1樓：chance迷你小城
一bai：適合自己的du運動才是最
重要的，可以選zhi
擇做些dao
有氧運動，常見的有版氧運動專案權
有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。每週三次以上每次40分鐘以上。一般選擇溫和的鍛鍊方式，運動強度不要太大就可以。
二：體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。具體指：
1．身體形態發育水平：體型、身體姿態、營養狀況等。2．生理生化功能水平：
即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。3．身體素質和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。
4．心理狀態：包括本體感知覺能力、個性、人際關係、意志力、判斷力等。5．適應能力：
對外界環境以及抗寒耐暑的能力，對疾病的抵抗能力。
2樓：因為愛
跑步是最簡單和最方便的，隨時隨地都可以跑起來，如果不想出去，也可以在家裡跳跳繩，一項運動，只要你堅持，就能看到成效。
吃什麼能增強體質，吃什麼可以增強體質呢？
鍛鍊才是增強體質的最科學也是最健康的方法，但是，飲食也要規律 吃什麼可以增強體質呢？增強體質並不是靠吃來實現的，主要是靠鍛鍊，比如跑步 游泳 打籃球和練肌肉等。你可以試試膠妮美的阿膠粉呀，阿膠本來就是很好的補品，吃了之後對身體很有幫助的。可以試試膠妮美阿膠粉 菌類，橙子，獼猴桃，維c含片，刺梨，胡蘿...
有什麼辦法能增強體質啊，有什麼方法可以增強體質
不同年齡層的鍛鍊的方法 不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法。下面是幾種增強體力 增強肺功能及保持肢體靈活的鍛鍊方案。一 20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得 常規體力 每週可隔天進行1次 每次大約30分鐘的負重訓練 使主要肌群 胸肌 肩肌 背肌 二頭肌 三頭肌 腹肌 腿...
老年人吃些什麼可以增強體質，中老年人吃什麼補品能增強抵抗力
健康新經 這個穴位 專治 老人病！每天按5分鐘，強筋健骨，不怕骨質疏鬆 中老年人吃什麼補品能增強抵抗力? 夜秀殘夜 1.五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持 的彈性，延緩衰老。五穀飯 雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。2...