1樓：匿名使用者
多吃綠葉蔬菜有以下幾點好處：
1、預防心腦血管疾病。
綠葉菜能夠提供大量的鈣鎂鉀元素，這樣可以增強人體的抗病能力，能夠有效的預防高血壓和降低冠心病的發作機率。
2、保護視力。
綠葉菜中含有大量的胡蘿蔔素和葉黃素，經常吃綠葉菜能夠起到預防眼科疾病，而且能夠保護視力。
3、有助於控制體重。
綠葉菜含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，這樣就能夠有效的控制食量。
4、預防糖尿病。
綠葉菜可以控制血糖上公升的速度，而且能夠化解多餘的糖分。
5、改善睡眠質量。
綠葉菜中含有的鎂元素，能夠起到調節神經細胞與肌肉收縮的作用，這樣就可以達到調節人體的睡眠功能。
6、預防癌症。
經常吃綠葉菜可以預防食道癌和胃癌，以及肺癌和前列腺癌等癌症。
2樓：
1 對預防骨質疏鬆有益。提供大量的鈣鉀鎂元素和維生素k。充足的鉀鎂元素**能減少鈣的流失，而維生素k對於鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。
同時，很多綠葉蔬菜富含鈣而草酸含量並不高，如油菜、小白菜、芹菜等，也是鈣元素的較好**。
2 對保證正常視力有益。提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素。所有深綠色葉菜都富含胡蘿蔔素和葉黃素。
目前的測定發現，菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高。胡蘿蔔素可以在人體中轉變為維生素a，而在暗光和光線強弱變化時（比如看電腦、手機、電視時）維生素a的消耗會增加。葉黃素不僅有利於幫助緊張用眼人群預防眼睛疲勞，還對預防老年性視網膜黃斑變性有肯定作用。
3 對預防維生素缺乏有益。綠葉蔬菜能夠提供相當多的維生素b2，大量吃綠葉蔬菜的人，很少會患上爛嘴角、舌頭痛、嘴唇腫痛、**濕疹等和維生素b2缺乏有關的疾病。其中維生素c也比較豐富。
儘管經過烹調會損失最多一半的維生素c，但它仍然比蘋果梨桃所**的維生素c要多得多。
4 對預防出生畸形有益。提供豐富的葉酸。顧名思義，葉酸是綠葉中含量豐富的維生素，綠葉蔬菜是膳食中葉酸的最重要**。
缺乏葉酸會導致出生畸形風險上公升，還會導致同半胱氨酸（或稱同型半胱氨酸，hcy）水平上公升，而中老年人這個指標的上公升也意味著心腦血管疾病危險增加。
很多人都不知道哪些是綠葉蔬菜，多吃綠葉蔬菜的好處有
3樓：year幸運寵兒
很多人都不知道哪些是綠葉蔬菜，多吃綠葉蔬菜的好處有：1 對預防骨質疏鬆有益。提供大量的鈣鉀鎂元素和維生素k。
充足的鉀鎂元素**能減少鈣的流失，而維生素k對於鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。同時，很多綠葉蔬菜富含鈣而草酸含量並不高，如油菜、小白菜、芹菜等，也是鈣元素的較好**。
2 對保證正常視力有益。提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素。所有深綠色葉菜都富含胡蘿蔔素和葉黃素。
目前的測定發現，菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高。胡蘿蔔素可以在人體中轉變為維生素a，而在暗光和光線強弱變化時（比如看電腦、手機、電視時）維生素a的消耗會增加。葉黃素不僅有利於幫助緊張用眼人群預防眼睛疲勞，還對預防老年性視網膜黃斑變性有肯定作用
多吃蔬菜有哪些好處?
