1樓：匿名使用者
建議你在睡覺之來前稍微吃一點催眠自食物更bai容易入睡：
1.牛奶du；牛奶中含有色氨酸，這是一種zhi
人體必需的氨基酸。dao睡前喝杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃；核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。
3.桂圓；性味甘溫，桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.蓮子；蓮子有養心安神的作用，心煩多夢而失眠者，則可用蓮心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.食醋；勞累難眠時，可取食醋一湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時應靜心閉目，片刻即可安然入睡。
每天做中等量的運動，請勿在晚上做。適度的運動可以暖和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇適合的晚餐食物，晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。
（以上幾種是我自己的實踐過的經驗，僅供參考！呵呵）
2樓：匿名使用者
嗯，晚上沒有休息好bai
的話是會du引起內分秘失調然後zhi長痘痘之類的。我dao之前也有很過一段回
時間像你這樣的情況，答非常煩惱。我建議你可以換乙個高一點的枕頭試試，再看看被子是不是太厚了，也有可能是你的壓力太大，試著放鬆放鬆，在下午的時候做一些有氧運動。然後再睡覺之前用熱水泡泡腳，雖然現在這種天氣有點熱了，但是你也堅持泡一下，出點汗。
規律睡眠對女孩子來說太重要了，而且最好是在晚上11點左右睡覺，並且每天保持八個小時的充足睡眠。
如果這些都試過不起作用的話，那建議你去看下醫生，需不需要吃藥或都吃什麼藥還是得聽醫生的，不過建議去正規一點的醫院，校醫或外面的醫院不是很建議，以前我在大學時候臉上長了點東西，在校醫那裡和外面小醫院都看過，每個醫生說的都不一樣，又是打針又是吃藥的，弄了半個大月都沒有全好，還花了幾百塊錢，結果在大醫院就拿了個幾塊錢的藥膏就擦好了。幸虧沒弄出大事來，不然腸子悔青都無法挽回。
希望你早日恢復！身體健康才能美麗萬分。
3樓：匿名使用者
你應該是失眠多夢引起的白天精神不足,當然會感覺很累,這種症狀是可能引起一系列不良反應的。解決的最好辦法是趕緊到藥品藥吃吃,我推薦您服用一種叫天靜的藥療效不錯,你也可到醫院諮詢一下,希望能對你有幫助!
4樓：匿名使用者
熟話說的好日有bai所du思，夜也有所夢zhi。所以若不是身體dao的原因，大概就回
是你白天對某些事物過答度關注。當然也可能是工作壓力太大了，出去散散心能緩解一下壓力的。
睡眠質量不好白天就會出現一些軀體症狀如神疲乏力、飲食不香、思維不敏捷等症狀就應該看醫生了建議你先吃一點硃砂安神丸試試，不過做好遵循醫囑，以免發生意外
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這是很正常的,總做夢醒來很累,我想這個原因,你應該知道.平日裡活的充實點.不要為過多的事而煩惱.每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚...
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