1樓：禁封
1預防和**近視眼的最有效方法是：一62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333335313861.加強預防．減少視力消耗．勿使眼睛過度疲勞。
二.鍛鍊視力．使視神經和睫狀肌及晶狀體得到鍛鍊．保持眼睛的正常調節功能．現在隨著文化生活的豐富和提高．上網和看電視及讀書學習時間過長．學生的課業過多，導致人們眼睛的負擔越來越重．由於目前世上沒有一種切實可行和行之有效的防治方法．致使視力不良的人群不斷擴大．再加上居住環境的改變．保護和預防措施不當．並向低齡化發展．因此改變環境和減少視力消耗是不現實的了．只有通過自身鍛鍊來提高眼睛抵抗疲勞＜視疲勞是導致視力下降的主要原因＞和衰老的能力．保護和恢復眼睛的各項生理功能才能從根本上防治近視眼和眼睛老化．一.近視眼的形成受外界環境影響較多，長期處於視衛生條件不好的環境和長期不注意用眼衛生是造成近視的主要原因＜嬰幼兒在眼球發育期由於受居住環境的影響視力不良和青少年時期不同＞：
如照明不足或光線太強、閱讀距離太近或時間太久、書寫姿勢不良、長期上網看電視等，這些現象都使眼睛的主要調節器官＜睫狀肌＞長時間處於高度緊張的收縮狀態．時間久了就造成睫狀肌痙攣．視力疲勞．眼睛的調節功能就不能正常發揮．繼續下去就導致眼球的前後軸加長了．當然也在於個人的體質不同,在上述環境中所形成的近視程度也有差別，總之平常不注意用眼衛生、長期養成不良習慣，在不知不覺中逐漸損害了眼睛，使睫狀肌經常處於高度緊張狀態，引起眼睛周圍經絡不同，氣血受阻，眼球由於缺乏營養再加上睫狀肌持續性收縮，使睫狀肌的舒縮效能減弱或喪失《並且房水也是由睫狀體產生的．有營養角膜和晶狀體的作用＞，形成調節痙攣、視力疲勞，眼睛疲勞會導致眼調節功能失常，同時變凸的晶狀體也不易鬆弛，造成眼的屈光力和眼軸長度不匹配，從而使遠處的物體經折光裝置進入眼球的光線在視網膜之前便形成焦點，在視網膜上形成不了清晰的物象，成為近視＜調節性近視也叫所謂的假性近視＞此時如果不注意進一步發展會造成眼軸增長．形成高度近視＜即真性近視＞．當然造成近視還有其他許多因素，例如：居住在高樓林立的城市裡，由於視野受阻比住在廣闊的農村和草原的人患近視率高，特別是嬰幼兒在狹笮的空間眼球的正常生長和發育受到阻礙．就是在同等條件下，是否經常有意識或無意識的遠眺，使眼睛得到休息，日久天長，這都直接影響人的視力。總的說來造成近視有多種原因，但近視眼的形成了就意味著你的眼睛屈光力過強或眼軸過長，兩者不相匹配。
二.正常視力的眼睛之所以能夠看清楚遠處物體，是利用睫狀肌的舒張或收縮以及晶狀體本身的彈性，使晶狀體變平或者變凸，就像照相機的鏡頭一樣自動調節焦點，使外界物體發出或者反射出來的光線進入眼球後聚集於視網膜上形成清晰的影像，這一過程的動作主要依靠健全的睫狀肌功能和良好的晶狀體彈性來完成。三；怎樣才能擁有健全的睫狀肌功能和保持良好的晶狀體彈性呢？
只有.通過自身鍛鍊達到疏通眼部經絡和氣血、啟用眼部微迴圈的作用，使眼部充分得到營養，解除睫狀肌痙攣和疲勞，增強睫狀肌的舒縮力量，提高晶狀體本身的彈性，恢復眼球的調節功能，以達到**近視、遠視的目的，同時對老花眼也是乙個最佳的選擇。這個道理說通俗一點，就像大家都明白的乙個現實——經常參加體育鍛煉會使人的肌肉更富有彈性，專門對眼睛進行鍛鍊也會收到這樣的效果四.
