有改善，很不錯！
21樓：nn欣怡
要養成習慣，每天早睡就沒事了
22樓：散一地陽光
睡前喝杯牛奶有助於睡眠
23樓：匿名使用者
就是那天你累一點自然就早睡了。
長期習慣熬夜的人突然早睡早起為什麼醒了之後會比熬夜還痛苦？
24樓：一支筆筒
長期熬夜成了習慣，突然早睡早起佔時不適應，習慣的起居飲食被打亂，造成生物穩亂，該睡的時侯睡不著，該起床的時侯起不來。非長痛苦，以後要養成有規侓的生活，美天定時睡覺起床，長時間堅持下去就好了。
長期習慣熬夜的人突然早睡早起為什麼醒了之後會比熬夜還痛苦？
25樓：匿名使用者
倒時差是需要時間來適應的，不是一兩天就行的，我都試了乙個月了還在倒著回呢，就因為一直再答告訴自己要早睡，反而根本睡不著，主要是精神太緊張了，太在乎要早睡早起這件事了，反而適得其反，放鬆，實在睡不著就不睡，看看書，想想有什麼需要背的，慢慢的改變，假如還是不行，乾脆直接熬夜得了，困了再睡，熬過這一年，高考完就解放了
為什麼現在習慣晚睡，早睡就是睡不著？
26樓：拼命三郎
首先說晚睡本身就不好，這是共所周知的事情.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。樓主要想早點進入夢鄉，要學會工作生活互不耽誤，睡覺時就別想別的事了，慢慢來，相信你會有乙個好的睡眠的
27樓：峰子乙個
你試試熬夜後直接不睡，熬一下，哪天就會早睡，之後會恢復正常
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能告，可以起訴，可以通過民事訴訟解決。他人的噪音如果干擾了正常休息，給生活 心理和身體造成了影響，這是一種民事侵權行為。民事責任的承擔方式有賠禮道歉 停止侵害 恢復原狀 賠償損失等，可以起訴，請停止侵害，恢復原狀 賠禮道歉。法律分析 首先作為被噪音騷擾者，要知道關於噪音分貝限制，是有相關的規定限制的...