1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
12歲的孩子晚上經常睡不著是什麼原因
2樓：匿名使用者
嬰幼兒睡眠問題
影響寶寶睡眠的原因
3樓：匿名使用者
12歲剛剛開始發育，以前沒的，現在都有了。
讓孩子多運動。
多吃飯、
小孩12歲了，晚上老睡不著，是何問題導致？
4樓：
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.而且應該有睡眠需求的時候再**睡覺.
不要過早**。 可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
5樓：匿名使用者
可以看會書或者聽聽放鬆的**等舒緩性活動，用保健品藥物都是下下策
12歲的小孩晚上睡不著覺怎麼辦
6樓：匿名使用者
我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，
7樓：匿名使用者
12歲剛剛開始發育，以前沒的，現在都有了。
讓孩子多運動。
多吃飯、
小孩12歲了晚上睡不著怎麼辦
8樓：獨素花貿月
學習之餘。
可以晚上臨睡前一小時叫他和你一起打掃衛生，做做家務什麼的。
累了自己就會睡。
喝牛奶什麼的都沒什麼用，不過你也可以試試，小孩頑皮，我覺得牛奶沒什麼用的。
如果他會做家務，就不必往下看了，如果還不會，可以往下看看。
孩子必須要學會自立，雖然現在孩子是爸爸媽媽的心頭肉，含在嘴裡怕化了，什麼都為他著想，但是什麼都不讓他做是害了他。以後你們總會老，他總會長大，不可能以後一直這樣吧。
學會做家務的同時，又能讓他很快入睡，這可是個一舉兩得。
9樓：尤淑英巨嫻
晚上睡不著肯定是還不困，如果真的困了，累了，肯定都會睡著的。所以不必擔心。不過要讓他早點睡，不能養成熬夜的習慣。長期熬夜就形成習慣了，想早睡也很困難。
我兒子12歲了，晚上老是睡不著，一點兒都不困，怎麼辦呢？最好專業一點的，謝謝您！
10樓：唏噓之愛
晚飯後跑步有助於睡眠
11樓：豫qv3菱悅
你好，請問這種情況多久？
12歲小男孩，最好在幾點到幾點睡覺
12樓：匿名使用者
一般都是10點睡覺,因為十點開始**開始正常的新陳代謝,**就可以得要保護! 太晚睡覺只會影響**, 身體還好吧,,,應該不會影響到, 不過還是早早的睡比較好!建議睡覺時間控制在晚上10-11點鐘的樣子。
理由如下，僅供參考。 人體生物鐘時刻表如下：凌晨 1時：
進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時：除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。
3時：全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏、呼吸減低少。4時：
器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時：人已經歷淺睡、深睡。
此時起身,精神飽滿。6時：血壓公升高,心跳加快,已難入睡。
早上 7時：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。 8時：
體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時：活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。
10時：注意力和記憶力處於最佳狀態,最適宜工作。11時：
心臟血管工作顛峰,不易發病。 12時：全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。
中、下午13時：血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。 14時；一天中第二個最低潮,反應較早上遲鈍。
15時：情況好**器官敏感,工作能力逐漸恢復。
16時：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。17時：
體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時：活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。
晚上：19時：晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。
20時：受制於大自然「催眠」,食物水份充足？荷爾蒙洗牌。
21時：神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。22時：
身體及生、心理鬆弛的過度時刻。23時：荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。
24時：生理最低潮、最好睡覺。所以還是少熬夜才能保有健康的身心。
10：30之前吧。生理時鐘說明 00：
00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：
00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：
00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：
00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：
00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：
00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：
00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：
00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：
00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：
00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：
00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 10點以後10：
00睡覺晚上11點睡覺看你是**還是小孩了！小孩要在8點左右**睡覺！為了保證10個小時的睡眠時間！
**最好在10點左右睡覺！因為**的精力比較旺盛！睡早了會睡不著！
9點30分自己困的時候就是最好了9.30分睡，10點進入深睡眠，這樣最好。9.
30-10.0010點睡最好9點半...基本上洗個澡最容易進入狀態..
睡眠狀態10點以後。10：00之前睡比較好9點 8點睡覺最好要根據每個人的生物鐘的十點以前比較好，尤其是女人，覺睡不好，會長皺紋的十點----十一點10點 10.
00--11.0023時應該是10點最好只要睡覺的時間足夠八小時，想幾點睡就幾點睡 別超12點12點前10左右吧十點睡著9點半到10點半，，，最好睡覺前聽d**11點之前最好
13樓：匿名使用者
9點到10點睡是最科學的
14樓：匿名使用者
晚上9點半就是最好的時間啦！
15樓：匿名使用者
8.30以後再睡。睡9-10個小時
我12歲男孩，今晚不知為什麼，特別亢奮，一直睡不著
16樓：沁雅雪沫
沒關係啦，我有的時候也這樣，就是太興奮了，以後注意不要睡太晚。
17樓：**瀟灑哥
是不是性奮了啊，加我交流吧哈哈
我們這邊小孩子是過12歲生日的，記得我小時候有個同學和我關係還好說要請我去，結果實際沒有請我去
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