人都是由惰性的，傳統**近視的方法中，有些方法不是直接鍛鍊眼部，而且時間長，療效並不顯著，人們沒有耐心去練習。"視力保"的方法是直接鍛鍊眼部，啟用眼部經絡，把眼部紊亂的生理功能調整過來，解除睫狀肌痙攣和疲勞，提高眼睛調節功能，達到恢復視力的目的。縱觀各種**近視的方法，本法不僅療效顯著，而且時間短，易懂、易學、易練，具有獨到之處，不分性別和年齡，凡有一定自制力的人都可以進行練習，特別是假性近視患者每天２５分鐘左右．1-2周即可恢復正常並不再**。
由於視疲勞引起頭痛休學的青少年學生習練本方法也能夠在短時間內消除症狀．"視力保"可以快速恢復由於視疲勞引起的調節性近視，並能從根本上解決由於眼屈光不正而造成的各種視力不良，使人們摘掉眼鏡、遠離近視的煩惱，並能防止視力衰退。視力已經恢復正常的或正常視力的人無需天天練習，只要平時注意正確用眼，每月練習兩次左右或在感覺視力疲勞時練習幾次，就可以讓您始終擁有一雙健康明亮的眼睛．如中年朋友每月能保持鍛鍊輛次以上對老花眼的防治有意想不到的效果． 五；對於中．高度即真性近視來說．目前還沒有任何一種藥物和儀器能夠**的．它是在假性近視＜調節性＞的基礎上使眼軸逐漸變長的．從而使遠處物體通過眼睛的折光裝置不能準確投影在視網膜上．我沒接觸過手術**．我想可能是把我們正常的沒病變的角膜削平以減小眼睛的屈光度而已＜有點代人受過的感覺＞．也只是起到矯正作用．並沒有改變眼睛近視的事實．也就是說目前還沒有任何一種藥物和儀器能夠使變長的眼軸縮短以達到眼軸長度和眼睛屈光度相匹配的目的．那些**不菲的藥物和**儀又能起多大作用？我相信有不少人都有體會．有不少眼科專家也只能佩帶眼鏡來達到矯正的目的．使人們喪失了防治信心．＜視力保＞是我多年根據眼睛的生理特點．綜合視光學．物理學．中醫及瑜珈和氣功的特殊功效總結整理出的．如；中高度近視的防治原理就是根據形成的原因及過程．反其道而行之．通過這種有意識的自身鍛鍊．迫使變長的眼軸逐漸恢復過來或者達到眼軸長度跟眼睛折光裝置的屈光度相匹配．從而實現**的目的．中．高度近視也不是在短時間能形成的．欲期望在短時間就能恢復正常也是不現實和可能的．這當然需要人們持之以恆．任何疾病都是越早**效果越好．花費的時間也越少．可惜的是不少人以為無法防治，等到明顯惡化了才引起重視．這方法對防治近視和眼睛老化經我多年實踐檢驗效果確實挺好的．每天有十多個小時閱讀或上網．視力一直挺好的．只要正確掌握了本方法，習練兩三次就能使眼睛長時間不疲勞．實話說人們沒有太多的時間和精力去鍛鍊．＜視力保＞也無須天天練習．只要保證視力正常就可以了．看到人們為了恢復視力花費大量錢財和精力而效果不是太理想．我把這簡單．有效的方法介紹給人們．對人們的視力恢復和提公升有極大的幫助．為了人們的視力健康．因人而異．每個人的近視程度不同．**方法略有差異．無論您現在的視力正常或不良．無論是在理論上還是在我多年的實踐檢驗中．它確實是目前最簡單．有效的防治方法．並且不打針，不手術．不吃藥．只要正確掌握本方法就行．
天天坐在電腦面前對身體有什麼危害嗎?該怎麼防治??拜託各位了 3q
2樓：第三名
緩解方法 1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕**，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。 3.
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的乙個好方法。 4.
游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。 5.
使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。 6. 電腦的擺放高度要合適。
將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。 7.
眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。 8.
舒緩體操 a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。
全身放鬆。 b: 前俯後仰：
雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：
舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。 c: 左右旋**
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。 d:
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。 e:
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。
這樣左右擺動反覆做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。 罪狀七：
思維形成定式，不習慣與人相處 症狀：電腦憂鬱症 致病原因：長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以。
緩解方法 1. 做好自我心理調整，及時糾正思維方式。 2.
積極處理好人際關係，尤其與同事的關係。 罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁 症狀：
電腦躁狂症 致病原因：由於對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，如通過用力敲打鍵盤、滑鼠，大罵電腦，摔砸電腦等方式發洩怒火，有的還將不滿情緒發洩在家人或同事身上。 緩解方法 1.
一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放鬆心情。 2. 隨時儲存工作文件，用行動硬碟將資料備份，這樣一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控。
3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。
如何保護眼睛最有效，怎樣才能保護好眼睛
1 光線充足 光線要充足舒適，光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視 2 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4 坐姿要端正 不可彎腰駝背，得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引...
怎樣才能保護好自己的眼睛，不近視
1.注意用眼衛生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合，睡眠充足 4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質 5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深 6.飲食結構合理 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物 可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近...
我們在平時的時候應該如何保護好眼睛
不要長時間的盯著手機螢幕，電腦螢幕，電視螢幕。在休閒的時候，一定要在外面活動一下，讓自己的眼睛多看一些花草樹木，看一下遠處的風景。這樣就可以幫助自己調節一下晶狀體的狀態。保護眼睛最好的辦法，就是不要長時間看手機，不要在你晚上玩手機，更不要在被窩裡玩手機。上次看到乙個眼科專家解答，其實電視 手機本身的...