健身過程中如何保護好自己的胃

1樓：知37722亮贅

本人之前痴迷健身，每天健身的時間比較長，進食不規律，留下了胃傷。有一些小建議:每天按時吃飯，食物選擇易消化，無辛辣刺激的。

稀飯，煮的很軟的麵條，饅頭。公尺飯要蒸的軟一點，菜選擇清淡，湯菜居多。規律的飲食習慣，食物沒有特別的講究最重要的還是要堅持。

了解自己的身體，選擇適合自己身體的食物。健康的作息和鍛鍊這些都會將你身體慢慢調理。

2樓：寶59318匣燃

運動生髮脾陽，可促進食物在腸道內的運化，不過有些人運動量不宜過大，運動的度大家要根據自己的身體情況來掌握，有條件的可以去健身房，沒條件的每天快走、慢跑都很不錯。

3樓：名

平時要學會紓解壓力，心情暢快可防氣鬱生痰溼，精神和情緒是影響脾胃健康的一大主因，而煩躁、發怒，影響肝氣，所謂肝氣橫逆犯脾，可見肝氣不舒對脾胃的影響。無胃出血症狀的輕微脾胃不適者，可以輕柔地按揉腹部，順時針逆時針交替進行最佳。

4樓：匿名使用者

不要暴飲暴食，不要吃太刺激性的事物，不要熬夜，一定要按時吃飯。吃東西一定要乾淨，避免傳染上某些傳染病，記得要讓自己精神放鬆，如果長時間的精神緊張，壓力大，會容易得胃病。剛吃飽飯的時候，不要做劇烈運動。

5樓：小知06523壹氛

對於蔬菜水果要注意選擇著吃。比如說番茄，最好不要空腹生吃，會讓胃酸增多讓胃不舒服；紅薯，南瓜什麼的也要注意，這些都不好消化，晚餐時盡量避免吃，如果吃了後，就讓自己多活動一會兒，千萬別睡覺，或者坐躺著不動，這樣會更難消化。睡覺前四小時以內什麼都別吃，不要再加重胃的負擔了，讓它好好自我修復。

6樓：諸葛凝絲

健身本事就是乙個放鬆身心，解除壓力的運動，而在健身時還保持一定的壓力，其實對胃部是有很大的傷害的。所以就需要我們規律的飲食，不要給自己太大壓力，不要吃刺激性食物。另外健身也是要適度而行的，不要一味的健身從而導致身體得不到營養，也是得不償失的！

我們應該盡量少吃煙薰、火烤、油炸的食物，保持低鹽飲食，避免吃剩菜剩飯。

7樓：猴30802妝壓

無胃出血症狀的輕微脾胃不適者，可以輕柔地按揉腹部，順時針逆時針交替進行最佳。如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯，或者是磨得精細的麵粉、煮得軟爛的麵條，胃消化其它食物的能力會退化變差。

8樓：尹朶月

胃病者一定要注意飲食的營養，以清淡、易消化的食物為主，注意營養的均衡，高蛋白食物及高維生素食物，一定要多吃，不可偏食、挑食，以免因營養不良，不利於疾病的**。對於消化不良引起得多種症狀都有著很好的**效果，對於肚子憋脹或者是餐後肚子不舒服，噁心，食慾不振得症狀都有著很好的**效果。

9樓：沉夜孤星

患者要規律飲食，定時定量，食物要軟、要鮮、要減少刺激，應盡量選擇熟食，避免生吃。酸奶，既可補充營養，又可避免抗菌素對人體產生的***，可保護胃黏膜，平衡腸道菌群，對於胃病的**，是有著很大的積極作用的。