4樓：金牛座的性格
1、防癌抗癌，青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
2、提供營養，強身健體，青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，乙個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。
3、保持血管彈性，青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。
5樓：變啦
多吃蔬菜可以補充
維生素、礦物質、纖維素。
1.可以補充維生素
很多蔬菜中都含有大量的維生素，比如青菜、番茄等，並且有利於我們對維生素的吸收，能有效的提高我們的免疫力。
2.可以補充礦物質
蔬菜中富含有鈣、鐵、銅等礦物質，這些物質能有效調節人體酸鹼平衡，其中鈣元素更是能促進人體生長，適合多吃。
3.可以補充纖維素
蔬菜中也含有大量的纖維素，纖維素能刺激胃液分泌和腸道蠕動，增加食物與消化液的接觸面積，有助於人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出，並防止便秘。
6樓：莫不可明
1/7蔬菜富含多種維生素，維生素是人體的必須品，對人體有很大的好處。
2/7蔬菜中含有膳食纖維，可以促進腸的蠕動，對排便有很大的幫助3/7多吃蔬菜可以預防骨質疏鬆症有益
4/7多吃蔬菜可以增加飽足感，減少食物的攝入，減少熱量的攝入對**有幫助
5/7此外生吃蔬菜還可以抗癌防癌，蔬菜內含有抗癌因子6/7蔬菜還可以清熱解毒，上火了多吃青菜少吃藥7/7多吃青菜少吃肉，養成好的飲食習慣，對生活幫助很大
7樓：多樂遊戲害人呀
吃蔬菜有好處多，蔬菜裡有許多人需要的營養，如維生素，等各種微量元素。
8樓：兔小貝兒歌寶典
兔小貝兒歌**精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。
9樓：匿名使用者
多吃蔬菜補維生素補鈣，補充葉酸防止便秘，能吧身體的毒素排出體外。
10樓：匿名使用者
1.各種維生素豐富，均衡，有利於人體的吸收。
2.含有膳食纖維，促進腸的蠕動，有利於排便。
3.有效預防骨質疏鬆。
4.對高血脂的預防也有一定的效果。
11樓：匿名使用者
多吃蔬菜補維生素。吃啥補啥。
12樓：宦姝公良琳
蔬菜是身體正常發育和維持生命所不可缺少的。蔬菜中含有人體所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質，特別是含有豐富的多種維生素。人們讚譽蔬菜是「維生素的倉庫」，維生素就是：
「維持生命的要素」。
蔬菜中含有豐富維生素:
如菠菜、芹菜、胡蘿蔔中有豐富的維生素a最多，韭菜、青豌豆、捲心菜和西紅柿含有豐富的維生素b1，菠菜、胡蘿蔔中含有豐富的維生素d。在蔬菜中，還含有鈣、鐵、磷、植物鹼、芳香物質等養分，都是人體裡所不可缺少的營養物質。
人體裡如果缺少了各種維生素會患各種各樣的疾病。比如，缺少了維生素a，就會出現眼角乾燥，視覺模糊，還容易患上感冒、結核病等等。缺少了維生素b1，會得腳氣病和神經炎。
缺少了維生素b2，會帶來食慾不振、四肢無力、頭痛、眼酸等等。缺少了維生素c，就會患壞血病，常常危及人的生命。缺少了維生素d，兒童就容易得軟骨病。
蔬菜能促進人體對食物的消化和吸收。尤其幫助人體吸收蛋白質、醣類和脂肪。比如，當你把含蛋白質多的食品和蔬菜一起吃下去時，進入胃裡的消化液要比單吃一種食物多得多。
你如果想更好地吸收油脂食品的營養，必須多吃些蔬菜。再次蔬菜還有防病治病的作用。不僅健康的人離開蔬菜不行，病人也不能離開蔬菜。
蔬菜對心血管病患者大有好處。因為蔬菜中含有豐富的鉀鹽，鈉鹽又比較少，多吃蔬菜，人體裡就不會儲存多餘的水分，減少水分也就減輕了心臟的工作負擔。動脈硬化症的患者，多吃蔬菜以後，蔬菜中所含的國膠，可以幫助排除多餘的膽固醇。
據科學家的研究，除了水果以外，多吃蔬菜和豆類，特別是胡蘿蔔，能預防癌症。因為蔬菜中的維生素a、胡蘿蔔素，可以使剛開始向癌細胞分化的細胞重新轉化為正常的細胞。
乙個身體健康、食量正常的人．每天有三百克土豆，四百克白菜、捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、西紅柿或其它菜就夠了。冬季和早春蔬菜較少的時候，多吃些醃鹹菜，酸漬菜，曬乾菜和罐頭萊也是有益的。
