1樓：怪物蔬蔬
請說清楚具體什麼位置。手心朝上，上面是筋，背面是肌肉。你按這個位置感受一下是筋疼還內是肌肉疼。疼痛容持續多久了？建議先不要鍛鍊上身，練練腰腹和腿部；休息幾天看看還疼不疼。
飲食方面也不知道你身體情況，也不好說。主要是多吃蔬菜、煮的雞蛋、白肉(雞肉、魚肉)為主，其他多以瘦肉為主。希望能幫到你。
2樓：冰點風情
這個傷痛必須要重視，有「網球肘」的前兆，注意鍛鍊前一定要熱身充分，不要急內著上重量。
如果容不是很嚴重的話，在充分熱身後可以繼續鍛鍊，如果嚴重了，就休息一段時間，好好養養；飲食上多吃蛋白含量高的（牛肉，雞肉，魚肉，豆製品），多吃主食，總的來說就是除了油炸食品，和甜點，飲料，一切都多吃就對了。
3樓：匿名使用者
你做的copy動作錯誤，就容易導致不正確的地bai方發du力，就會損傷。別亂練，動作不正zhi確，練了等於dao倒退，正確的基礎上練習才起作用。先學會動作，根據描述，很可能是練槓鈴彎舉或者類似動作不正確，就是練肱二頭肌的那個動作。
練啞鈴的時候前臂一彎曲用力就會隱隱作痛，好像是裡面的經脈還是血管，是怎麼回事？是肌肉拉傷嗎？
4樓：匿名使用者
你在用勁的時候但然是會靜脈血管會全部放大，如果不是經常聯絡建議最好慢慢適應，不然練過之後會肌肉拉傷
打籃球摔了一跤，手撐到地面，現在前臂一用力就疼，這是肌肉拉傷嗎？
5樓：匿名使用者
當時我也是手撐地導致的手腕韌帶拉傷，右手不能轉動，連肩膀都摸不到。後來擦點紅花油，白藥，熱敷，才慢慢好的。你的應該也是這樣，只能慢慢養好。
如果不放心可以去醫院拍**，讓醫生看看有沒有骨折，花不了幾個錢的。
6樓：l林熙晨
要看手臂具體是什麼疼，正常都是肌肉拉傷
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