1樓：匿名使用者
這個很不來靠譜，源
以下有三
種簡單方法bai
首先，du堅持慢跑，或做游泳、踢球等耐zhi力運動訓練。在鍛dao煉時注意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
其次，每天堅持做一些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。
第三，可以採用調節呼吸法，在空氣清新的環境下，慢慢吸氣4—5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，練習5—8分鐘；另外，吹氣球、吹蠟燭等遊戲也能提高肺活量
另一種鍛鍊肺活量的方法
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。
然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。
肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
2樓：匿名使用者
可以提高肺活量，你可以每天憋氣幾次，循序漸進的憋氣，我天天都憋氣，剛開始憋30秒，慢慢的到1分鐘。對肺的幫助還是很大的。
3樓：匿名使用者
不能，運動可以增加肺活量。最好是練習長跑。
4樓：湖南健康諮詢
可以提高。
游泳，bai在遊的時候盡量少du換氣，每次zhi都憋久一點，或者是憋dao
一口氣，然專後在水裡，能遊多遠遊多遠，天屬天練，慢慢增加距離，這樣肺活量就上去.這個效果很好，因為你 每次都是最大量的呼吸，不過剛開始別太久，習慣後再多憋一會，可以比較容易的增加胸括
5樓：魏爭攀
憋氣四分鐘也能如此簡單，我已經練習到三分鐘啦！一起來學習
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