要保持蔬菜的營養價值，還得注意烹調方法。蔬菜要先洗後切，最好用不鏽的菜刀切，現炒現吃。
13樓：莉莉
多吃蔬菜的好處
1/7 蔬菜富含多種維生素，維生素是人體的必需品。
2/7 蔬菜中含有膳食纖維，可以促進腸的蠕動，對排便有很大的幫助。
3/7 多吃蔬菜可以預防骨質疏鬆症，有益健康。
4/7 多吃蔬菜可以增加飽足感，減少食物的攝入，減少熱量的攝入，對**有幫助。
5/7 生吃蔬菜還可以抗癌防癌，蔬菜內含有抗癌因子。
6/7 蔬菜還可以清熱解毒，上火了，多吃青菜，少吃藥。
7/7 多吃青菜少吃肉，養成好的飲食習慣，對生活幫助很大。
注意事項
養成好的飲食習慣
蔬菜吃之前洗乾淨
14樓：杉菜菜天枰
當然是可以補充人們所需要的一些維生素，還有就是吃素的話，對腸道的吸收比較好。
多吃綠葉蔬菜都有哪些好處？
15樓：變啦
多吃蔬菜能夠預防癌症，增強機體的免疫能力。蔬菜中含有的維生素c、維生素e都可以阻止致癌物質在體內合成。蔬菜中所含的酮類可以抑制腫瘤細胞的生長。
多吃蔬菜能夠預防心臟病的發生。蔬菜中的維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、番茄紅素和微量元素等都可以對心臟病預防起到一定的作用。
微量元素硒對致癌物質具有抑制作用，蔬菜中所含的葉綠素具有能使細胞活力增強的作用，可以使人身體的免疫系統與機體的自我修復能力增強，以達到抗癌的作用。
多吃蔬菜可以將血壓維持在正常平衡水平，因為蔬菜中所含的鉀能夠幫助維持正常的血壓水平。
16樓：
1 對預防骨質疏鬆有益。提供大量的鈣鉀鎂元素和維生素k。充足的鉀鎂元素**能減少鈣的流失，而維生素k對於鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。
同時，很多綠葉蔬菜富含鈣而草酸含量並不高，如油菜、小白菜、芹菜等，也是鈣元素的較好**。
2 對保證正常視力有益。提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素。所有深綠色葉菜都富含胡蘿蔔素和葉黃素。
目前的測定發現，菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高。胡蘿蔔素可以在人體中轉變為維生素a，而在暗光和光線強弱變化時（比如看電腦、手機、電視時）維生素a的消耗會增加。葉黃素不僅有利於幫助緊張用眼人群預防眼睛疲勞，還對預防老年性視網膜黃斑變性有肯定作用。
3 對預防維生素缺乏有益。綠葉蔬菜能夠提供相當多的維生素b2，大量吃綠葉蔬菜的人，很少會患上爛嘴角、舌頭痛、嘴唇腫痛、**濕疹等和維生素b2缺乏有關的疾病。其中維生素c也比較豐富。
儘管經過烹調會損失最多一半的維生素c，但它仍然比蘋果梨桃所**的維生素c要多得多。
4 對預防出生畸形有益。提供豐富的葉酸。顧名思義，葉酸是綠葉中含量豐富的維生素，綠葉蔬菜是膳食中葉酸的最重要**。
缺乏葉酸會導致出生畸形風險上公升，還會導致同半胱氨酸（或稱同型半胱氨酸，hcy）水平上公升，而中老年人這個指標的上公升也意味著心腦血管疾病危險增加。
多吃瓜果蔬菜對身體有什麼好處，多吃蔬菜和水果到底對身體有什麼好處？
昝歌吹虢馨 1 蔬菜含有豐富的維生素。其中含量最多對人體營養關係最密切的是維生素c和a，還含有維生素b1和維生素pp等。一切新鮮蔬菜中都含有維生素c，尤其是綠葉蔬菜中含量更高。每天補充一定量的維生素c，可以防感冒，增強機體對各種疾病的抵抗力。而缺乏維生素c，常會出現牙齦腫大出血 牙齒鬆動 毛細血管脆...
多吃蔬菜對身體有什麼好處，多吃蔬菜對人體有什麼好處？
海闊天空 1 預防心臟病 綠色蔬菜中含有各種維生素，比如維生素c和維生素e。對於心臟疾病都有一定的預防作用。蔬菜中還含有胡蘿蔔素和其他微量元素，對於保護心臟也有一定的作用 2 提升免疫力 多吃蔬菜對於提高人的身體免疫力有一定的效果，而且蔬菜中含有的維生素能夠抑制癌細胞的生長能夠阻止致癌物質在人身體內...
多吃水果有什麼好處，多吃蔬菜水果有什麼好處
在幸福了靜待成風。交染 能不能在網上學呢？雅疾 吃水果的好處和誤區 一 好處 1 纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質，有益排便 纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益 2 維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果...