1樓：冰佑俊滿
熱敷是見效比較快的方法。
一星期做2到3次的瑜伽也會改善腰痠背痛的狀況。
另外要選擇合適的椅子，調整椅子和電腦桌的高度
2樓：匿名使用者
把鞋子脫了，bai把把腳放在椅子du上，膝蓋大概能放zhi到dao腋窩的位置就好了。痠痛的時
內候容把腳放下來，或者放上去，腿承受身體的一部分力，相對腰受的壓力會少很多。
正確的坐姿也會減少腰背的壓力，要麼坐姿特別好，要麼坐姿差到極點，不然腰痠背痛是避免不了的。脫鞋子畢竟這不怎麼好看，當然如果你是女孩子就不怎麼建議了。，，坐太久還是要活動一下的，視力，和身體都要休息的。
當然如果出現的特別頻繁，特別嚴重建議看一下醫生
3樓：祥雲爐火
如果有以下腰復
痛不必緊張制
1、 由扭傷造成的腰痛；2、 疼痛部位不明確；3、 腰痛不持續；4、 疼痛在活動後減輕；5、 敲打後疼痛減輕。
以下腰痛不可大意
1、 伴有下肢無力、麻木或疼痛；2、 無外傷史的劇烈腰痛；3、 敲打後疼痛加劇並延伸到下肢；4、 腰痛並有腰部畸形；5、 腰痛伴有大小便障礙；6、 有明確的疼痛點；7、 不能直腰或長距離行走。
有些腰痛是不明原因的，出現劇烈腰痛或者腰痛和行走關係不是特別大，比如夜間痛，疼得很厲害，用藥止痛都止不住的情況下一定要去醫院看看。有可能是腫瘤、結核、炎症等。
腰部的神經根就像是乙個電纜，腿是受它支配的，當突出的椎間盤組織壓迫了這些神經組織後，就會出現相應的症狀，腿部症狀主要就是因為腰部椎間盤壓迫了腰部神經組織造成的。
按摩主要是起到鬆解軟組織的作用，能夠使緊張的肌肉得到鬆弛，改善血液迴圈，使症狀得到一定的緩解。
建 議 1、 建議在日常生活中利用靠墊保護腰椎。
2、 選擇有靠背的椅子利於緩解腰部疲勞。
3、 用腿部力量抬重物，防止腰部扭傷。
4、 選用軟硬床墊，利於腰椎健康。
長期坐在電腦前,腰痠背疼怎麼辦?
4樓：瑟咖啡
本人也是網
bai蟲乙個啊~雖然小小du年紀~哈哈,言歸正zhi傳,把我的dao一些方法告訴你專
吧~挑選一把舒屬服的椅子,這一點是很重要的.如果椅子舒服,可以減少你的疲憊的感覺,相反,如果椅子不舒服,哪怕坐的時間不長,也會覺得背很痛(這一點我深有體會~)
在椅子的上部也就是脖子的部分掂乙個墊背枕頭,那樣會減少脖子的痠痛~買一瓶眼藥水放在電腦的旁邊,如果眼睛不舒服了,就靠它了,呵呵.
忽忽,我就是這麼熬過乙個寒假的電腦生活的~嘎嘎
5樓：匿名使用者
空閒時多做運動
工作時，多活動
千萬不要一座一天
6樓：請問
不運動怎麼緩解`
不用怎麼用動`坐在電腦前3個小時後 作作基本操`活動5-10分鐘就不呢麼酸了
腿也有勁了` 上嘍也輕鬆了` 呵呵`
每天坐在電腦前工作，感覺腰痠背痛的，有什麼辦法減輕痠痛？
7樓：匿名使用者
1.長期保持坐位腰背部肌肉總是處於緊張狀態;天氣寒冷導致血液迴圈不暢;房間密閉造成空氣含氧量低.這三項,足以導致你的腰痠背痛緊繃繃的渾身不適.
2.坐一段時間後,站起來活動15分鐘,喝點水放鬆以下身體,伸伸胳膊闊闊胸.再每天堅持戶外活動1小時.
3.3天減輕,7天就好了.
8樓：望月九旋刀
輕易不要貼藥，給你乙個方法。
每天早上起床以後，如果有時間就做一遍廣播體操；如果沒有時間就左右慢搖腦袋，搖50下左右（閉上眼睛搖，不然容易暈）；晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠和骨骼。
還有，坐在電腦前不要穿大衣，備一杯茶水之類的自己愛喝的東西，這樣可以經常拿起來喝，上廁所的次數也會增多，這都在無意間讓你的四肢得到活動。
抽菸的時候不要坐在那裡抽，起身到視窗抽，呼吸新鮮空氣的同時還能活動一下。
我也是天天坐在電腦前，用這些方法很有效，從來不會腰痠背痛。
天天坐在電腦前,會不會對身體極為不好
沒有極為不好吧 我已經坐電腦前上班8年了 無任何不適所謂的不好就是滑鼠手 連帶頸椎不好 多活動活動就可以了輻射說 至今也沒有量化的資料證明 我覺得不用過分擔心 要那樣就別活了 自然界本身就有無數輻射 我們從生下來就被輻射著 電視 微波爐 亂七八糟的有的是 早適應了 你老留鼻血那就去醫院看看 跟電腦沒...
常坐在電腦面前,如何有效的保護好自己的眼睛 拜託各位了3Q
1預防和 近視眼的最有效方法是 一62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333335313861.加強預防 減少視力消耗 勿使眼睛過度疲勞。二.鍛鍊視力 使視神經和睫狀肌及晶狀體得到鍛鍊 保持眼睛的正常調節功能 現在隨著文化生活的豐富和提高 上網和看電視及讀書學習時...
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確心生蓮花
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循 三個 直角...